8 Proteiini ravistelee diabeteslääkkeitä
Sisällysluettelo:
- Proteiinijuomat 101
- Sokeriruokaa ja korkea-hiilikuituleipää valmistettu säännöllinen maapähkinävoi ja hyytelömäinen voileipä on tavallisesti poissa käytöstä diabeetikoille. Nyt voit syödä lempikuvaasi ruokavaliota tällä paksulla ja kermamaisella proteiinin ravistuksella Dashing Dishista. Se tarjoaa kolminkertaisen annoksen proteiinia jauhetta, maapähkinävoita ja raejuustoa. Alhainen sokeri tai sokerijuoman sokeri lisää vain oikean määrän makeutta.
- Ranskalaista paahtoleipää usein päällystetään jauhemaisella sokerilla ja sitten imeytetään siirappiin, joten sitä ei yleensä pidetä diabetestyyppinä ruokavalioksi.Siellä tämä proteiini ravistuu myös Dashing Dishistä. Se antaa sinulle ranskalaisen paahtopaalin dekadenssin ilman ylimääräisiä sokereita. Tärinän tärkeimmät ainesosat ovat proteiinipulveri ja raejuusto. Stevia ja vaahterisiirappia tarjoavat makeuden.
- Tämä ravistus tehdään riisiproteiinijauheella, vaihtoehto heraproteiinijauheelle ja tuoreelle tai pakastetulle hedelmälle. Se sisältää myös pähkinät ja pellavansiemenet terveelliseen rasvaan ja kuituun. Yllättävä ainesosa tässä ravistuksessa on borage-öljyä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Tämä proteiini ravistetaan Tarladalalista. com muistuttaa isoäidin omenapiirakkaa. Se on valmistettu kuitupitoisista omenakuoreista, yhdistelmä soija- ja meijeriteitä sekä ripuliä kanelia. Tuoreet omenat ovat hyvä hedelmä vaihtoehto kaikille, jotka ovat huolissaan verensokerin tasosta.
- Jos olet laktoosi-intoleranssi tai kasvissyöjä, Diabetes Self-Managementilla on erinomainen smoothie-vaihtoehto sinulle. Se on valmistettu proteiinipitoisesta soijamaitoista ja silkkimäisestä tofuista. Jäädytetyt mansikat, puolet pienestä banaanista ja manteliuutteet lisäävät makua. Jos et ole koskaan kokeillut silkkimäistä tofua, tämä on täydellinen aika esitellä maku mateillesi.
- Jos olet tuntenut itsesi mielettömäksi suosikki makeista herkkuista, älä katso enää. Tämä Sugar-Free-äiti jäinen smoothie hoitaa suklaavotuksesi. Se on valmistettu proteiinipitoisesta manteli maidosta, raejuustosta ja proteiinipulasta. Smoothie-dekadenttinen suklaamaku tuotetaan makeuttamattomasta kaakaojauheesta ja nestemäisestä suklaasta Stevia.
- Sen sijaan, että lisäät mansikoita ja banaaneja tylppää kaurapuuroa, sekoita ne jogurtti, manteli maito ja pieni Stevia. Tuloksena on proteiinipitoinen smoothie Diabetics Rejoice! joka antaa sinulle enemmän kuin tarpeeksi energiaa kestämään lounaalle. Resepti vaatii PaleoFiber-jauhetta, mutta voit myös korvata kiinan siemeniä tai flaxseed-ateriaa.
- Marjat eivät ole mitään antioksidanttisia superfoodeja. Ne sisältävät jonkinlaisen luonnollisen sokerin, joka tunnetaan nimellä fruktoosi. Vuoden 2008 tutkimuksen mukaan fruktoosi ei nosta verensokeria niin nopeasti kuin hiilihydraatit, kuten leipä, pasta ja pöytä sokeri. Siitä huolimatta se on hiilihydraatti ja sitä pitäisi syödä kohtuudella.
