11+ Yrtit ja diabeteslääkkeet

Terveellinen ruokavalio, liikunta ja tietyt lääkkeet ovat diabeteksen ehkäisyn ja hoidon kulmakiviä.

Joillakin yrtteillä ja lisäravinteilla voi kuitenkin olla myös mahdollisia hyötyjä.

Mielenkiintoista on, että monilla on osoitettu olevan diabeteslääketieteellisiä ominaisuuksia, mukaan lukien verensokerin alentaminen ja veren rasva- ja insuliiniherkkyyden parantaminen.

Tämä on luettelo lupaavimmista yrtteistä ja diabeteksen lisäaineista.

1. Kurkuma

Kurkuma on yrtti, joka antaa curryksi sen keltaisen värin. Se sisältää curcumin-nimistä yhdistettä, jolla on useita lääketieteellisiä ominaisuuksia, mukaan lukien diabeteksen vaiku- tukset.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiinilla on kyky alentaa verensokeria. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että vain hyvin puhdistettujen curcuminoidien 300 mg: n päivässä pudotti verensokeritasoja lähes 18 prosentilla (1,2).

Eräässä tutkimuksessa, jossa oli yli 200 prediabetiaa, havaittiin, että 1,5 gramman kurkumiinia 9 kuukauden ajan parani beetasolutoimintoa ja estänyt tyypin 2 diabeteksen kehittymisen tutkimuksen aikana (3).

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiinin anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset voivat alentaa sydänsairauksien ja muiden diabeteksen komplikaatioiden riskiä (4, 5, 6, 7, 8).

Bottom Line: Kurkuma on mauste, joka antaa curry sen keltainen väri. Se sisältää curcuminia, joka voi alentaa verensokeria ja vähentää diabeteksen kehittymisriskiä.

2. Inkivääri

Inkivääri on suosittu mauste, jota käytetään ruoanlaittoon ja kodin korjaustoimenpiteisiin.

Se voi myös parantaa joitakin diabeteksen oireita.

Eräässä 88 osanottajan tutkimuksessa todettiin, että 3 gramman inkivääriä päivittäin kahdeksan viikon ajan vähensi veren sokeritasoa ja HbA1c-tasoja, jotka ovat keskimääräisten verensokeritasojen mittana viimeisten 2-3 kuukauden aikana (9).

Useita muita tutkimuksia, joissa on 2-3 gramman annoksia, ovat löytäneet samanlaisia ​​vaikutuksia (10, 11, 12).

Inkiväärennöksillä on myös anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset, jotka voivat parantaa sydän- ja silmäsairauksia (10, 13, 14, 15).

Lopuksi todisteet osoittavat myös, että inkivääriin löydetyt aktiiviset yhdisteet voivat auttaa estämään korkean verensokerin aiheuttamat muutokset proteiineissa. Nämä muutokset voivat vahingoittaa soluja, hermoja ja verisuonia (16, 17).

Bottom Line: Inkivääri on lääketieteellinen ja kulinaarinen kasvi, joka voi auttaa hillitsemään verensokeria, torjua tulehdusta ja ehkäisemään joitain negatiivisia diabeteksen seurauksia.

3. Kaneli

Kaneli on tunnettu diabeteslisä. Kuitenkin todisteet sen käytöstä ovat ristiriidassa.

Monet laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi auttaa parantamaan insuliiniresistenssiä, vähentämään glukoosin imeytymistä aterian jälkeen ja torjumaan tulehdusta. Kuitenkin monet suuret tutkimukset ihmisen tutkimuksista eivät ole löytäneet johdonmukaisia ​​tuloksia (18, 19, 20, 21).

Joillakin tutkimuksilla ei ole merkittäviä vaikutuksia, kun taas toiset havaitsevat paranemista verensokeriin, kokonaiskolesteroliin, "huonoon" LDL-kolesteroliin ja "hyvään" HDL-kolesteroliin.

