Imetyksen aikana Reseptejä: rintasyövän äideille

Imetys on terve ja kätevä tapa ruokkia vauvaa. Se on myös periaatteessa maksutonta. Olipa sitten liikkeellä tai kompastumassa talon läpi aamun pikkutunneissa, ei tarvitse sekoittaa sekoituskaavaa tai kuljettaa pumppua, on selvä lisä.

Mutta joillakin naisilla saattaa olla vaikeuksia tuottaa tarpeeksi maitoa. Seuraavassa tarkastellaan tarkemmin sitä, mikä voi vaikuttaa maidontuotantoon ja maukkaisiin resepteihin, jotta se antaisi sille lisää vauhtia.

mainMainos

Imetyksen edut

Sinulle ja lapsellesi on imetystä. Vauvalle siirretään vasta-aineita ja tarvitsemiaan ravintoaineita. Tämä pätee erityisesti ternimaidon yhteydessä, kun aloitat imetyksen.

Rintojen maito auttaa estämään vilustuminen, flunssa ja muut infektiot. Se voi myös vähentää vauvasi äkillisen kuolinsyndrooman (SIDS) vaaraa. Tutkimukset osoittavat, että imettäville lapsille on yleensä vähemmän ongelmia:

999> astma

• ripuli
• korvatulehdukset
• lapsuuden liikalihavuus
• Äitien edut ovat mukavuus. Se myös asettaa sinulle pienemmän riskin munasarjasyövän, joidenkin rintasyöpien ja tyypin 2 diabeteksen riskiin. Mutta yksi suosituimmista eduista useimmille uusille äideille on se, että se palaa paljon kaloreita. Tämä voi auttaa sinua menettämään vauvan painoa.

Mainos

Mikä voisi vaikuttaa äidinmaidon tuotantoon?

Mastitis

Mastitis on rintakudoksen infektio. Se aiheuttaa:

punoitus

• turvotus
• kuume
• vilunväristykset
• kipu
• tyhjennys natsasta
• pahoinvointi tai oksentelu
• Rintasi voi myös olla lämmin. Vaikka mastiitti voi saada sinut väsyneeksi ja haluat vaivata vauvan, jatkaa imettämistä voi todella olla hyödyllistä.

MainosMainos

Voit auttaa estämään mastiteettia:

huolehtimasta nänneistasi ja pitämästä niitä nukahtamattomasta

• varmista, että rintaliivit ja muut vaatteet eivät ole liian tiukkoja
• täysin tyhjennä rinta jokaisella ruokinnalla
• Ravitsemus voi myös olla tekijä, joten on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, kun imetät.

Matala maitotuotanto

Matala maidontuotanto voi johtua monista tekijöistä. Jotkut näistä ovat:

ei hoitoa tarpeeksi usein

• tehottoman salvan
• jotkut lääkkeet
• tietyt sairaudet
• Monet naiset ovat huolissaan siitä, että he eivät tuota tarpeeksi maitoa, kun itse asiassa he tuottavat runsaasti.

Monet alhaisen maidontuotannon ongelmat voidaan ratkaista. Ruokavalio voi tehdä paljon imetyksen tehostamiseen. Tärkeintä on varmistaa, että syöt säännöllisesti ja saat tarpeeksi kaloreita erilaisten terveellisten elintarvikkeiden kautta. Tiettyjen elintarvikkeiden ja mausteiden on kuitenkin todettu lisäävän maidon tarjontaa joillekin äideille.

MainosMainos

Ruoat, jotka edistävät laktaation lisäämistä

Vesi riittävyys voi olla avain kasvattamaan imetystä. On hyvä säilyttää aina pullon vettä lähellä imettäessä. Se voi aiheuttaa sinua janoon.

Kokeile lisätä näitä imetyksen tehostavia ruokia ruokavaliosi mukaan:

Kaura sisältää runsaasti rautaa. Lämmin kulho kaurapuuroa voi myös auttaa rentoutumiseen. Molemmat tuovat maidontuotantoa.

