Parhaat 12 kirjaa masennuksesta

Enemmän kuin vain tunne alas tai huono päivä, masennus on mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa tapaan, jonka ajattelet, toimivat ja tuntevat. Se voi olla erilaista ja vaikuttaa yksilöihin eri tavoin.

Lue masennuksesta ja siitä, miten se vaikuttaa ihmisiin, ja mitä hoitoja ja elämäntapaa muutokset parantavat oireita ja kuinka useammat ihmiset saavat tarvitsemansa avun. Siellä on melko vähän resursseja. Seuraavat kirjat tarjoavat jokaiselle ainutlaatuisen näkökulman.

Masennus ei ole sattumaa, että masennustasot ovat nousseet modernissa ja nopeassa yhteiskunnassa. "Depressaatiovalmennuksessa", tohtori Stephen Ilardi, muistuttaa meitä siitä, että ihmiskehon ja kehon ei ole suunniteltu toimimaan huonojen nukkumis- ja ruokailutottumusten ja pitkien työaikojen kanssa. Hän vie meidät takaisin perustaihin käyttäen esimerkkejä masennuksen torjuntatekniikoista, jotka ovat innoittamana sellaisten populaatioiden, kuten Papuan Kaluli, New Guinea, jotka ovat vielä koskemattomia nykyaikaisella tekniikalla. Hänen ohjelmansa perustuu vuosien kliiniseen tutkimukseen ja se kiihtyy voimakkaasti elämäntavan muutosten ympärillä.

Mindfulness on buddhalainen filosofia, joka alkoi noin 2 600 vuotta sitten. "999" Mindfulness on buddhalainen filosofia, joka alkoi noin 2 600 vuotta sitten. Se on nyt kiinni länsimaisessa kulttuurissa. Tämä johtuu siitä, että psykologit uskovat, että todelliset mielenterveyden edut voivat tulla hengittämisestä ja olemisesta tällä hetkellä. "Mindful Way through Depression" kirjoittajat selittävät, kuinka tietoisuus toimii negatiivisen ajatteluprosessin torjumiseksi ja miten sitä voi käyttää masennuksen tukemiseen.

"Upward Spiral: Käyttämällä neurotieteen taaksepäin masennuksen, yksi pieni muutos kerrallaan"

On tiedettä, miten masennus toimii. Kirjassaan "Upward Spiral", neurotieteilijä Alex Korb, tohtori, selittää prosessin aivoissa, joka aiheuttaa masennusta. Käyttämällä näitä tietoja hän esittelee vinkkejä siihen, miten voit soveltaa neurotieteen tutkimusta ajavan aivoihin kohti terveempää, onnellisempia ajatuksia.

Mainos

"Antidote: Onni ihmisille, jotka eivät voi pysyä positiivisena ajatteluna"

Tämä on itseopiskelukirja ihmisille, jotka vihaavat itsetarvikekirjoja. Kaikki eivät ole sitoutuneet vastaamaan positiivisen lupauksen. "Antidote" vie enemmän eksistentiaalista lähestymistapaa. Tämä kirja kertoo, miten joitakin kielteisiä tunteita ja kokemuksia osana elämää voi todella olla kohottavia.

"Masennus, vapaa, luonnollisesti: 7 viikkoa ahdistuksen, epätoivon, väsymyksen ja vihan eliminoimisesta elämästäsi"

Olet sanonut, että olet syöminen. Ravitsemusterapeutin Joan Mathews Larson uskoo, että epätasapainot ja puutteet ovat syynä masennukseen ja ahdistuneisuuteen."Depressioon vapaa, luonnollisesti" hän tarjoaa vinkkejä emotionaalista paranemista ja ehdotuksia elintarvikkeille, vitamiineille ja kivennäisaineille terveydentilan parantamiseksi ja masennuksen säilyttämiseksi.

AdvertisementMainos

"Noonday-demonit: masennuslaskija"

Masennus ei ole yhdenmukainen koko mielialahäiriö. "Noonday-demonissa" kirjoittaja Andrew Solomon tutkii sitä useista eri näkökulmista, mukaan lukien henkilökohtaiset kamppailut. Opi miksi masennus ja sen hoidot ovat niin monimutkaisia ​​lääkäreiden, päättäjien, tutkijoiden, huumeidenkäyttäjien ja siihen elävien ihmisten mukaan.

"Tunne hyvä: uusi mielialahoito"

Tietyt negatiiviset ajattelutavat, kuten syyllisyys, pessimismi ja alhainen itsetunto, ovat masennuksen polttoainetta. "Tunne hyvä", psykiatri Dr. David Burns hahmotellaan tekniikoita, jotka auttavat poistamaan näistä kuvioista tunnistamalla ja käsittelemällä niitä. Tämän kirjan viimeisin painos sisältää myös masennuslääkkeitä koskevan oppaan ja lisätietoja masennuksen hoitovaihtoehdoista.

"Muuta aivosi, vaihda elämääsi"

Voit opettaa vanhoja koiria uusia temppuja ja voit myös uudistaa aivoasi. Voimme muuttaa ajattelumallimme. Se vain tekee työtä. Kirjassaan "Muuta aivosi" psykiatri Dr. Daniel Amen käyttää tieteellisiä todisteita, jotka tarjoavat "aivojen reseptejä", jotka auttavat sinua uudistamaan mieltäsi. Masennukseen hän tarjoaa vinkkejä automaattisten negatiivisten ajatusten (ANT) tappamiseen.

"Masennuksen kumoaminen: Mikä hoito ei opeta sinulle ja lääkitys ei voi antaa sinulle"

"Masennuksen kumoaminen" vie käytännönläheisen lähestymistavan masennukseen. Richard O'Connor, harjoitteleva psykoterapeutti, keskittyy tämän tilan näkökohtiin, jotka ovat meidän hallinnassamme: tottumuksemme. Kirja tarjoaa vinkkejä ja tekniikoita masennuksen ja ajattelutavan korvaamiseksi terveellisemmillä lähestymistavoilla.

"Koko katastrofi elää"

Nopeasti taistelevassa yhteiskunnassamme on helppo jättää huomiotta stressin määrä ja syvällinen vaikutus, joka sillä voi olla mielialallemme ja hyvinvoinnillemme. "Täysi katastrofi elää" opettaa ajattelutapoja, jotka auttavat sinua elämään tällä hetkellä ja helpottavat päivittäistä stressiä. Kirja yhdistää mielen ja kehon lähestymistapoja, kuten meditaatiota ja joogaa, auttaa sinua vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.

AdvertisementMainos

"Ihmeellisesti iloinen: hauska kirja kauheista asioista"

"Furiously Happy" on peräisin tekijältä Jenny Lawsonin ensimmäisistä kokemuksista masennuksesta ja muista olosuhteista. Huolimatta raskaasta masennuksesta huolimatta Lawson löytää valon pimeydessä, ja hän jakaa sen lukijoilleen.

"Spark: vallankumouksellinen uusi liikunnan ja aivot"

Harjoitus tekee enemmän kuin pitää sinut sopivana ja ehkäistä sydänsairauksia. Se on todella voimakas liittolainen masennuksen ja ahdistuksen torjunnassa. "Spark" tutkii mielen ja kehon yhteyden selittämään, miten ja miksi aerobinen liikunta on tehokasta vähentämään oireita useista henkisistä oloista.

Mainos

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttamaan sinua selvittämään, mikä parhaiten sopii sinulle.Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myytävien yhtiöiden kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain alla olevien linkkien kautta.