6 Tapaa luonnollisesti lisätä vitamiineja kahviin

Aloita päiväsi vauhdilla

Unohtakaa aina ottaa päivittäiset vitamiinit? Me myös. Mutta jotain, jota emme koskaan unohda? Päivittäinen kahvia. Itse asiassa, päivä ei käynnisty ennen kuin meillä on ollut.

Joten miksi ei kaksinkertaista nämä toiminnot? Lisää terveellistä annosta vitamiineja, antioksidantteja ja ravitsevaa hyötyä päivittäiseen kofeiinisiirtoon, jossa on tln aamulla jotain ylimääräistä. Kyllä, kuulit meidät oikein. Kokeile yhtä näistä kuudesta lisäyksestä ja luo erityinen vitamiinikahvi. Edut ovat riittämättömiä - lisäämään mielialaa ja energiaa ja suojaamaan sydämesi parantamaan seksuaalista elämääsi.

AdvertisementAdvertisement

Cinnamon

Ripottele kanelia sydänterveydelle

Auringonkukan uunin juoksuttaminen kanelilla tuottaa voimakkaan (ja herkullisen) antioksidanttisuoran. Kaneli on käytetty sekä mausteena että lääketieteellisenä tuhansia vuosia. Mauste on täynnä suojaavia yhdisteitä (kaikki 41 niitä!) Ja sillä on yksi mausteiden korkeimmista antioksidanttisista vaikutuksista.

Hiiretutkimuksen mukaan kaneli voi lisätä suojan sydämeesi ja aivoihin. Ihmisolujen tutkimus viittaa siihen, että se voi pienentää myös syöpäriskiä ja myös parantaa immuunijärjestelmääsi.

Tarjoile: Sekoita 1/2 tl. kanelia kahvikupillesi tai kaada kahvia 1 tl. kaneli sekoitetaan oikealle perusteisiin.

Vinkki: Etsi Ceylonin kanelia, joka tunnetaan myös nimellä "todellinen" kaneli. Vaikka tämä lajike on hieman vaikeampi löytää ja hieman kalliimpaa, se on paljon korkeampi laatu kuin Cassia-kaneli, joka on yleisempi kuin Yhdysvalloissa. Ceylon on myös turvallisempi kuluttaa säännöllisesti verrattuna cassiaan. Cassia on suurempi määrä kasviyhdisteen kumariinia, jota pidetään vaarallisena kuluttamaan suuria määriä.

Inkivääri

Inkivääri javaasi lihassärkyyn

Jos käytät vain inkivääriä leivän versiossa, puuttuu terveydellisiä hyötyjä. Yksi helpoimmista tavoista saada mainitut edut? Ripottele kahvia hieman mausteiseen aromaattiseen kuppiin.

Inkivääri on ollut yleinen pahoinvointi vuosisatojen ajan. Se sisältää voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä. Inkivääri voi myös vähentää lihaskipua, alentaa kolesterolia ja auttaa ruoansulatukseen.

Tarjoile: Lisää inkivääriä suoraan kahviin (enintään 1 tl / kuppi) tai kaada kalori- ja sokerikuorta kahvila-versio ja tee terveellinen kurpitsan maustekastike kotona.

Vinkki: Saada jäljellä tuoretta inkivääriä, joka istuu jääkaapelillasi sekoita pölyä yönä? Ravistele sitä hienosti mikropiirillä ja jäädytä sitten yksittäisiin tl-ruokiin, valmiina sekoittamaan javaasi.

MainosMainosMainos

Mushroom

Tehosta terveellistä kilpesiä sieniä

Kahvi ja … sienet?Hyvä, kuuntele meitä. Mushun täytteellä voi olla yllättäviä hyötyjä terveydelle. Sienillä on viruslääkkeitä, anti-inflammatorisia ja immuunivahvistuksia. Haudutettu antioksidantti, sienet ovat syöpää ehkäiseviä vaikutuksia hiiriin, ja muut hiirillä tehdyt tutkimukset viittaavat sieniin saattavan ehkäistä maksasairautta. Se voi myös auttaa ruuansulatuksessa sen voimakkaiden prebioottien vuoksi.

Suositun sieni-kahvin brändi Four Sigmatic kertoo meille, että juomavesi-kahvi hyödyttää kehoa, täynnä superfoodeja ja vain puolet kofeiinista. "Voit myös ohittaa jitters, mahalaukkuja ja post-kofeiini kaatua, että normaali kahvi antaa eniten [ihmiset]", he sanovat.

