Juoksijan polvi: oireet, syyt ja hoito

Juoksijan polvi

Juoksijan polvi on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan mitä tahansa useista olosuhteista, jotka aiheuttavat kipua polven tai patellin ympärillä. Näihin sairauksiin kuuluvat: etuosa polven kipu oireyhtymä, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella ja apootibial band -oireyhtymä.

Kuten nimestäkin käy ilmi, juokseminen on tavallinen syy juoksijan polveen, mutta kaikki toistuvat stressin polven nivelet voivat aiheuttaa häiriöitä, kuten kävelyä, hiihtoa, pyöräilyä, hyppäämistä, pyöräilyä ja jalkapalloa.

Harvard Medical Schoolin mukaan juoksijan polvi on yleisempi naisilla kuin miehillä, etenkin keski-iässä olevilla naisilla. Ylipainoiset henkilöt ovat erityisen alttiita häiriölle.

MainosMainos

Oireet

Mitkä ovat Runner's Polyn oireet?

Juoksijan polven merkki on tylsä, kipu kipu polven tai polven ympärillä tai sen takana, erityisesti silloin, kun se täyttää rintakehän tai reisiluun alaosan.

kävelemällä

• polvillaan
• juoksemalla
• istuen tai seisomaan
• istumaan pitkään polven taivutettu
• Muita oireita ovat turvotus ja punkki tai hionta polvessa.
• Jos kyseessä on orbitaalinen bändi-oireyhtymä, kipu on akuutin polven ulkopuolelle. Tässä lonkkasta alaselälle kulkeva taiotibiaalinen nauha yhdistyy sääriluun tai alempien jalkojen paksummaan sisäreunaan.
• ilmoitus

Syyt

Mikä aiheuttaa juoksijan polven?

Juoksijan polven kipu voi johtua polven pehmeiden kudosten tai vuorauksen ärsytyksestä, kuluneesta tai repeytyneestä rustosta tai jännityksistä. Jokainen seuraavista voi myös vaikuttaa juoksijan polveen:

liikakäyttö

trauma kneecap

polvivipu

• täydellinen tai osittainen polvenpoika
• litteät jalat
• heikko tai tiukka reisilihakset
• riittämätön venytys ennen liikuntaa
• niveltulehdus
• murtunut polvilappu
• plica-oireyhtymä tai synovial plica -oireyhtymä, jossa nivelten vuoraus paksuuntuu ja tulehtuu
• Joissakin tapauksissa kipu alkaa selkä tai lantio ja välitetään polvesta. Tätä kutsutaan "viitattava kipu. "
• MainosMainos
• Diagnoosi

Miten Runnerin polvi diagnosoidaan?

Runner polven diagnoosin varmistamiseksi lääkärisi saa täydellisen historian ja suorittaa perusteellisen fyysisen tutkimuksen, johon voi kuulua verikokeita, röntgensäteitä, MRI-skannausta tai CT-tarkistus.

Mainos

Hoito

Kuinka Runner polvi hoidetaan?

Lääkäri räätälöi hoidon perustana olevalle syyksi, mutta useimmissa tapauksissa juoksijan polvi voidaan hoitaa ilman leikkausta.Useimmiten hoidon ensimmäinen vaihe on harjoitella RICE

:

Rest: Vältä toistuvia stressiä polvilla. Jää

• : Voit vähentää kipua ja turvotusta levittämään jääpakkauksen tai pakastetun hernepaketin polviin 30 minuutin ajan kerrallaan ja välttää lämpöä polville. Pakkaus:
• Kääri polvi joustavalla sidoksella tai holkilla turvotuksen rajoittamiseksi, mutta ei liian tiukasti, jotta turvotus polven alapuolella. Kohotus:
• Aseta tyyny polven alle, kun istuu tai makaa alas estämään turvotusta. Kun on huomattavaa turvotusta, pidä jalka korotettuna polven yläpuolella ja polvi ylävartalon yläpuolella. Jos tarvitset lisää kivunlievitystä, voit ottaa tiettyjä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten aspiriinia, ibuprofeenia ja naprokseenia. Tylenolin sisältämä aktiivinen ainesosaliini voi myös auttaa. Haluat ehkä puhua lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia tai ota muita reseptilääkkeitä.
• Kun kipu ja turvotus ovat vähentyneet, lääkäri voi suositella tiettyjä harjoituksia tai fysioterapiaa palauttaen polven täyden lujuuden ja liikkeen. Ne voivat nauhoittaa polvea tai antaa sinulle rintasyövän, joka tarjoaa ylimääräistä tukea ja kivunlievitystä. Saatat joutua myös käyttämään ortotoksina tunnettuja kengänkiinnikkeitä. Leikkaus voi olla suositeltavaa, jos rusto on vaurioitunut tai jos polvisuojasi on asetettava uudelleen.

MainosMainos

Ehkäisy

Miten juoksijan polvi estetään?

American Academy of Orthopedic Surgeons suosittelee seuraavia toimenpiteitä estääkseen juoksijan polven:

Stay in shape

. Varmista, että yleinen terveydenhoito ja hoito ovat hyviä. Laihtua, jos sinulla on ylimääräisiä kiloja.

Stretch.

• Tee viiden minuutin lämmitys ja venytysharjoitukset ennen kuin käytät tai teet mitään polven vaivaa. Lääkäri voi näyttää sinulle harjoituksia polven joustavuuden lisäämiseksi ja ärsytyksen estämiseksi. Vähitellen lisää harjoittelua.
• Älä koskaan äkillisesti lisää harjoittelun voimakkuutta. tehdä muutoksia vähitellen. Käytä asianmukaisia ​​juoksukengät.
• Osta laadukkaita kenkiä hyvällä iskunvaimentimella ja varmista, että ne sopivat kunnolla. Älä aja, jos kengät ovat liian kuluneet. Käytä ortotoksia, jos sinulla on litteät jalat. Käytä oikeaa juoksua.
• Jatka eteenpäin ja pidä polvet taivutettuna. Yritä ajaa pehmeällä, sileällä pinnalla. Vältä käyttämistä betonilla. Kävele tai aja siksak-kuvioon ajaessasi jyrkkää kaltevuutta.