Surua Ilman laiminlyöntiä: 6 terveet taputukset kuoleman hyväksymiseksi

Ensimmäinen kokemukseni kuolemasta oli kun isäni isoisäni lähti. Mutta en ollut lähellä isäni kasvaa, joten en ollut nähnyt isoisiltani, koska olin todella nuori. Toinen kokemukseni oli, kun äidin isoäiti lähti. Hän oli instrumentaali nostaa minut, joten hänen kuolemansa löi melko kovaa.

Ennen kuin hän kuoli vuonna 2015, uskoimme, että perheemme oli voittamaton. Kuolema oli meille ulkomaalainen käsite. Mutta hänen kulkemisensa jälkeen kaikki muuttui. Menin tuntemasta kuolemaa näkemästä sitä usein. Kahden vuoden kuluttua isoäitini kuolemasta menetin suuri täti, kaksi kaveria ja viimein tätini. Tätini läpäisi odottamattomasti, mutta minulla oli niin paljon onni viettää huomattavaa aikaa hänen kanssaan viimeisinä päivinä.

mainMainos

Se oli ensimmäinen minulle. En ollut koskaan ennen kuollut ihmisen käsi, ja oli tuskallista nähdä hänet niin erilaisesta tavallisesta elävyydestään. Kokemus sai kuitenkin jonkinlaisen käsityksen kuolemasta. Vaikka olen kaukana profiilista kuoleman käsittelyssä, en ole niin kauhistunut kuin ennen. Menetyksen hoitaminen on kovaa, mutta on olemassa tapoja naurettaville rakkaille terveellisellä tavalla.

Constance Siegel, lisensioitu sosialidemokraattinen työntekijä (LMSW) ja lyijyarvioinnin koordinaattori Mayhillin sairaalassa arvioi saapuvan hätäpuhelimen asiakkaat ja päättää, onko heitä parhaiten avustettava sairaala- tai avohoitoprojekteissa. Hänen mukaansa useimmat ihmiset tosiasiallisesti laiminlyövät naurunprosessin, mikä voi vaikeuttaa selviytymistä.

"suru on prosessi. Se tulee vaiheittain. Saattaa olla kieltäminen, voi olla vihaa, ja nämä tunteet voivat tulla erikseen tai kaikki kerralla. Mutta kuolema on prosessi ennen kuin hyväksyntä tulee. ”

mainos

Tämä on jotain, mitä olen opettanut itsekseen ja ajan myötä. Vaikka kuolema ei ole tervetullut ystävä, tiedän, että minun täytyy surua. Nämä ovat tapoja, joilla olen oppinut paremmin käsittelemään kuolemaa.

1. Ota aikaa surra

Minulla on vain vähän aikaa hyväksyä, että rakastetut ovat poissa. Se on ollut alle kaksi viikkoa, kun tätini kulkee, eikä se ole täysin päässyt sisään. Tiedän nyt, että tämä on täysin kunnossa.

MainosMainos

"Griefillä on useita muuttujia, kuten ikä, suhde kesto ja kuoleman tyyppi (traumaattinen, luonnollinen, äkillinen jne.), Jotka vaikuttavat siihen, miten kuolema käsitellään", Siegel sanoo.

Toisin sanoen me kaikki kohtaamme erilaiset olosuhteet menetyksellä, joten on järkevää, että otamme erilaisia ​​määriä aikaa.

Minulle poistan jonkin verran stressiä asettamalla aikaedellytyksen "hyväksymiselle". "Kuolema on pelottavaa, koska sitä ympäröi mysteeri.On hyödyllistä olla asettamatta aikarajoitusta, kun huomaat, että menetät tappiota.

2. Muista, miten henkilö vaikutti elämäänne

Kun tätini ja isoäiti läpäissyt, otin mukavasti tietäen, että he olivat muokanneet ihmistä. Kasvoin, vietin viikkoa kerralla isoäitini talossa, ja monet näistä näkemyksistä maailmasta tulevat näistä vuorovaikutuksista. Mutta mikä tärkeintä, hän opetti minua uskomaan itseni. Tätini inspiroi minua näkemään maailman ja korosti aina ravitsemuksen merkitystä. Minulla on niin paljon muistoja jokaisen kanssa, ja tiedän, että heillä oli valtavia rooleja identiteettini muokkaamisessa.

Kuten klisee niin kuin kuulostaa, uskon rakkaani elävät sisälläni. Olen kiitollinen heidän vaikutuksestaan ​​ja tiedän, että minulla on mahdollisuus välittää sanojani poikaansa, jotta he elävät myös hänessä. Muistelemalla tämän elinikäisen vaikutuksen, joka heillä on ollut elämässäni, minulle on jotain myönteistä keskittyä surun aikoihin. En voi tuoda rakkaitaan takaisin, mutta he eivät koskaan koskaan jätä minua. Tietäminen on lohdullista.

