10 Kylmää taistelevat mehut immuunijärjestelmääsi

Sinun immuunijärjestelmäsi on jatkuvasti aktiivinen, selvittämällä, mitkä solut kuuluvat kehoon ja mitkä eivät. Tämä tarkoittaa sitä, että immuunijärjestelmä tarvitsee terveellistä annosta vitamiineja ja kivennäisaineita pitääkseen energiansa ylös ja menemään.

Käytä sekoitintaJos sinulla ei ole juicer, käytä sekoitinta. Lisää 1 kupillinen kookosvettä tai pähkinämaitoa, jotta kone pääsee käsiksi. Voit myös hyötyä sekoitetun smoothian kuitupitoisuudesta.

Seuraavat reseptit on pakattu tärkeisiin ravintoaineisiin jokapäiväiseen terveyteen tai kylmän ja influenssan torjumiseen. Opi, mitkä immuniteettia lisäävät ravintoaineet jokaisella mehulla, joten voit aloittaa aamuasi virkistävällä tehostuksella kehon luonnollisiin puolustuksiin.

advertisementAdvertisement

1. Apple, porkkana ja oranssi

Image Source: Maku, rakkaus ja ravitsemus

Porkkanat, omenat ja oranssi ovat voittanut yhdistelmä, joka auttaa elimistösi suojautumaan ja taistelemaan infektioista. Napsauta täältä Maku, Rakkaus ja ravitseva resepti, joka saa sinut hehkumaan ja menemään aamulla. Vihreän omenen sitkeys todella leikkaa porkkanan ja appelsiinien makeuden.

huomattavat ravintoaineet

• vitamiinit A, B-6 ja C
• kalium
• foolihappo

2. Oranssi ja greippi

Image Source: Black Peppercorn

C-vitamiini sisältää antioksidantteja ja muita ominaisuuksia, jotka suojaavat soluja aineilta, jotka vahingoittavat kehoa. C-vitamiinin puute voi johtaa viivästyneeseen haavan paranemiseen, kyvyttömyyteen torjua tehokkaasti infektioita ja heikentää immuunivastetta. Onneksi The Black Peppercornin sitrusräjähdys sisältää enemmän kuin tarpeeksi päivittäistä C-vitamiinia.

huomattavat ravintoaineet

• vitamiinit A, B-6 ja C
• foolihappo
• sinkki

3. Kotitekoinen tomaattimehu

Kuva lähde: Tasapaino

Paras tapa varmistaa, että tomaattimehu on tuoretta ja ilman lisäainetta on tehdä se itse. Balance, sivusto säästävästä elämisestä, on ihana resepti kotitekoista tomaattimehua varten. Paras osa? Ei juicer tai tehosekoitin vaaditaan, vaikka haluat kuopata bittiä ja palasia siiven läpi.

Mainos

Tomaatilla on runsaasti folaattia, mikä vähentää tartuntojen riskiä.

Merkittävät ravintoaineet

• A- ja C-vitamiinit
• Rauta
• Folaatti

4. Kale, tomaatti ja selleri

Kuva lähde: Robyn Lee kautta vakava syö

Kale on nidonta monille vihreille mehuille, mutta Kale Mary - vakava syö "ottaa verinen Mary - on todella eräänlainen. Sen sijaan, että leipää kelaman maku hedelmillä, tämä resepti käyttää tomaattia ja selleri mehua lisäämällä enemmän kuin riittävästi A-vitamiinia. Tässä reseptipippurissa voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä etuja. Sekoita se juomaan, joka herättää aistit.

MainosMainosMyytelevät ravintoaineet

• vitamiinit A ja C
• magnesium
• kalium
• rauta
• rasvahapot

5.Ruoat, porkkana, inkivääri ja kurkuma

Image Source: Gourmande Keittiössä

Tämä Gourmanden keittiön vahvistava mehu on neljä juurikastiketta, jotka auttavat immuunijärjestelmääsi ja vähentävät tulehdustiloja. Tulehdus on usein immuunivaste infektioille. Se voi aiheuttaa flunssan tai kylmän oireita, kuten vuotava nenä, yskä ja kehon ärsytys. Ihmiset, joilla on nivelreuma, voivat hyötyä erityisesti tämän juoman juomisesta, koska kurkuma ja inkivääri ovat anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Merkittävät ravintoaineet

• A, C ja E vitamiinit
• rauta
• kalsium

6. Mansikka ja mango

Image Source: Sober Julie

Sober Julien mansikka-mango-mokkitaito on terveellinen tapa tyydyttää hiljaisuutesi pohjattomaan brunssiin. Tämä resepti käyttää jäädytettyjä hedelmiä, joilla on sama ravitsemusteräjä kuin tuoreet. Voit myös valita tuoreen, jos sinulla on ne käsillä. Mangosta peräisin oleva E-vitamiini lisää ylimääräisiä antioksidanttisia hyötyjä immuunijärjestelmän parantamiseksi erityisesti iäkkäillä aikuisilla.