Proteiinihuuhtelut ja smoothit ovat kaikki raivoa näinä päivinä. Nämä suosittuja harjoitteluja ennen ja jälkeen voivat sisältää lähes kaikki ainesosan auringon alla, joten jos sinulla on diabetes, on luonnollista ihmetellä, miten he vaikuttavat verensokeriisi. Se sanoi, ei ole mitään syytä sivuuttaa näitä juomia. On olemassa lukemattomia diabetesystävällisiä reseptejä saatavilla verkossa. Tässä pyöristetään kahdeksan parhaan proteiinin ravistelu- ja smoothie-reseptiä diabetesta sairastaville.
Proteiinijuomat 101
Valkuaispitoiset juomat valmistetaan yleensä proteiinipulverista ja nesteestä. Ruokavaliotarpeesi mukaan tämä neste voi olla
Mainosmaininta- vesi
- meijerimaito
- pähkinä maito
- riisin maito
- siemenneste
muut proteiinin lisäaineet ovat: < 999> riistanjuusto
- jogurtti
- pähkinäpähkinät
- raakapähkinät
Syöminen rasvan kanssa hiilihydraatteja voi auttaa hidasta hajotusta. Tämä voi hidastaa aikaa, jonka aikana sokeri joutuu osumaan verenkiertoon. Lähteitä rasvaa, joka maistuu hyvältä proteiinijuomista:
- mainos
mutterit- raa'at pähkinät
- hamppu siemenet
- flaxseeds
- chia siemenet
- avokadot
- Jos mahdollista, lisää kuitu proteiinijuomaasi. Se auttaa hitauttamaan kehosi sokerin imeytymistä. Kaurapuuro, maapähkinäsuola, chia-siemenet ja vehnäleseet ovat runsaasti kuituja ja ovat proteiini-juoman ystävällisiä.
Jotkut proteiinipitoiset reseptit vaativat vaahterisiirappia tai Steviaa. Maple siirappi on korkea sokerilla, mutta sitä voi nauttia säästeliäästi. Stevia on ei-ravitsemuksellinen, ei-kalori-makeutusaine, joka ei nosta verensokeria. Tärinää ja smoothieja käytettäessä käytä mahdollisimman vähän makeutusaineita.
MainosMainos
Monet valmiiksi valmistetut proteiinin ravistelut ja smoothikot ovat täynnä puhdistettua sokeria. Paras vaihtoehto on tehdä niistä kotona, jossa voit hallita ainesosia.Tässä on kahdeksan reseptiä:
1. Maapähkinävoi ja hyytelön proteiinin ravistelu
Sokeriruokaa ja korkea-hiilikuituleipää valmistettu säännöllinen maapähkinävoi ja hyytelömäinen voileipä on tavallisesti poissa käytöstä diabeetikoille. Nyt voit syödä lempikuvaasi ruokavaliota tällä paksulla ja kermamaisella proteiinin ravistuksella Dashing Dishista. Se tarjoaa kolminkertaisen annoksen proteiinia jauhetta, maapähkinävoita ja raejuustoa. Alhainen sokeri tai sokerijuoman sokeri lisää vain oikean määrän makeutta.
Hanki resepti!
2. Ranskalainen paahtoleipä ravistelee
Ranskalaista paahtoleipää usein päällystetään jauhemaisella sokerilla ja sitten imeytetään siirappiin, joten sitä ei yleensä pidetä diabetestyyppinä ruokavalioksi.Siellä tämä proteiini ravistuu myös Dashing Dishistä. Se antaa sinulle ranskalaisen paahtopaalin dekadenssin ilman ylimääräisiä sokereita. Tärinän tärkeimmät ainesosat ovat proteiinipulveri ja raejuusto. Stevia ja vaahterisiirappia tarjoavat makeuden.
