Vodkaa kaloreita: kaloreita, hiilihydraatteja ja ravitsemustietoa
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Kohokohdat
- Kuinka monta kaloria on vodkan laukauksessa?
- Tislattuja alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia, viskiä ja giniä, sisältävät vain alkoholia, joten niillä ei ole hiilihydraatteja. Jos seurataan hiilihydraattien saantiasi, vodka on optimaalinen valinta. Tämä voi tuntua oudolta, koska vodka on valmistettu hiilihappopitoisista elintarvikkeista, kuten vehnästä tai perunasta. Hiilihapot poistetaan kuitenkin fermentointi- ja tislausprosessien aikana.
- Vodka sisältää muuta kuin etanolia ja vettä.Tämä tarkoittaa, että vodkalla ei ole lainkaan ravintoarvoa. Vodkaan ei ole sokeria, hiilihydraatteja, kuituja, kolesterolia, rasvaa, natriumia, vitamiineja tai mineraaleja. Kaikki kalorit tulevat itse alkoholista.
- Muut tislatut viinit kuten rommi, viski, gini ja tequila sisältävät tyypillisesti suunnilleen saman määrän kaloreita kuin vodka ja nolla hiilihydraatit. Tietenkin se riippuu tuotemerkistä ja todisteesta. Jotkut rommemerkit sisältävät esimerkiksi mausteita ja sokeria, jotka muuttavat makua ja myös ravitsemuksellista sisältöä.
- Flavour-infusoidut vodkat voivat tehdä herkullisemmista kokemuksista, ja ne voivat myös poistaa tarvetta korkean kalorehenteisen sekoittimen, kuten karpalo- tai appelsiinimehun. Nykyään löydät vodkan infusoidut luonnollisen tai keinotekoisen makun kanssa lähes kaikesta. Sitruuna, marja, kookos, vesimeloni, kurkku, vanilja ja kaneli ovat suosittuja vaihtoehtoja. On myös enemmän eksoottisia infuusioita, kuten pekonia, kermavaahtoa, inkivääriä, mangoa ja jopa savustettua lohta. Parasta on se, että suurin osa infuusioista ei sisällä ylimääräisiä kaloreita kuin tavallinen vodka!
- Vodalla itsessään ei ole lainkaan muuta makua kuin polttava alkoholiriuos, jota monet ihmiset ovat epämiellyttäviä. Niin monet juovat haluavat sekoittaa vodkaa makeisiin sokereihin, jotka auttavat mausta. Mutta monien näiden sekoittajien korkea sokeripitoisuus voi haitata ruokavaliota. Esimerkiksi kuppi appelsiinimehua sisältää 112 kaloria, ja säännöllinen sooda on yli 140 kaloria per kana. Suurin osa näistä kaloreista tulee sokerista.
- Vaikka yksi vodka-laukaus ei ehkä näytä valtavan paljon alle 100 kaloria, suurin osa meistä ei vain lopeta yhdellä juomalla. Kuluttaen vain 3 vodkan juomia tuo 300 kaloria päivittäiseen saantiasi. Se on suunnilleen sama kuin McDonald's cheeseburger. Alkoholi myös saa meidät menettämään estot, sekaiset hormoneillamme (adrenaliini ja kortisoli), ja lisäävät haluamme rasvattomille, korkean carb -ruokavalmisteille. Tämä tekee siitä vielä vaikeammaksi myöhäisen matkan Taco Bellille.
- Sekoita vodkaa soodavedellä ja sitruunan tai ruokavalion soodan puristuksella, jotta kalori ja hiilipitoisuus pysyvät vähäisinä, mutta yritä aina pitää alkoholin saanti järkevään vähimmäismäärään, sillä kalorit voivat lisätä nopeasti. Muista, että maksasi ei voi auttaa sinua rasvan polttamisessa, jos se on varovainen alkoholin käsittelyssä.
Yleiskatsaus
Kohokohdat
- 70 todistetulla vodkalla on noin 85 kaloria.
- Mitä korkeampi todiste on, sitä suurempi kalorien määrä.
- Vodkalla on nollahiilihydraatteja ja se on yksi kaloreiden pienimmistä juomista.
Sinun ruokavaliosi kiinni ei tarkoita että et voi olla hauskaa! Vodka on yksi alhaisimmista kaloreista valmistetuista alkoholijuomista ja siinä on nollahiilihydraatteja, minkä vuoksi se on ruokavalioon erikoistunut juoma, etenkin vähärasvaisen ruokavalion, kuten Paleo- tai Atkinin ruokavalion. Sinun tarvitsee vain varoa sokerisekoittimille, myöhäisillan välipaloille ja juoda vain kohtuullisesti suojellessasi yleistä terveyttäsi.
mainosMainosKalorien määrä
Kuinka monta kaloria on vodkan laukauksessa?