Useimmat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet parannuksia paasto- ja keskivertaiseen verensokeriarvoon (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Toinen ongelma, jossa suositellaan kanelia diabeteksen täydennykseksi, on se, että kanin kahta päätyyppiä - Ceylon ja Cassia - vaikuttavat vaihtelevasti. Lisäksi kumpikaan ei ole tutkittu hyvin.

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että Cassia-kaneli voi olla tehokkaampi verensokerin alentamisessa, ja useimmilla ihmisillä tehdyillä tutkimuksilla on käytetty Cassia-kaneliä tai ei ole määritelty, mikä tyyppi on käytetty (26).

Cassia-kanelilla on kuitenkin korkea kumariinipitoisuus, joka voi aiheuttaa maksavaurioita, jos sitä käytetään liikaa. Vaikka nykyiset tutkimukset eivät ole löytäneet tätä vaikutusta, ne ovat olleet liian pieniä ja liian lyhyitä sanoakseen (27).

Siksi, jos kaneliä käytetään lisäaineena, Ceylon-kaneli on turvallisempi valinta.

Bottom Line: Cinnamon voi parantaa verensokeria ja veren rasva-arvoja. Todisteet ovat kuitenkin ristiriidassa. On myös tärkeää valita oikea muoto kaneli.

4. Sipuli

Sipuli kykenee alentamaan verensokeria on tutkittu hyvin eläimissä ja laboratoriossa (28, 29, 30).

Valitettavasti vain muutamat tutkimukset ovat tutkineet näitä vaikutuksia ihmisillä. Tulokset ovat kuitenkin rohkaisevia.

Yksi tyypin 1 ja tyypin 2 diabeetikoiden tutkimus osoitti, että vain 100 gramman raa'an punaisen sipulin käyttäminen aiheutti huomattavan alhaisen verensokeritason alenemisen molemmissa potilailla, kun niitä käytettiin aterian sisältäessä sokeria (31).

Muut, vähemmän tuoreet tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sipulin käyttö aterioiden kanssa voi auttaa alentamaan verensokeria aterian jälkeen (32, 33, 34).

Vaikka todisteet ovat vain alustavia, lisäämällä sipulia ruokavaliolle näyttää olevan helppo tapa auttaa pitämään verensokeriasi hallinnassa.

Bottom Line: Diabeteksen hoitoon tarkoitettua sipulia ei ole tutkittu laajasti ihmisillä. Kuitenkin jotkut todisteet viittaavat siihen, että lisäämällä sipulia ruokavaliosi voi auttaa pitämään verensokeriasi.

5. Musta siemen tai musta curry

Musta siemen tai musta curry (Nigella sativa) on kukan siemen, jolla on perinteinen käyttö perinteisessä lääketieteessä.

Monet testatutkimukset ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että mustalla siemenellä on kyky torjua tulehdusta, alentaa veren rasva-aineita, torjua bakteereja ja suojella sydän- ja maksasairauksia (35, 36, 37).

Vastaavia tutkimuksia on myös havaittu, että mustat siemenet voivat suojata tiettyjä diabeteksen komplikaatioita vastaan ​​(38, 39, 40, 41).

23 ihmistutkimusta, joista yli 1 500 osallistujaa, tarkasteli äskettäin, että mustat siemenet vähensivät merkittävästi paastovirta-veren sokeria ja HbA1c-valmistetta yli puolessa tutkituista tutkimuksista (42).

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että mustalla siemenellä on kyky alentaa korkea verensokeri ja parantaa veren lipidejä diabetesta sairastavilla potilailla (43, 44, 45, 46).

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin näiden vaikutusten vahvistamiseksi ja asianmukaisen annoksen määrittämiseksi.

Bottom Line: Musta siemen tai musta curry on siemen, joka näyttää lupaavalta parantaa verensokeria ja veren rasva-arvoja sekä suojella sydäntä ja maksa taudista.

6. Fenugreek

Fenugreek on yrtti, jota käytetään usein ruoanlaittoon ja kodin korjaustoimenpiteisiin monissa olosuhteissa.