MainosMainos
Hanki resepti!3. Rice protein shake
Tämä ravistus tehdään riisiproteiinijauheella, vaihtoehto heraproteiinijauheelle ja tuoreelle tai pakastetulle hedelmälle. Se sisältää myös pähkinät ja pellavansiemenet terveelliseen rasvaan ja kuituun. Yllättävä ainesosa tässä ravistuksessa on borage-öljyä, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Älä käytä borageöljyä, jos olet raskaana tai jos käytät varfariinia tai takavarikointia. Öljy voi myös aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Jos et käytä borageöljyä tai jos olet huolissasi sivuvaikutuksista, voit jättää sen pois tästä reseptistä. Voit silti nauttia maistuvan proteiinin ravistelun eduista.
Mainos
Hanki resepti!4. Apple Cinnamon soya shake
Tämä proteiini ravistetaan Tarladalalista. com muistuttaa isoäidin omenapiirakkaa. Se on valmistettu kuitupitoisista omenakuoreista, yhdistelmä soija- ja meijeriteitä sekä ripuliä kanelia. Tuoreet omenat ovat hyvä hedelmä vaihtoehto kaikille, jotka ovat huolissaan verensokerin tasosta.
MainosMainos
Hanki resepti!5. Soijahyvä smoothie
Jos olet laktoosi-intoleranssi tai kasvissyöjä, Diabetes Self-Managementilla on erinomainen smoothie-vaihtoehto sinulle. Se on valmistettu proteiinipitoisesta soijamaitoista ja silkkimäisestä tofuista. Jäädytetyt mansikat, puolet pienestä banaanista ja manteliuutteet lisäävät makua. Jos et ole koskaan kokeillut silkkimäistä tofua, tämä on täydellinen aika esitellä maku mateillesi.
Hanki resepti!
Mainos
6. Suuri proteiini, ei-sokerityyppinen, suklaa smoothieJos olet tuntenut itsesi mielettömäksi suosikki makeista herkkuista, älä katso enää. Tämä Sugar-Free-äiti jäinen smoothie hoitaa suklaavotuksesi. Se on valmistettu proteiinipitoisesta manteli maidosta, raejuustosta ja proteiinipulasta. Smoothie-dekadenttinen suklaamaku tuotetaan makeuttamattomasta kaakaojauheesta ja nestemäisestä suklaasta Stevia.
Hanki resepti!
AdvertisementAdvertisement
7. Mansikka-banaani aamiaisen smoothieSen sijaan, että lisäät mansikoita ja banaaneja tylppää kaurapuuroa, sekoita ne jogurtti, manteli maito ja pieni Stevia. Tuloksena on proteiinipitoinen smoothie Diabetics Rejoice! joka antaa sinulle enemmän kuin tarpeeksi energiaa kestämään lounaalle. Resepti vaatii PaleoFiber-jauhetta, mutta voit myös korvata kiinan siemeniä tai flaxseed-ateriaa.
Hanki resepti!
8. Sekoitettu marja-proteiini smoothie
Marjat eivät ole mitään antioksidanttisia superfoodeja. Ne sisältävät jonkinlaisen luonnollisen sokerin, joka tunnetaan nimellä fruktoosi. Vuoden 2008 tutkimuksen mukaan fruktoosi ei nosta verensokeria niin nopeasti kuin hiilihydraatit, kuten leipä, pasta ja pöytä sokeri. Siitä huolimatta se on hiilihydraatti ja sitä pitäisi syödä kohtuudella.
DaVitan tärkeimmät ainesosat tässä hitaassa proteiinisuikaleessa ovat heraproteiinijauhe ja jäädytetyt mustikat, vadelmat, mansikat ja karhunvatukat.Lisätään myös nestemäistä makua edistävää ainetta. Resepti vaatii & frac12; kuppi kermavaahtoa, mutta voit poistaa tämän kaiken sokeripitoisuuden vähentämiseksi.
Hanki resepti!
Pidä lukemassa: Diabetesta ystävälliset pikaruokaravintolat »