Vodkaa pidetään alemman kaloriaisen liiraa verrattuna viiniin tai oluen. Mitä enemmän väkevöity vodkasi on (sitä suurempi on todiste), sitä enemmän kaloreita se on yhdellä kertaa. "Todiste" on luku, joka viittaa alkoholin prosenttiosuuteen viinissä. Voit selvittää prosenttiosuuden jakamalla todistuksen puoleen. Esimerkiksi 100 todiste on 50 prosenttia alkoholia, kun taas 80 todiste on 40 prosenttia alkoholia.
Mitä korkeampi näyttö, sitä suurempi kalorimäärä (ja suurempi vaikutus veren alkoholipitoisuuteen). Vesipulloon 1,5 kiloa, kalorimäärä on seuraava:
- 70 todisteita vodkaa : 85 kaloria
- 80 todisteita vodkaa : 96 kaloria
- 90 todistettua vodkaa < 999>: 110 kaloria 100 todiste vodkaa
- : 124 kaloria
Kaloripitoisuus on yleensä samanlainen eri vodka-merkkien välillä, jotka ovat samaa todistetta. Vedenkeitin Yksi, Smirnoff, Harmaa Goose, Skyy ja Absolut vodka ovat esimerkiksi kaikki 80 todistettua vodkaa ja sisältävät kukin 96 kaloria / 1,5 unssin laukausta tai 69 kaloria unssilta.
Carbons vodka
Onko vodkalla hiilihydraatteja?
Tislattuja alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia, viskiä ja giniä, sisältävät vain alkoholia, joten niillä ei ole hiilihydraatteja. Jos seurataan hiilihydraattien saantiasi, vodka on optimaalinen valinta. Tämä voi tuntua oudolta, koska vodka on valmistettu hiilihappopitoisista elintarvikkeista, kuten vehnästä tai perunasta. Hiilihapot poistetaan kuitenkin fermentointi- ja tislausprosessien aikana.
MainosMainosMainos
Ravinto tosiasiatVodka ravitsemustiedot
Vodka sisältää muuta kuin etanolia ja vettä.Tämä tarkoittaa, että vodkalla ei ole lainkaan ravintoarvoa. Vodkaan ei ole sokeria, hiilihydraatteja, kuituja, kolesterolia, rasvaa, natriumia, vitamiineja tai mineraaleja. Kaikki kalorit tulevat itse alkoholista.
Muut alkoholit
Vodkan hiilihydraatteja ja kaloreita verrattuna muihin alkoholityyppeihin
Muut tislatut viinit kuten rommi, viski, gini ja tequila sisältävät tyypillisesti suunnilleen saman määrän kaloreita kuin vodka ja nolla hiilihydraatit. Tietenkin se riippuu tuotemerkistä ja todisteesta. Jotkut rommemerkit sisältävät esimerkiksi mausteita ja sokeria, jotka muuttavat makua ja myös ravitsemuksellista sisältöä.
Juomalaji
Kalorien määrä
| Carb count | Viini (5 unssia) | 125 |
| 5 | Viini ja olut yleensä nauttivat enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin vodkaa: | Olut (12 unssia) |
| 145 | 11 | Kevyt oluen |
| 110 | 7 | Samppanja (4 unssia) |
| 84 | 1. 6 | MainosMainos |
Maustettu vodka Onko maustetussa vodkassa enemmän kaloreita?
Flavour-infusoidut vodkat voivat tehdä herkullisemmista kokemuksista, ja ne voivat myös poistaa tarvetta korkean kalorehenteisen sekoittimen, kuten karpalo- tai appelsiinimehun. Nykyään löydät vodkan infusoidut luonnollisen tai keinotekoisen makun kanssa lähes kaikesta. Sitruuna, marja, kookos, vesimeloni, kurkku, vanilja ja kaneli ovat suosittuja vaihtoehtoja. On myös enemmän eksoottisia infuusioita, kuten pekonia, kermavaahtoa, inkivääriä, mangoa ja jopa savustettua lohta. Parasta on se, että suurin osa infuusioista ei sisällä ylimääräisiä kaloreita kuin tavallinen vodka!