Sarveiskalvon käyttö diabeetikoilla ei ole ollut johdonmukainen, mutta laaja tarkastelu osoitti, että fenugreeksi vähensi merkittävästi paastoveden veren sokeria, aterian jälkeistä verensokeria, 2-3 kuukauden keskimääräistä verensokeria (HbA1c) ja kolesterolia (47).

Muut arviot ovat myös osoittaneet, että fenugreek auttaa alentamaan verensokeria, mutta kuinka paljon vaikutusta se ei ole selkeä. Yksi katsaus osoitti, että fenugreek auttaa alentamaan verensokeria keskimäärin 17 mg / dl, mikä on suhteellisen pieni (48, 49, 50).

Kiinnostavaa, fenugreek voi auttaa estämään diabetesta ensinnäkin. Toinen viimeaikainen tutkimus osoitti, että fenugreekin päivittäinen lisäys kolmen vuoden aikana vähensi huomattavasti diabetesta sairastavien määrää tutkimuksessa (51).

Vatsavaivo voi kuitenkin olla sivuvaikutus.

Bottom Line: Tulokset ovat olleet epäjohdonmukaisia, mutta fenugreek voi parantaa useita erilaisia ​​verensokeriarvoja tai jopa vähentää diabeteksen kehittymisriskiä. Sivuvaikutukset voivat kuitenkin olla huolta.

7. Aloe Vera

Aloe Vera on yleinen talo- ja puutarhakasvi, joka tunnetaan myös hyvinvointinsa puolesta, ehkäpä tunnetuin auringonpolttaman kipua.

Kuitenkin sitä tutkitaan parhaillaan myös muissa käyttötavoissa, myös suun kautta annettavana lisäaineena diabeteksen oireiden parantamiseksi.

Viimeaikaisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että aloe vera voi merkittävästi vähentää paaston verensokeria.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että aloe vera vähensi keskimääräistä verensokeria viimeisten kuukausien aikana, eli keskimäärin 1.50%: lla HbA1c: n, mikä on erittäin lupaavaa (52).

Muut arvostelut ovat löytäneet saman vaikutuksen (53, 54).

Näitä potentiaalisia terveyshyödyksien vahvistamista tarvitaan kuitenkin suurempia tutkimuksia, ja joitain epämiellyttäviä ja mahdollisesti vaarallisia haittavaikutuksia on raportoitu (55, 56).

Bottom Line: Useat arviot ovat havainneet, että aloe vera voi auttaa alentamaan veren sokeria. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia sen tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi.

8. Berberiini

Berberiini on kasveista saatu lisäys. On kauan sitten tutkittu anti-diabeettisia vaikutuksia.

Erilaisten mekanismien avulla berberiini voi auttaa parantamaan veren lipiditasoja, alentamaan tulehdusta ja alentamaan verensokeria (57, 58, 59, 60).

Yhdessä kolmen kuukauden tutkimuksessa 36 potilasta, berberine-lisäravinteet olivat lähes yhtä tehokkaita kuin metformiini, diabeteslääke, joka auttaa verensokerin säätelyyn.

Itse asiassa berberine vähensi HbA1c: tä 9,47%: sta 7,48%: iin. Mielenkiintoista on, että alle 7. 0% on hyvin hallittavissa diabeetikoille ja alle 6. 0% pidetään normaalina. Se laski myös veren sokeritasoa 36% ja verensokerin jälkeen 44% (61).

Valitettavasti berberiini imeytyy hyvin vähän, joten annostus on yleensä melko korkea. Eräässä tutkimuksessa jopa 34,5% potilaista koki sivuvaikutuksia, kuten ripulia, ilmavaivoja ja vatsakivua (57).

Berberiini näyttää kuitenkin olevan tehokas ja tutkijat jatkavat tutkimusta tapoja parantaa kykyään imeytyä.