• Valkosipuliin on monia terveydellisiä etuja, kuten maidontuotannon lisääminen. Se myös tuo maistia ruokaan.
• Syö paljon vihanneksia, kuten porkkanoita, yamiä ja tummia lehtivihreitä. Ne eivät ainoastaan ​​vaadi imetysta, vaan niillä on paljon muita terveysvaikutuksia.
• Etsi seesaminsiemeniä. Tahini ja halvah ovat kaksi vaihtoehtoa saada riittävästi seesaminsiemeniä imettävyyteen, jota yrität saavuttaa.
• Imettämisen lisäämistä koskevat reseptit

1. Mansikka kaurapuuro smoothie

Image Source: Yummy Terveet Easy

Ei ole aikaa syödä kaurapuuroa? Se on OK, koska tämän reseptin avulla voit juoda sitä! Tämä smoothie antaa sinulle etuna sekä mansikoita että kaurahiutaleita. Katso resepti.

Mainos

2. Vegaanin omenapiirakastelu muffinit

Image Source: Suburban Hippie Homestead

Jos olet vegaani tai yrität tarttua gluteenittomaan ruokavalioon, nämä muffinit saattavat tulla uusi suosikkihoito! Katso resepti.

3. Nopea ja helppo ei-paista kaurahiutaleet maapähkinävoi puree

Image Source: Kuinka makea se on

Jos se on liian kuumaa leipoa, nämä maapähkinävoakarit ovat täydellinen välipala. Kestää vain 10 minuuttia. Katso resepti.

AdvertisementAdvertisement

4. Maapähkinävoi kurpitsa suklaakakkuleivonta-evästesiru

Image Source: Parenting Patch

Vaikka yhdistelmä voi olla odottamaton, tämän evästeen makut toimivat! Katso resepti.

5. Vuotava laktaation limonadi

Kuva lähde: Vuohivauha

Lasi kylmä limonadi voi todella osua paikalla kuumana kesäpäivänä. Tämä versio voi auttaa lisäämään laktaatiota ja viilentää sinut. Katso resepti.

6. Imetys kaurapuuro

Kuva lähde: Cocina monologues

Imettäville äideille, kaurahyytelö voi auttaa lisäämään imetystä. Voit lisätä hedelmiä, pähkinöitä tai muita ainesosia. Katso resepti.

Mainos

7. Kotitekoinen kaksoissoklaatikoiden evästeet

Image Source: Voi, kerma, sokeri

Suklaa rakastava äiti, tämä on eväste sinulle! Kestää vain 10 minuuttia prep ja 10 minuuttia leipoa. Katso resepti.

8. M & M-laktaation evästeet

Image Source: Steel Cut Oats

Tämä resepti paristaa suosittua karkkia kauralla ja pellavansiemenillä. Katso resepti.

AdvertisementAdvertisement

9. Lorinin laktaation banaanileipä

Image Source: Chowhound

Tämä vie vähän aikaa tehdä, mutta se kannattaa vaivaa. Katso resepti.

10. Ei-leivonnaisen laktaation proteiinipari-resepti

Image Source: Olemme vanhempien blogi

Kun kädet ovat täynnä vauvaasi huolta, saatat tarvita nopean välipalaa, jota voit vain napata ja syödä.Nämä proteiinipinnat lisäävät imetystä ja ovat helposti syötäviä. Katso resepti.

11. Chicken barley soup

Image Source: Nykypäivän vanhempi

Koko perheesi nauttii tästä runsasta keittoa. Se on täynnä ainesosia, jotka antavat sinulle energiaa ja lisäävät maidontuotantoa. Katso resepti.

Seuraavat vaiheet

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla saattaa olla ongelmia maidontuotannon kanssa imetyksen aikana. He voivat suositella lääkitystä tai muuta hoitoa. Mutta suurin osa maidontuotannon lisäämisestä voi olla yksinkertaista. Voit lisätä runsaasti vettä ja imetystä lisääviä ruokia ja reseptejä päivittäiseen levyyn.

Miten voit kertoa, onko sinulla tarpeeksi rintamaitoa?

• Äitien merkkejä ovat rinnat, jotka ovat täynnä ruokaa ja pehmeitä jälkikäteen. Vauvasi merkkejä ovat: Vauvasi imee syvästi ja nielee säännöllisesti, näyttää tyydyttävältä syötteen jälkeen, eikä se ole tylsää eikä ärtyisä. Muita vauvojen merkkejä ovat hyvä painonnousu (voit tarkistaa kotona tai lääkärisi kanssa), usein märkiä vaipoja (yleensä kuusi tai useampia päivässä) ja usein toistuvat vaipat ensimmäisten viikkojen aikana (ne voivat hidastua sen jälkeen). Voit myös pumpata, kuinka paljon maitoa tuotat.

• - Laura Marusinec, M. D.