Kuinka lopettaa vinkumisen: 6 luonnollista hoitoa

Mikä aiheuttaa hengityksen vinkumista?

Värähtelyllä tarkoitetaan suurta pitoisuutta, joka sattuu, kun hengität sisään tai ulos. Se johtuu hengitysteiden kiristämisestä.

ilmavaivat voivat kiristää, koska:

• allergioita
• infektio
• tiettyjä lääkkeitä
• astma
• gastroesophageal reflux -tauti
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• tai tulehdus hengitysteissä

Jos et ole varma, mikä aiheuttaa hengityksen vinkumista, ota lääkäriltäsi yhteys lääkäriin sulkemalla kaikki välittömän hoidon tarpeet. Lääkärisi suosittelee lääkemääräyksen ja lääkehoidon lisäksi useita kodinhoitoja, jotka voivat auttaa sinua vähentämään hitaasti.

MainosMainos

Lämmin neste

1. Juo lämpimiä nesteitä

Jos vinkuva oireesi ovat tuuliputken limakalvojen vuoksi, jotkut lämpimät nesteet saattavat auttaa. Juottamalla yrttiteetä tai jopa jotain lämpimää vettä voi auttaa katkaisemaan kaikki itsepäiset limaa. Pysyminen hydratoituneena on tärkeää kaikentyyppisten ruuhkautumisen suhteen.

Kostea ilma

2. Inhale moist air

Kostean ilman tai höyryn hengittäminen toimii samoin kuin juomaveden lämmittäminen. Se voi auttaa rentoutumaan ruuhkautumalla ja limalla hengitysteissäsi, mikä helpottaa hengitystä. Ota kuuma, höyryinen suihku, jossa ovi suljetaan tai käytä kostuttimia kotona. Voit myös kokeilla jonkin aikaa höyrysaunassa. Varmista vain, että vältät saunan kuivan, kuuman ilman.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diet

3. Syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Jotkut krooniset hengityselimet voivat johtaa oireisiin, kuten hengityksen vinkuminen. Tutkijat selvittävät yhä enemmän ravinnon merkitystä näiden oireiden hallinnassa. Vuoden 2015 katsaus olemassa olevaan tutkimukseen osoitti, että C-vitamiini voi olla suojaava vaikutus hengityselimiin. Kuitenkin tarkistetut tutkimukset viittaavat myös siihen, että syövät runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita vaikuttavat tehokkaammin kuin C-vitamiinilisä.

Pitäkää lisäämällä seuraavia elintarvikkeita ruokavalioosi saadaksesi C-vitamiinin mahdollisia etuja:

• pinaatti
• parsakaali
• tomaatit
• paprikat
• oranges

havaittiin mahdollinen yhteys parempien hengitysterveyden ja D- ja E-vitamiinien ruokavalion välillä. D-vitamiini on:

• maitotuotteet
• punaiset lihat
• öljykasvit, kuten miekkakala tai lohi
• munankeltuaiset

E-vitamiini löytyy:

• auringonkukansiemenet
• mantelit
• pinaatti
• maapähkinävoita

Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa myös tuoreen inkivääriin sisältyy yhdisteitä, hengityselimestä. Kokeile omia tuoreen inkivääriäisen teetä yhdistämään näiden yhdisteiden edut ja juomaveden lämpimät nesteet. Nämä mahdolliset antiviraaliset ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä, jos hengityksen vinkuminen johtuu virusinfektiosta.

Lopeta tupakointi

4. Lopeta tupakointi

Tupakointi voi johtaa ärsyttävien hengitysteiden lisäksi vakaviin oireisiin, jotka aiheuttavat keuhkoahtaumatautia, mukaan lukien keuhkoputkentulehdus ja krooninen keuhkoputkentulehdus.

Toisarvoinen savu voi myös aiheuttaa hengityksen vinkumista muille, erityisesti lapsille. Taudinvalvontakeskusten mukaan lapsille, jotka altistuvat käytetyn savun altistumiselle, on suurempi riski saada vakavia astman iskuja useammin ja enemmän hengitystieinfektioita kuin ei altistuneet. Lue lisää eri tapoista taputtaa tapa.

Tupakoinnin välttäminen tulisilta, grillikattiloilta ja muilta non-bacco-lähteiltä voi myös auttaa vähentämään hengityksen vinkumista.

MainosMainos

Kypsennetty huulten hengitys

5. Kokeile puristettua huulten hengitystä

Kyyneliininen hengitys on tekniikka hengitysnopeuden hidastamiseksi ja jokaisen hengenveton tehostamiseksi pitämällä hengityssuojaa auki pitempään. Kun hengitys on tehokkaampaa, et tule työskentelemään kovin hengähtelemällä. Joten mikä tahansa hengästyneisyys on parantunut ja se voi auttaa vähentämään hengityksen vinkumista.

Käyttää tätä tekniikkaa aloittaessasi rentouttamalla kaulaasi ja hartioitasi. Inhalaa hitaasti nenän läpi kahdesta laskeutumisesta, sitten pudota huulet ikään kuin aiot tehdä viheltävän äänen. Huuhtele hitaasti neljää laskua varten. Toista tämä harjoitus useita kertoja, kunnes tunnet itsesi helpommaksi. Sinun hengityksen vinkuminen saattaa vähentyä tai ainakin parantua jonkin verran puristetun huulen hengityksen jälkeen.

Mainos

Harjoittele sisätiloissa

6. Älä käytä kylmällä, kuivalla säällä

Joillekin ihmisille, kuumalla ja kylmällä ilmalla, he voivat hengittää hengitysteihin. Kun hengitys lisääntyy, voi alkaa herätä. Tätä kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi keuhkoputken supistukseksi, ja se voi vaikuttaa ihmisiin sekä kroonisen astman kanssa että ilman sitä.

Jos liikut vain kylmissä olosuhteissa tai vinkuminen pahenee kun teet, yritä siirtää liikuntaa sisätiloissa kun sää on kylmä. Hanki lisää vinkkejä kylmän sään aiheuttaman astman hoitoon.

MainosMainos

Varoitusmerkit

Varoitusmerkit

Vaikka hengitysvaikeus itsessään ei ole hengenvaarallinen, se voi olla ehto olosuhteista, jotka ovat. Jos sinulla on lapsi tai nuori lapsi, joka on hengitysvaikeuksia tai jos sinulla on vinkuvaikutuksia, ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla on väsymystä yhdessä minkä tahansa seuraavista oireista, hakeudu hätäkeskukseen:

• sinertävä sävy iholle
• rintakipu
• nopea hengitys, jota ei voi ohjata hengitysharjoituksilla
• hengitysvaikeuksia <999 > päänsärky
• huimaus
• Jos aloitat hengityksen vinkumisen, kun tukehtelet jotain, kohtaavat allergeenin tai mehiläisen pistelyä, hakeudu hätätilanteessa mahdollisimman pian.

Takeaway

Runkoverkko

Vaahtoutuminen tapahtuu, kun hengitystiet ovat kapeat, yleensä vasteena sairaudelle, ärsytykselle tai taustalla olevalle tilalle. On tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa, jos olet hengitysvaikeuksia, koska se voi ilmaista hengitysongelman. Kun olet laatinut hoitosuunnitelman lääkärisi kanssa, voit kokeilla kodinhoitovalmisteita minkä tahansa lääkemäärän lisäksi, jotta voit vähentää hengityksen vinkumista.