AdvertisementAdvertisement

3. Hauta hautaa, joka puhuu persoonallisuudelle

Kun poimimme tädin viimeisen asun, valitsimme kauniin vaaleanpunaisen mekon. Se oli kirkas ja kaunis kuin hän oli. Ne, jotka lähimpänä häntä, kieltäytyivät käyttämästä mustaa hautajaisiinsa. Aluksi tuntui siltä, ​​että rikkoisimme jotain kirjoittamatonta sääntöä. Mutta tiesimme, että joku niin elinvoimainen ja huoleton kuin hän oli ansainnut suurimman kauneuden palveluksessaan. Lähes jokainen huomautus päivästä oli huumoria eikä surua, koska hän oli ihminen, joka rakasti nauramaan. Kaikki hänen hautajaisistaan, sisustuksesta paikkaan, kunnioittivat hänen muistoaan. Se lohdutti perheemme tietääksemme, että hänen palvelunsa on sopusoinnussa hänen perusarvojensa kanssa.

4. Jatka niiden perintöä

Elävää elämääsi, joka edesauttaa läheistenne lähetystöitä, on ihana tapa kunnioittaa heitä. Sekä tätini että isoäitini uskoivat, että koulutus oli tärkeää - erityisesti naisille. Joten kun olin koulussa, työskentelin kovasti itselleni ja heidän puolestaan. Aikuisesti oppinut, että tätini viljeltiin matkustaessani maailmaa. Nyt kun hän on läpäissyt, aion jatkaa hänen rakkauttaan matkalla ja nähdä monia paikkoja, joita hän näki, sekä jotkut hän ei. Uskon, ettei ole parempaa tapaa ymmärtää rakkautta kuin elää joitakin heidän kokemuksiaan. Joten aion tehdä juuri niin.

5. Jatka puhua heille ja heistä

"Puhua rakastetusta, kuinka paljon kaipaa heitä ja hyviä muistoja tuosta henkilöstä", Siegel neuvoo.

Mainos

Vain koska emme näe rakkaitamme kuoleman jälkeen, ei tarkoita, ettemme osaisi puhua heille. Kun isoäitini lähti, jatkoin hänen kanssaan puhetta. Kun olen hämmentynyt tai pelkästään ylikuormitettu, minusta tuntuu paremmalta puhua hänelle. On olemassa monia uskomusjärjestelmiä, jotka korostavat viestinnän tärkeyttä esi-isiesi kanssa, ja se on paljon vähemmän outoa kuin saattaa kuulostaa. Käytän jopa muutamia hänen vaatteistaan, kun tunnen erityisen alas. Siegel sanoo, että tällaiset käytännöt ovat oikea idea.

"En ehdota, että ryntääsi päästä eroon rakastetuista tavaroista. Ota aikaa käsitellä, niin ettet vahingossa anna jotain mitä toivotte, että olisit myöhemmin. "

MainosMainos

Vaikka isoäiti ei ehkä vastaa, tiedän, että hän on aina minun kanssani. Ja uskon, että hän edelleen ohjaa minun askeleeni.

6. Tiedä, milloin saat apua

Tappion kohtaaminen voi olla haasteellista. Voi kestää jonkin aikaa, mutta opimme sopeutumaan todellisuuteen ilman lähteneitä rakkaitaan. Antamalla itsellesi aikaa parantamiseksi on yksi tärkeimmistä vaiheista. Tunnista merkit, että tarvitset apua. Niille, joilla on masennuksen historia, surkastusprosessi saattaa olla haastavampi.

"Jos henkilöllä on masennusta ennen kuin rakkaus kulkee, he todennäköisemmin kokevat" monimutkaista kuolemaa. "Tämä poistettiin viimeisimmistä mielenterveyden häiriöiden diagnostisista ja tilastollisista käsikirjoista, mutta kun emboloitava suru kestää yli kuusi kuukautta, se on todella masennus", Siegel sanoo.

Mainos

Jotkut saattavat jopa kokea masennusta ensimmäistä kertaa rakastetun jälkeen. Jos tarvitset apua, ota yhteyttä ystäviin, perheeseen tai ammattilaisiin, jotka voivat tarjota sinulle vaihtoehtoja. Ei ole häpeä saada tarvitsemasi apu. Sinun tarvitsee vain kysyä sitä.

Takeaway

Totuudenmukaisesti, kuolema on edelleen läsnä elämässäni, sillä se on sinun. Menettäminen jollakin on aina tuskallista, mutta tiedän, että se voi helpompaa ajan myötä. Olen oppinut nauramaan ilman välttämistä, ja näin minä selviydyn kuolemasta terveellisin tapa, jolla tiedän miten.

MainosMainos

Mitä neuvoja sinulla on kuoleman hyväksymiseen? Jaa kanssani alla oleviin kommentteihin.

Rochaun Meadows-Fernandez on freelance-kirjailija, joka on erikoistunut terveyteen, sosiologiaan ja vanhemmuuteen. Hän viettää aikaa lukemalla, rakastaen perheensä ja opiskelemaan yhteiskuntaa. Seuraa hänen artikkeleitaan hänen kirjoittajansa sivulla.