Cinnamon hyödyt: 5 syytä lisätä se ruokavalioon

Hippokrates sanoi tunnetusti: "Anna ruoan olla sinun lääkkeesi ja lääketieteesi olla ruokasi. "

Ja hän oli oikeassa - se on todella hämmästyttävä terveydellisistä hyödyistä, joita voit saada monipuolisista, kokonaisista elintarvikkeista ravintoainepitoisesta ruokavaliosta. Mausteet myös laskevat, ja ne voivat olla erittäin terveitä. Kaneli on yksi tällainen mauste. Löydät sen kaikkialla, mutta saatat ehkä olla tietoinen sen voimalaitoksen ravitsemuksellisista ominaisuuksista.

MainosMainos

Kaninmaku on peräisin kanelipuun sisäkuoresta. Sitä on käytetty lääketieteellisesti ja arominä vuosituhansien ajan. Nykyään löydät kaksi erilaista kanelia: Ceylon, joka tunnetaan myös nimellä "tosi" kaneli ja kasi. Ceylon on makeampi maku ja pyrkii olemaan puhtain, kun taas kasia on yleisempää.

Minkä tyyppistä yrität, lisää ruoan tai juoman lämpimän ja pähkinän makuinen räjähdys sekä mahdolliset terveydelliset edut. Nämä edut voivat sisältää kaiken verensokerin sääntelystä syövän ehkäisyyn.

Seuraavassa tarkastellaan eräitä tämän mahtavan mausteen huippututkimuksen tuomaa hyötyä.

Mainos

Verensokerietuudet

Vuoden 2010 tutkimuksessa tutkijat ehdottivat, että kanelilla on erittäin myönteinen vaikutus verensokeriin ja insuliinihin. Seuraavat tutkimukset eivät kuitenkaan tukeneet näitä havaintoja, ja tutkimusta tarvitaan lisää tämän väitteen tueksi.

Hiirillä tehty 2016-tutkimus osoitti, että kaneliuutteet ovat suojaavia vaikutuksia haiman beetasoluihin, jotka tekevät insuliinia. Tutkijat päättelivät, että mauste on siksi diabeteslääke. Journal of Diabetes Science and Technology -lehdessä julkaistussa syvällisemmässä tutkimuksessa ehdotettiin, että kaneliaineet auttavat diabetesta ja auttavat lievittämään korkean verenpaineen, aineenvaihdunnan oireyhtymän, Alzheimerin taudin ja sydänongelmia.

Tutkimukset osoittavat, että eteerinen öljy kanelilla on merkittäviä antibakteerisia, antifungaalisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että kaneliöljy oli tehokkain joukosta muita tehokkaita kasviuutteita. Se voi jopa estää onteloita.

Sydän- ja verisuonitaudit

Sydämesi ja verenkiertoelimistösi kiittävät sinut kuluttavaa kanelia. Se voi pienentää kokonais- ja LDL- tai "huonoja" kolesterolitasoja ja triglyseridejä ja lisätä HDL: ää tai "hyvää" kolesterolia. Kaikissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole hyötyä, ja näiden vaatimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.

Cinnamon näyttää myös alentavan verenpainetta johtuen laajentavasta vaikutuksesta, joka sillä on verisuonille, erityisesti kädet ja jalat. Tätä kutsutaan perifeeriseksi vasodilataatioksi.

Parantunut aivotoiminta ja teho

Kaneli vaikuttaa vaikuttavasti aivoihin ja neurologiseen toimintaan. Tutkimus on keskittynyt ensisijaisesti Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin.

MainosMainos

Yksi tärkeä tutkimus osoitti, että kaneli estänyt tau-aggressiota ja filamenttien muodostumista, kaksi Alzheimerin taudin tunnusmerkkejä. Verensokeri-ongelmat lisäävät mahdollisuuksia kehittää Alzheimerin taudinaiheutta, joten on järkevää, että kaneli voi mahdollisesti helpottaa sekä terveysongelmia.

Toinen vuonna 2014 julkaistu tutkimus osoitti, että kanelihoito lisäsi aivoproteiinien tuotantoa, joka suojaa Parkinsonin tautia vastaan.

Cinnamon on myös lupaus parantaa aivojen merkkejä oppimiseen. Kanit, jotka syötettiin kaneliin, paransivat muistiaan ja siirtyivät köyhistä oppijoista hyviin oppijoihin. Tämä on jännittävä alue, joka tarvitsee lisätutkimusta.

Mainos

Vähentynyt syöpäriski

Kaneli voi myös auttaa sinua suojautumaan syöpää vastaan. Sen uloste näyttäisi olevan luonnollinen estäjä kasvaimen verisuonten kasvutekijöille. Syöpälääkkeet voivat tehdä samoja, mutta niillä on vakavia haittavaikutuksia.

Vuoden 2013 tutkimuksessa paljastui, että cinnamaldehydi vähentää melanoomasolujen kasvua ja aktiivisuutta samalla, kun sillä on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia. Tämä hämmästyttävä yhdiste myös aktivoi suojaavan antioksidanttiaktiivisuuden ihmisen paksusuolen syöpäsoluissa, kuten julkaistiin vuoden 2010 tutkimuksessa molekyyleissä.

MainosMainos

Takeaway

Cinnamon lisääminen ruokavaliosi on win-win. Useimmat ihmiset pitävät makua herkullisina, ja saat monia mahdollisia terveysvaikutuksia. Kokeile levittämällä jotain kahvia tai sekoita-paista. Tässä on muutamia reseptiideoita, joiden avulla pääset alkuun.

cinnamon-honey granola

cinnamon spice bataatti chickpea salaattia

• suklaa-cinnamon vanukasta vadelmia
• Kuten kaikki elintarvikkeet ja juomat, käytä kanelia maltillisesti ja keskustele ruokavaliosta ja huolenaiheista lääkärisi kanssa.