Miten venytysmerkit estetään: 7 vinkkejä

Yleiskatsaus

Strippamerkit, joita kutsutaan myös striae distensaeiksi tai striae gravidarumiksi, näyttävät silmänräpäisiltä viivoilta iholta. Ne voivat olla punaisia, violetteja tai hopeaa ulkonäöltään. Stretch marks esiintyy useimmiten:

vatsa
rinnassa
lantion
pohja
reidet

Ne ovat yleisiä raskauden aikana, mutta kuka tahansa voi kehittää venytysmerkkejä missä tahansa elämänvaiheessa. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia heille. Jos äitisi, isäsi, isovanhempasi tai muu verisolainen on venytysmerkkejä, olet todennäköisesti saamassa heidät.

Vaikka sinulla on lisääntynyt venymisriski, on olemassa joitakin asioita, joilla voit vähentää riskiä ja hoitaa venytysmerkit jo.

MainosMainos

Painonhallinta

1. Hallita painosi

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä estääksesi venytysmerkit, riippumatta siitä oletko raskaana vai ei, on säilyttää terveellinen paino. Stretch marks voi tapahtua, kun iho irtoaa nopeasti nopean painonnousun takia. Voit myös huomata raskausmerkkejä nopean laihtumisen jälkeen. Jotkut ihmiset kehittävät venytysmerkkejä kasvun aikana, kuten murrosiän aikana. Muut ihmiset, kuten kehonrakentajat, huomaavat heidät suurien hyötyjen seurauksena työskentelystä tai steroidien käytöstä.

Työskentely ruumiinmuutosten torjumiseksi liian nopeasti tapahtuu parhaiten. Syö terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa, joka auttaa sinua hallitsemaan painoa. Jos havaitset nopeaa painonnousua tai laihtumista, kannattaa käydä lääkärisi kanssa selvittääksesi miksi.

Nesteytys

2. Pysy hydratoituna

Juominen tarpeeksi vettä voi auttaa pitämään ihosi hydratoitunut ja pehmeä. Pehmeä iho ei yleensä kehitä venytysmerkkejä yhtä paljon kuin kuiva iho. Lääketieteen laitokselle nykyiset suositukset päivittäisestä veden ottamisesta ovat 104 unssia miehille ja 72 unssia naisille.

Lue lisää: Kuinka paljon vettä tarvitset? »

Kahvin kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat itse asiassa lisätä riskiäsi venytysmerkkien kehittymisen. Jos juot kahvia, varmista, että tasapainotat nesteen saannin runsaalla vedellä, yrttiteetillä ja muilla kofeiinittomilla nesteillä.

MainosMainosMainos

Terveellinen ruokavalio

3. Syö ravintoainepitoista ruokavaliota

Voidaan myös esiintyä venytysmerkkejä, jos sinulla ei ole ravitsemusta tietyillä alueilla. Syöminen elintarvikkeita, jotka lisäävät ihon terveyttä voi auttaa. Varmista, että ruokavalio sisältää runsaasti ruuanvalmisteita:

C-vitamiini
D-vitamiini
E-vitamiini
Sinkki
Proteiini

Yksi tapa varmistaa, että saat monenlaisia ravintoaineita on valitse jalostamattomat elintarvikkeet eri väreillä. Esimerkiksi muna-aamiainen, täysjyväpyyhe ja sekalainen marjat lisäävät useita värejä lautaselle pakkaamisen aikana erilaisiin ravintoaineisiin.

Lue lisää: 4 parhaita vitamiineja iholle »

C-vitamiini

4. Sisällytä C-vitamiinia ruokavaliosi mukaan

Kollageeni on tärkeässä asemassa säilyttämällä ihosi vahva ja joustava.Se auttaa vähentämään ryppyjen ulkonäköä, mutta se voi myös olla tärkeä esteiden estämiseksi.

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin kehittymiselle. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, ovat erityisen hyviä C-vitamiinilähteitä.

MainosMainos

D-vitamiini

5. Upota joitakin D-vitamiinia

Yksi tutkimus löysi korrelaation matalan D-vitamiinipitoisuuden ja kiristysmerkkien välillä. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tulokset viittaavat siihen, että terveiden D-vitamiinien pitäminen voi vähentää venymisvaaran riskiä.

Helpoin tapa saada D-vitamiini on altistuminen auringolle. Vitamiini lisätään yleisesti myös leipää, viljaa ja maitotuotteita kuten maitoa tai jogurttia.

Mainos

Sinkki

6. Syödä runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet

Sinkki on tärkeä ravintoaine ihon terveydelle. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja rooli haavan paranemisprosessissa. Sinkin ja venytysmerkkien välillä on hyvin vähän todisteita, mutta ruokavalion, kuten pähkinöiden ja kalaa sisältävien sinkkiravintoaineiden, avulla voi auttaa ihon terveyttä.

