Tocotrienols: Hyödyt, sivuvaikutukset ja käyttötarkoitukset
Sisällysluettelo:
- Mitä ovat tokotrienolit?
- Tokotrienolien yhteiset muodot ja käyttötarkoitukset
- Tokotrienoleihin liittyvät terveysnäkökohdat
- Tokotrioleja sivuvaikutukset
- Yhteisvaikutukset tokotrienolien kanssa
- Takeaway
Mitä ovat tokotrienolit?
Tocotrienolit ovat E-vitamiinien kemikaaleja. E-vitamiini on aine, joka on välttämätöntä kehon ja aivojen toiminnan kannalta.
Kuten muidenkin E-vitamiinikemikaalien, tokoferolien, luonnossa esiintyy neljä tyyppiä toko- tyrienoleja: alfa, beta, gamma ja delta. Tocotrienoleja esiintyy riisin leseissä, palmuhedelmissä, ohrissa ja vehnänalkioissa. Tocopherolien sijaan löytyy lähinnä kasviöljyjä, kuten oliivi-, auringonkukka- ja safloriöljyjä, kokonaisia jyviä ja vihreitä lehtivihanneksia.
Nämä aineet ovat saatavana myös täydennysmuotona kapseleina tai pillereinä. Vaikka tokotrienolit ovat rakenteellisesti samanlaisia kuin tokoferolit, niillä on jokseenkin erilaiset terveysominaisuudet.
Asiantuntijat uskovat, että tokotrienoleilla on monia terveydellisiä hyötyjä - jotkut ovat tehokkaampia kuin tavallisimmat tokoferolit. Näitä ovat aivojen terveyden ja toimintakyvyn lisääntyminen, syöpälääkkeet ja kolesterolin alentamisominaisuudet.
Yhteiset muodot ja käyttötarkoituksetTokotrienolien yhteiset muodot ja käyttötarkoitukset
Tocotrienoleja ei tavallisesti löydy luonteeltaan ja kun ne ovat, ne esiintyvät hyvin alhaisilla tasoilla. Kuitenkin palmu, riisileseet ja ohran öljyt sisältävät toko- tyrienoleja sekä vehnänalkioita ja kauraa.
Palmuöljy on tokootrienolien väkevin luonnollinen lähde, mutta silti sinun pitäisi kuluttaa joka päivä päivittäin koko pähkinäpullo, jotta asiantuntijat saattavat vaikuttaa hyödyllisiksi terveydelle. Jos haluat lisätietoja aineen korkeammista tasoista, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista.
Tocotrienoleja löytyy myös synteettisistä lisäravinteista, joita tavallisesti myydään terveysruokakaupoissa ja apteekeissa. Vaikka monet ihmiset ottavat E-vitamiinivalmisteita, useimmat sisältävät vain alfa-tokoferolia.
Tocotrienoleja - erityisesti yhdessä skvaleenin, fytosterolien ja karotenoidien kanssa - liittyy hyvään terveyteen useissa tieteellisissä tutkimuksissa. Erityisesti tokotrienolit voivat olla tehokkaita vähentämään huonon kolesterolin tasoja samoin kuin joidenkin syöpien riskejä ja vaikutuksia.
FDA ei tarkkaile puhtautta tai lisäravinteita. Tutkimaan eri yrityksiä laatumerkille.
MainosTerveysetuudet
Tokotrienoleihin liittyvät terveysnäkökohdat
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienoleille on useita terveysvaikutuksia. Näihin kuuluvat:
- Murtuman paranemisen parantaminen. Tutkimus postmenopausaalisilla osteoporoosilla olevilla rotilla osoitti, että toko- borenolit auttoivat vahvistamaan ja nopeuttamaan paremmin luunmurtumia kuin muut E-vitamiinipohjaiset ravintolisät.
- Neuro-suojaavat vaikutukset. Tutkimus ihmisillä viittaa siihen, että tootrienolit nopeasti ja helposti päätyvät aivoihin, joissa ne voivat parantaa aivotoimintaa ja terveyttä.
- Syövänvastaiset vaikutukset ja lisääntynyt yleinen terveydentila. Tutkimukset viittaavat siihen, että toko- tyrienoleilla on yleisesti positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen ja niissä on erityisesti syöpää estäviä ominaisuuksia.
- Sydän- ja verisuonitautien riskin pienentäminen ja kolesterolin alentaminen. Tocotrienols voivat auttaa hidastamaan plakkien muodostumista valtimoissa ja vähentämään kolesterolitasoja.
Haittavaikutukset
Tokotrioleja sivuvaikutukset
Tootterinien toksikologisten ja farmakologisten vaikutusten tieteellinen tutkimus annoksella, joka on enintään 2 500 milligrammaa kilogrammaa (mg / kg) päivä ei aiheuttanut haitallisia sivuvaikutuksia jyrsijöillä. Useimmissa tutkimuksissa on käytetty 200 mg: n annos päivässä.
MainosVuorovaikutukset
Yhteisvaikutukset tokotrienolien kanssa
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että tokootrienolit ovat yleensä turvallisia terveille ihmisille, eikä yliannostuksesta ole vaaraa. Tcotrienoleilla on kuitenkin antikoagulanttisia ominaisuuksia. Jotkut ihmiset, joilla on tiettyjä veren häiriöitä, pitäisi välttää ottamasta niitä.
MainosMainosTakeaway
Takeaway
Jos päätät ottaa tokotrienolilisä, valitse palmuöljystä tehty, koska se on tehokkain. Varmista myös, että se on minimoitu, koska nämä tuotteet sisältävät mahdollisimman suuren määrän muita kemikaaleja, jotka ovat terveellisiä, kun niitä käytetään tokotrienoleilla: fytosterolit, skvaleeni, karotenoidit. Muita valintoja ovat: soijasofta, Gingko biloba ja beta sitosteroli.
Vaikka useat tieteelliset tutkimukset voivat tukee toko- trienien hyötyjä, näiden kemikaalien sisältävät lisäravinnot voivat olla hyvin kalliita.
Saatavilla voi olla haittavaikutuksia tai pitkäaikaisia terveysongelmia suurien määrien lisäämisestä. Joten jos käytät ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tarpeeksi E-vitamiinia, tokootrienolipitoisuus ei välttämättä ole tarpeen.
Mutta jos sinulla on tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia, joita voi lievittää ottamalla tokotrienoleja, saattaa olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras tapa sisällyttää ne ruokavalioosi.