Bottom Line: Berberiini on täydennys, joka näyttää vaikuttavan tehokkaasti alentavien verensokerien, veren rasva-arvojen ja tulehduksen alentamiseen. Se on kuitenkin huonosti imeytyneenä ja haittavaikutukset voivat olla yleisiä.

9. Mustikka, mustikka ja whortleberry

Monet Vaccinium -perheen marjat, kuten mansikat, mustikat ja whortleberries, voivat auttaa ehkäisemään diabeteksen oireita.

Suuret havainnointitutkimukset ovat osoittaneet, että marjojen kulutukseen liittyy pienempi riski tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä (62).

Monissa laboratoriotutkimuksissa ja eläinkokeissa on havaittu, että Vaccinium -perheen marjat ja niiden lehdet ovat ominaisuuksia, jotka auttavat alentamaan verensokeria ja torjumaan tulehdusta ja oksidatiivisia vaurioita (62, 63, 64).

Muutamat ihmisen tutkimukset ovat myös löytäneet lupaavia tuloksia.

Yksi tutkimus osoitti, että whortleberry-uutteen ottaminen kolme kertaa päivässä kahden kuukauden ajan alensi veren sokeritasoa 16,3%: lla, aterian jälkeen verensokeri 13,5% ja HbA1c 7,3% (65).

Toinen tutkimus osoitti, että mustikka-annokset vähensivät merkittävästi aterian jälkeistä verensokeria (66).

Myös mustikan smoothetin kuusi viikkoa kestäneen kuuden kuukauden ajan havaittiin parantavan insuliiniherkkyyttä ihmisillä, joilla oli ennaltaehkäisy (67).

Vaikka marjojen ja diabeteksen todiste on vielä hyvin alustavaa, se näyttää lupaavalta.

Bottom Line: Muutamat pienet tutkimukset ovat havainneet, että Vaccinium -perheen marjat voivat auttaa alentamaan useita verensokeritasoja. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

10. Kromi

Kromiravitsemukset diabetekselle ovat kiistanalaisia.

Vaikka jotkut tutkimukset eivät ole osoittaneet vaikutusta, useat tutkimukset ovat osoittaneet kykynsä laskea verensokeria (48, 68, 69, 70).

Valitettavasti useimmat ihmisillä tehdyistä tutkimuksista ovat olleet pieniä tai niillä oli merkittäviä suunnitteluvirheitä, jolloin niiden tulokset olivat epäluotettavia (48).

Kromi voi auttaa alentamaan verensokeria diabetesta sairastavilla ihmisillä, mutta sen tehokkuuden vahvistamiseksi ja laadun ja annostuksen määrittämiseksi tarvitaan enemmän laadukkaita tutkimuksia.

Bottom Line: Jotkut todisteet osoittavat, että kromi on tehokas verensokerin alentamisessa. Valitettavasti monet näistä tutkimuksista olivat pieniä ja niillä oli puutteita, joten tarvitaan vahvempaa näyttöä.

11. Magnesium

Tutkijat ovat äskettäin oppineet, että magnesiumilla voi olla rooli diabeteksessa.

Vaikka tiedetään, että korkeat insuliinipitoisuudet voivat aiheuttaa veren magnesiumin pitoisuuksien laskua, se ei tarkoita sitä, että täydentäminen magnesiumilla on hyödyllistä.

Kuitenkin yksi katsaus, johon osallistui yli 600 000 osallistujaa, havaitsi, että ihmiset, jotka käyttivät suurimmat magnesiummäärät ruokavaliostaan, saivat diabeteksen kehittymisen 17 prosentin alhaisemmat kuin vähiten magnesiumia käyttävät (71).

Samassa tutkimuksessa havaittiin, että jokaisen 100 mg: n suuruisen magnesiumin ruokavaliota päivässä diabeteksen riski väheni jopa 13%.

Tämä todiste on vain havainnollistavaa, joten yksinään ei voi todistaa, että magnesiumin ravintolisien täydentäminen tai lisääminen on hyödyllistä. Mutta se osoittaa, että on tärkeää saada riittävästi magnesiumia ruokavaliosta.