Vinkki: Kaikki sienestasi ei ole yhtäläinen. Etsitkö enemmän energiaa? Kokeile Cordyceps-sieniä. Stressiä ja unihäiriöitä varten, päästä Reishille.

Tarjoa: Voit ostaa omia sienijauheita (jotka ilmoittavat annosmäärän) tai ostaa kätevästi pakattua sienikahvea (ja jopa sienestekaapin K-cup-palkoja!).

Kurkuma

Auta ruoansulatusta annoksella kurkuma

Jos käytät terveyttä blogeissa, et todennäköisesti ole muukalaisia ​​surullisen kurkumaisen latteen kanssa. Maanläheinen, kultainen mauste on iso juttu hyvästä syystä. Monet sen lääketieteellisistä hyödyistä tulevat yhdestä kurkumiinista, jolla on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä antioksidanttinen voimakas tukee maksan detoksifikaatiota, auttaa ruoansulatukseen ja voi edes auttaa masennuksen hoitoon.

Tarjoile: Pariskunta kurkuma terveillä rasvoilla neljän ainesosan kookos-infusoidussa kahvin herättämisessä.

Vihje: Kurkumerkin terveydellisiä etuja parantavat pariliitos seppeleen mustapippurilla. Pepper parantaa kurkumäärän biologista hyötyosuutta, mikä tekee maustosta tehokkaamman pienemmissä annoksissa.

MainosMainos

Maca

Balanormaalit maca

Ehkä olet nähnyt maka-jauhetta, joka on valmistettu maca-juuriviljelmästä, joka on saatavilla paikallisessa terveyskaupassa. Maca-juurta on perinteisesti käytetty hedelmällisyyden lisäämiseksi ja osoitettiin hormonien tasapainotusvaikutuksia rotilla tehdyssä tutkimuksessa. Kasvi on myös tutkittu urheilullisen suorituskyvyn, energiatasojen ja sukupuolen käytön lisäämiseksi.

Puhumattakaan, se on erittäin ravitsevaa. Maca sisältää yli 20 aminohappoa (mukaan lukien kahdeksan välttämätöntä aminohappoa), 20 vapaamuotoista rasvahappoa, ja se sisältää runsaasti proteiinia ja C-vitamiinia.

Tarjoa: Macan optimaaliset terveysvaikutukset, 1-3 tl. päivässä suositellaan. Yritä tehdä tämä Superfood Coffee. Maca-jauheen lisäksi sillä on neljä muuta superruokaa tästä luettelosta.

Vinkki: Voit pidentää maca-jauheesi säilytysajan säilyttämällä se jääkaapissa.

Mainos

Cacao

Makea keppiäsi masennuslääkkeillä

Suklaa ja kahvi näyttävät taivaaseen tehdyn ottelun jo, eikö? Kun lisäät raaka-kaakaojauheen terveysvaikutuksia, se saa vieläkin paremman. Tämä superruoka on yksi tehokkaimmista antioksidantteista ja korkein kasvipohjainen raudan lähde. Se on hyvä myös sydämeesi.

Anti-inflammatorinen kaakao alentaa verenpainetta, lisää HDL (hyvä) kolesterolia ja alentaa LDL (huonoa) kolesterolia. Sen kognitiiviset hyödyt, mielialan parantaminen ja masennuslääkkeet tekevät kaakaosta aitoa myös. Ja mainitsimme, että se on herkullista?

Tarjoile: Maailman parhain mokka, kuka tahansa? Sekoita 1 rkl. raaka kaakaota teidän kupin kahvia lisätä ruokavaliota, antioksidantteja ja magnesiumia.

Vihje: Etsi orgaanista raakaa kaakaota saadaksesi eniten hyötyä ja oppia eroa raakakakun ja kakaojauheen välillä.

Koska useimmat ihmiset kannustetaan rajoittamaan kahvin kulutusta, on järkevää hyödyntää parhaiten kutakin kuppia. Miksi ei mausteta sitä aamupäivällistä? Kaikilla näillä ehdotuksilla on suuria etuja ja pieni riski, vaikka ihmisillä on vielä enemmän tutkimusta, jotta niiden täydelliset vaikutukset voidaan ymmärtää.

Tiffany La Forge on ammattitaitoinen kokki, reseptin kehittäjä ja ruoka-kirjailija, joka johtaa blogia Parsnips and Pastries. Hänen blogissaan keskitytään todelliseen ruokaan tasapainoiselle elämälle, kausiluonteisille resepteille ja lähestyttävälle terveydenhuollolle. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii jooga, vaellus, matkustaminen, orgaaninen puutarhanhoito ja roikkuu hänen korgiinsa, kaakao. Käy hänen blogissaan tai Instagram.