Merkittävät ravintoaineet

• A-, C- ja E-vitamiinit
• rauta
• folaatti

7. Vesimeloni

Image Source: Intian vihreät reseptit

Vesimeloni auttaa paitsi immuunijärjestelmääsi, mutta myös auttaa lievittämään lihasten arkuutta. Lihastulehdus on yleinen flunssan oire, varsinkin iäkkäillä aikuisilla. Tämän hedelmän raskaan veden pitoisuus voi myös helpottaa mehua (ja se tuntuu vähemmän hedelmän tuholta). Katso Veg-reseptejä Intian resepti vesimeloni minttu mehua. Voit myös sisällyttää vesimelonmehuja muihin tavanomaisiin hedelmämehuihin, kuten omena tai appelsiini, joka ei ehkä ole yhtä paljon A-vitamiinia.

Merkittävät ravintoaineet

• A- ja C-vitamiinit
• Magnesium
• Sinkki

8. Mansikka-kiivi minttu

Image Source: Home Chef

Mansikat ja kiivit ovat muita terveellisiä vaihtoehtoja C-vitamiinipitoiselle juomalle. Mutta koska se vie noin neljä kupillista mansikoita yhden kupillisen mehun valmistamiseksi, saatat haluta yhdistää nämä hedelmät pikemminkin kuin mehuon. Rakastamme Home Chefin reseptiä, joka sisältää kreikkalaisen jogurtin. Kreikkalainen jogurtti on hyvä magnesiumin ja probiotin lähde. Probiootit voivat auttaa soluja ylläpitämään antimikrobista estettä.

Merkittävät ravintoaineet

• A-, C- ja B-6-vitamiinit
• magnesium
• sinkki
• folaatti

9. Pumpkin seed

Kuva: Trent Lanz | www. trentlanz. com Kuva lähde: Blender tyttö

Monet kurpitsa "mehu" reseptejä verkossa sisältää paljon lisättyjä sokereita tai vaativat myymälästä ostettua omenamehua. Siksi päätimme sisällyttää tämän kurpitsan siementen maitoa resepti Blender Girl sijaan. Se on yksi tuoreimmista, luonnollisimmista resepteistä saatavilla verkossa. Ja se toimii loistava perusta hedelmä smoothie.

MainosMainos

Myös ylimääräisiä etuja on vaikea sivuuttaa. Ei vain, että tämä maito hyödyttää immuunijärjestelmääsi, se voi myös auttaa sinua:

• luun terveys
• vaihdevuosioireet
• virtsateho
• hiukset ja iho
• mielenterveys
• eturauhasen terveys)

Merkittävät ravintoaineet

• A-, C- ja B-6-vitamiinit
• magnesium
• sinkki

10.Pinaatti, salaatti ja kala

Kuva Lähde: Jeanette's Healthy Living

Kasviperäinen vihreä mehu on voimalaitos, jolla on voimakasta immuunijärjestelmää. Jeanetten Jeanette's Healthy Living -lomakkeella on ihana resepti, joka tekee kenenkään, myös lapset, mielellään juomaan viheriään. Heitä kourallinen persilja lisää B-6-vitamiinia. Tämä vitamiini on tärkeä rooli immuunisolujen lisääntymisessä ja vasta-aineiden tuotannossa. Napsauta tätä saadaksesi resepti.

Merkittävät ravintoaineet

• A-, C- ja B-6-vitamiinit
• Rauta
• Kalsium

Pidä immuunijärjestelmä voimakkaana

Makeiden mehut, smoothit ja ravitsemukselliset juomat ovat yksi tyylikkäimmistä tavoista pysyä terveenä. Mutta mitä mehua pidät, voit aina lisätä muita superruokia, kuten chia-siemeniä ja vehnänalkioita, lisää terveydellisiä hyötyjä. Muita keinoja säilyttää immuunijärjestelmän vahvuus ovat hyvien hygienian harjoittaminen, hydratoituminen ja usein harjoittaminen.

Mainos

Pidä käsittelyssä: 14 elintarvikkeita, jotka lisäävät immuunijärjestelmääsi »