MainosMainokset

Toimivat nopeasti

7. Käsittele tuoreita venytysmerkkejä, kun ne ilmestyvät

Jos et voi täysin estää ihon rasituksia, voit työskennellä niiden ulkonäön minimoimiseksi niin, että ne eivät ole yhtä näkyviä pitkällä aikavälillä. Tee tapaaminen lääkärisi tai ihotautilääkäri keskustelemaan vaihtoehdoista, jos sinulla on tuoreita venytysmerkkejä. Lääkäri voi auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa merkkejä ja voi myös ehdottaa hoitovaihtoehtoja, jotka saattavat toimia parhaiten muutamien kuukausien kuluessa venytysmerkkien ilmestymisestä.

Riskitekijät

Jotkut ihmiset todennäköisemmin kehittävät venytysmerkkejä. Riskitekijät ovat:

naisilla
joilla on perheen historia venytysmerkkejä
ylipainoinen
raskaana
nopeasti saamasta tai laihtuvasta
kortikosteroidien
kanssa, joilla on rintaimplantit <999 > joilla on tiettyjä geneettisiä häiriöitä, kuten Cushingin oireyhtymää tai Marfanin oireyhtymää
Raskaus

Raskausjaksoja raskauden aikana Raskaus on yksi yleisimmistä ajoista, kun naiset huomaavat venytysmerkkejä. Itse asiassa arvioidaan, että 50-90 prosenttia raskaana olevista naisista kehittää venytysmerkkejä ennen toimitusta. Joten ovat raskauden venytysmerkit erilainen kuin muut ihmiset saavat? Ehkä.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että hormonit raskauden aikana voivat saada sinut alttiiksi venytysmerkeille. Hormonit voivat tuoda enemmän vettä ihoon, rentoutua ja helpottaa repimistä venyttämällä. Tämä ajatus on alkanut joissakin keskusteluissa. Riippumatta, suuri määrä raskaana olevia naisia huomaa venytysmerkit alkaen kuudennesta tai seitsemännestä raskauden kuukaudesta.

Viimeisimmän

BMC-raskauden ja synnytyksen

julkaisemassa tutkimuksessa 78 prosenttia vastaajista käytti tuotetta venytysmerkin estämiseen. Näistä naisista yksi kolmasosa kertoi kokeilevansa kahta tai useampaa tuotetta, ja Bio-Oil oli eniten käytetty.Silti 58. 5 prosenttia naisista, jotka käyttivät tätä öljyä, kehittivät venytysmerkkejä. Se sanoi, että paras tapa raskaana oleville naisille estää venytysmerkkejä on saada raskauden paino hitaasti ja tasaisesti. Voit työskennellä oman terveydenhuollon tarjoajan kanssa löytää ruokavalio ja liikunta-suunnitelma, joka auttaa sinua välttämään liian paljon ansaita samalla antamalla sinulle ravintoa, jota tarvitset ravitsevan itseäsi ja vauvaa. Jos kehität venytysmerkkejä raskauden aikana, saatat olla iloinen tietää, että ne lopulta haalistuvat. Ajan myötä punainen tai vaaleanpunainen väri kypsyy vaaleanharmaaksi tai valkoiseksi.

Hoito

Striattimerkkien ehkäisy voi olla vaikeaa, mutta on olemassa monia hoitoja, jotka voivat vähentää niiden ulkonäköä.

Retinoidikerma

Retinoidikerma on ajankohtainen lääke, joka tulee A-vitamiinista. Ihon ulkonäkö saattaa parantua retinoidien käytön jälkeen, varsinkin jos venytysmerkit ovat suhteellisen tuoreita. Kerma auttaa rekonstruoimaan kollageenia ihossasi ja tekee merkit tuntuvammaksi kuin muualla iholla.

Puhu lääkärisi kanssa tästä hoidosta, jos olet raskaana tai imetät. Se ei välttämättä ole turvallinen vaihtoehto sivuvaikutusten vuoksi.

Laserhoito

Nopea tosiasiaKaikki voiteet, öljyt ja muut henkilökohtaiset hoitoaiheet väittävät estävän venytysmerkit, mutta monet näistä väitteistä puuttuvat tieteellisestä taustasta. He eivät ehkä auta, mutta useimmissa tapauksissa he eivät todennäköisesti satuta.

Laserhoito on toinen vaihtoehto venytysmerkin vähentämiseksi. Laserit voivat auttaa kollageenin tai elastiinin stimuloimiseen ihon kasvaessa. Laserhoitoja on erilaisia, ja lääkäri voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivanlaisen.

Glycolic acid

Glycolic acid creams ja kemialliset kuoret ovat muita hoitoja venytysmerkkejä. Monet näistä hoidoista ovat kalliita, eivätkä ne välttämättä kuulu vakuutuksesi piiriin. Ne pyrkivät vähentämään nykyisten venytysmerkkien ulkonäköä, mutta ne eivät pidä uusien muodostumista.

Outlook

Joustavuusmerkit usein heikkenevät vähäisemmästä ajan myötä. Näiden ehkäiseminen voi olla vaikeaa, eikä ihmeitä ole tieteellisesti osoittautunut toimivaksi.