Lisäksi useita arvosteluja on myös tarkasteltu magnesiumlisän vaikutuksia.

He havaitsivat, että magnesium voi auttaa alentamaan veren sokeritasoa diabetesta sairastavilla ihmisillä, ja se voi myös auttaa alentamaan keskimääräistä verensokerimarkkinaa HbA1c diabetespotilailla (72, 73).

Ei ole kuitenkaan selvää, ovatko magnesiumlisät hyödyllisiä kaikille diabetesta sairastaville tai niille alttiille ihmisille. Voi olla hyötyä vain niille, jotka eivät saa riittävästi magnesiumia ruokavaliostaan ​​(72).

Bottom Line: Riittävä magnesiumia on tärkeä diabeteksen veren sokeritasapainon hallinnassa. Magnesiumlisät voivat kuitenkin hyötyä vain niille, joilla on alhainen magnesiumverta.

Muut yrtit ja lisäravinteet

Lukemattomia yrttejä ja lisäravinteita on tutkittu mahdollisista diabetesvaikutuksista, mutta useimmilla on vain alustavia todisteita niiden takaa.

• C-vitamiini: C-vitamiini on antioksidantti, joka voi torjua tulehdusta ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Todisteet ovat kuitenkin hyvin ristiriitaisia, ja on epäselvää, onko sillä todellista hyötyä (74, 75, 76, 77).
• Koentsyymi Q10: Koentsyymi Q10 tai ubiquinoni on entsyymi, joka liittyy energian tuotantoon. Jotkut alustavat todisteet viittaavat siihen, että se voi torjua hapettumisvaurioita ja suojata munuaisten ja hermoston toimintaa diabeetikoilla (78, 79, 80).
• Korianderi: Korianteri, tai korianteri, on yhteinen yrtti. Laboratorio, korianteri uutetta on estänyt entsyymejä, jotka auttavat murtamaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sokereihin. Se voi myös olla antioksidantti- ja lipidejä alentavia vaikutuksia (81, 82, 83).
• Rosemary: Rosemary on suosittu kulinaarinen yrtti, jolla on laaja valikoima terveysominaisuuksia. Se voi olla hyötyä diabeetikoille, mutta kaikki tähän mennessä tehdyt tutkimukset on suoritettu koeputkissa tai eläimissä (84, 85, 86).
• Valkosipuli: Valkosipulilla on hyvin dokumentoituja diabetesta ehkäiseviä vaikutuksia, mukaan lukien korkean verensokerin alentaminen ja tulehduksen torjuminen. Useimpia näistä vaikutuksista on kuitenkin tutkittu vain eläimillä (87, 88, 89, 90).

Bottom Line: Monet yrtit ja lisäravut, kuten valkosipuli, korianteri ja C-vitamiini, ovat ominaisuuksia, jotka saattavat olla hyödyllisiä diabeetikoille. Niitä ei kuitenkaan ole vielä tutkittu riittävästi ihmisillä.

Take Home Message

Monet yrtit ja ravintolisät saattavat hyötyä diabetesta kärsivillä tai riskialttiilla. Suurin osa on kuitenkin tutkittava paremmin turvallisuuden, tehokkuuden ja annostuksen suhteen.

Vaikka yksikään näistä vaihtoehdoista ei saisi korvata ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia tai lääkkeitä, ne voivat auttaa parantamaan diabeetikoiden oireita tai riskitekijöitä.

Jos yrität yrittää yrttejä tai täydentää, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten he voivat sopia hoitosuunnitelmaan. Tämä on erityisen tärkeää, jos parhaillaan käytät lääkkeitä, joita on ehkä tarkistettava.

Lopuksi, koska Yhdysvaltain täydentämismarkkinat eivät ole hyvin säänneltyjä, tee tutkimuksesi varmistaaksesi, että ostat hyvästä toimittajalta.