Ole varovainen, ettet hämmentä aromia sisältävää vodkaa vodka-juomilla, jotka on valmistettu maustetuilla sokerisiirailla, jotka lisätään fermentaation ja tislauksen jälkeen. Nämä tuotteet sisältävät usein paljon enemmän kaloreita kuin infusoidun vodkan. Lue aina tarrat huolellisesti. Jos et löydä tarroiltamme ravitsemustietoja, kokeile valmistajan verkkosivustoa.
Mainos
ReseptitMatala-kalori-vodka-juomat
Vodalla itsessään ei ole lainkaan muuta makua kuin polttava alkoholiriuos, jota monet ihmiset ovat epämiellyttäviä. Niin monet juovat haluavat sekoittaa vodkaa makeisiin sokereihin, jotka auttavat mausta. Mutta monien näiden sekoittajien korkea sokeripitoisuus voi haitata ruokavaliota. Esimerkiksi kuppi appelsiinimehua sisältää 112 kaloria, ja säännöllinen sooda on yli 140 kaloria per kana. Suurin osa näistä kaloreista tulee sokerista.
Sokerijuomien sijaan voit pitää juomasi vähän kaloreita ja matalaa hiilihappoa sekoittamalla vodkasi johonkin seuraavista:
alemmat sokerisovellutukset
- soodavesi tai klassinen sooda sitruunan tai kalkin puristamalla < 999> laimennettua karpalo mehua tai limonadia
- jäättyä teetä
- club-soodaa, mintunlehtiä ja ei-kalori-makeutusaineita (kuten stevia)
- MainosMainos
- Laihtuminen
Alkoholi, mukaan lukien vodka, häiritsee kehon rasvanpolttoa. Normaalisti maksamme metaboloituu (hajoaa) rasvat. Kun alkoholi on läsnä, maksasi kuitenkin halutaan hajottaa aluksi.Rasvan aineenvaihdunta katoaa, kun kehosi käyttää alkoholia energiaan. Tätä kutsutaan "rasvan säästöksi", eikä se ole hyvä jollekulle, joka yrittää laihtua.
Vaikka yksi vodka-laukaus ei ehkä näytä valtavan paljon alle 100 kaloria, suurin osa meistä ei vain lopeta yhdellä juomalla. Kuluttaen vain 3 vodkan juomia tuo 300 kaloria päivittäiseen saantiasi. Se on suunnilleen sama kuin McDonald's cheeseburger. Alkoholi myös saa meidät menettämään estot, sekaiset hormoneillamme (adrenaliini ja kortisoli), ja lisäävät haluamme rasvattomille, korkean carb -ruokavalmisteille. Tämä tekee siitä vielä vaikeammaksi myöhäisen matkan Taco Bellille.
Vodka voi olla hyvä vaihtoehto suhteessa muuntyyppisiin alkoholiin, kuten olutta tai sokeripitoisiin cocktaileihin, mutta jos katselet painoa, sinun pitäisi käsitellä vodkaa kuin pala pala kakku tai eväste ja tallenna se erityinen tilaisuus.
Takeaway
Takeaway
Vodka on vähäkalorinen nestettä, jossa ei ole hiilihydraatteja, rasvaa tai sokeria eikä ravitsemuksellista arvoa. Jos olet ruokavaliossa tai haluat vain juoda ilman ylikuormitusta kaloreita, vodka on hyvä valinta. Siinä on vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin olutta, viiniä, samppanjaa ja esisekoitettuja cocktaileja.
Sekoita vodkaa soodavedellä ja sitruunan tai ruokavalion soodan puristuksella, jotta kalori ja hiilipitoisuus pysyvät vähäisinä, mutta yritä aina pitää alkoholin saanti järkevään vähimmäismäärään, sillä kalorit voivat lisätä nopeasti. Muista, että maksasi ei voi auttaa sinua rasvan polttamisessa, jos se on varovainen alkoholin käsittelyssä.
On tärkeää tietää, että ylimääräinen alkoholinkäyttö voi olla hyvin haitallinen yleiselle terveydelle. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti (NIAAA) pitää "vähäriskisiä" juomistasoja korkeintaan 4 juomia päivässä ja miehille enintään 14 juomia viikossa. Naisille taso on alhaisempi - enintään 3 juomaa päivässä ja yhteensä 7 juomia viikossa. Liian suuri juominen voi aiheuttaa huomattavia vaurioita aivoihin, maksaan, sydämeen ja muihin elintärkeisiin elimiin. Se voi myös lisätä tietyntyyppisten syöpien riskiä. Älä juo vodkaa tai muuta alkoholia, jos olet raskaana.
