E-vitamiinin puute: merkit, hoito, komplikaatiot ja muut

Miksi E-vitamiini on tärkeä?

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän voimakas. Se esiintyy luonnollisesti monenlaisissa elintarvikkeissa, ja se lisätään jopa tiettyihin elintarvikkeisiin, jotka auttavat sinua lisäämään saantiasi.

Tästä syystä E-vitamiinin puutteen kehittäminen on harvinaista, ellei sinulla ole taustalla olevaa terveydentilaa. E-vitamiinin suuret annokset voivat lisätä verenvuotoriskiä.

lihasten kipu tai heikkous

• näköhäiriöt
• yleinen huonovointisuus
• liikuntahäiriö
• 999> MainosMainos

Mitä voit tehdä

Miten korjata puute

Sinun pitäisi vain yrittää korjata epäillyn E-vitamiinin puutos kuultuaan lääkärisi. Lisäravinteet voivat aiheuttaa komplikaatioita, joten on syytä syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää monia elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia.

Ruokavalio

E-vitamiinia löytyy monenlaisista elintarvikkeista. Näihin kuuluvat:

pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, auringonkukansiemenet, maapähkinät ja maapähkinävoi

• kokonaiset jyvät
• kasviperäiset öljyt, erityisesti oliivi- ja auringonkukka
• lehtivihannekset
• munat <999 > väkevöidyt viljat
• kiivi
• mango
• Täydennys

Vaikka lisäravinteiden käyttö on suosittu tapa lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliolle, sinun on oltava varovaisia ​​E-vitamiinin täydentämisessä.

Ravintolisät eivät ole U.S. Food and Drug Administrationin sääntelyssä, joten ainesosien laadun määrittäminen voi olla vaikeaa.

Vaikka ostat lisäosan arvostetusta tuotemerkistä, on olemassa mahdollisuus, että se voi häiritä muita lääkkeitä, joita käytät.

Joitakin lääkkeitä, joihin saattaa vaikuttaa, ovat:

antikoagulantit

verihiutaleet

• simvastatiini
• niasiini
• kemoterapia
• sädehoidon lääkkeet
• voi olla epäselvää, mitä E-vitamiinia saat. Esimerkkeinä mainittakoon, että jotkut lisäravinteet sisältävät vain yhden tyypin E-vitamiinia. Kehosi tarvitsee muita, erilaisissa elintarvikkeissa olevia lääkkeitä. On aina parasta saada ravintoaineet kokonaisista elintarvikkeista, ei lisäaineita.
• Ravintolisät - ei multivitamiinit - voivat sisältää enemmän E-vitamiinia kuin tarvitset. Tämä voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja aiheuttaa lisäkomplikaatioita.

Mainos

Suositellut tasot

Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset?

Aikuiset ja yli 14-vuotiaat lapset tarvitsevat 15 milligrammaa (mg) E-vitamiinia päivässä.

Iäkkäät lapset tarvitsevat pienemmän annoksen päivittäin:

1-3-vuotiaat: 6 mg / vrk

4-8-vuotiaat: 7 mg / vrk

• 9-13-vuotiaat: 11 mg / päivä
• Imettävien naisten tulee saada 19 mg päivässä.
• Yhdistämällä vain muutaman ruoan päivässä auttaa sinua täyttämään E-vitamiinin saanti. Esimerkiksi:

Auringonkukansiemeniä sisältää 7,4 mg E-vitamiinia.

Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sisältää 2,9 mg E-vitamiinia.

• Puoli kuppi pinaattia sisältää 1,9 mg E-vitamiini
• MainosMainos
• Syyt ja riskitekijät

Mikä aiheuttaa E-vitamiinin puutteen ja kuka on vaarassa?

E-vitamiinin puutos voi johtua taustalla olevasta tilasta. Monet olosuhteet estävät kehoasi pystyvän riittävästi imemään rasvoja, mukaan lukien rasvaliukoiset ravintoaineet kuten E-vitamiini.

Tämä sisältää:

krooninen haimatulehdus

kolestaasi

• kystinen fibroosi
• primaarinen sappikirroosi <999 > Crohnin tauti
• lyhyt suolen oireyhtymä
• Joissakin tapauksissa E-vitamiinin puute johtuu harvinaisesta geneettisestä tilasta, joka tunnetaan ataksiaksi. Tämä tila on neurologinen ja vaikuttaa lihasten hallintaan ja koordinointiin.
• Mainos
• Katso lääkäriltäsi

Milloin lääkäri voi tarkkailla

Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset E-vitamiinin puutteeseen liittyviä oireita ja on tilanne, joka vaikuttaa kehosi kykyyn imeä rasvaa.

Lääkäri määrittelee parhaan toimintatavan E-vitamiinipuutokselle. Vaikka ruokavalion muutokset ovat ensilinjan hoitoa, lääkärisi voi päättää, että suuri annos täydentää tai vesiliukoista E-vitamiiniannosta on sopivampi.

Sinun pitäisi vain ottaa E-vitamiiniannostusta lääkärisi valvonnassa.

MainosMainos

Outlook

Mitä näkymiä on?

Kun diagnoosi on tehty, voit työskennellä lääkärisi kanssa kehittääksesi tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman. Tämä voi auttaa palauttamaan E-vitamiinipitoisuutesi ja helpottamaan oireita, joita saatat kokea.

Mutta jos jätät hoitamatta, oireesi voivat pahentua ajan myötä. Tämä voi aiheuttaa lisäkomplikaatioita ja vaikuttaa yleiseen elämänlaatuun.