Superfoodit, joilla on parantavat voimat
Sisällysluettelo:
- Olet syöminen
- Kelp
- Inkivääri
- Sienet
- Kaikki rasvat eivät ole yhtä suuria, mutta kalorien laskeminen johtaa usein rasvan vähenemiseen ruokavaliosta, mutta rasva on välttämätöntä terveelliselle aivotoiminnalle, ja rasva voi kokonaan johtaa masennukseen ja edistää aknea.
- Vaikka niillä ei yleensä ole suurta suosiota, juurikkaat ovat valmiita täyttämään midafternoon-sokeria haluamatta ilman syyllisyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että beets voi auttaa vähentämään tulehdusta ja alentamaan verenpainetta.
- Probiootteja voidaan saada myös täydennysmuotona. Käynnissä olevissa tutkimuksissa tutkitaan edelleen probioottien mahdollisuuksia sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, ihoinfektioiden ja tiettyjen syöpien, hoitamiseksi. Tutkimus näyttää lupaavalta. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus kertoo, että probiotit voivat auttaa ärtyvän suolen oireiden hoitoon ja ehkäistä ripulia.
- Kalsiumlähteisiin kuuluvat maitotuotteet, kuten jogurtti ja maito sekä vihreät vihannekset, kuten kala, pähkinät ja pavut. D-vitamiinilähteinä ovat munat, meijeri ja rasvaiset kala, kuten sardiinit ja lohi. D-vitamiinin paras lähde on auringonvalo.
- Tämä ravitsemuksellinen pakkaus sisältää luun terveyttä, taistelee stressiin liittyvää tautia vastaan ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sautee se, heittää se salaattiin tai käytä sitä korvauksena pinaatin missä tahansa lautasen.
Olet syöminen
Olitpa sitten taistelussa väsymystä, etsimässä tapoja tehostaa immuunijärjestelmääsi tai toipua sairaudesta, lääkärit suosittelevat usein terveitä elämäntapamuutoksia. Elintarvikkeet, joita syöt, voivat usein auttaa oireiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
AdvertisementAdvertisementmerilevä
Kelp
Jodi on tärkeä kilpirauhasen, kaulan muotoisen rauhasen kaulassa. Alhainen kilpirauhasen taso voi aiheuttaa hidastumista, painonnousua ja moodoodisuutta.
Kelp on runsaasti kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, ja mikä tärkeintä on alhainen kilpirauhasen taso, jodi. Ole tietoinen siitä, että yliohjaus voi aiheuttaa myös ongelmia. Avain on maltillinen määrä energian ja aivojen toiminnan parantamiseksi.
Muut voima vihannekset sisältävät kale, bok choy, pinaatti, persilja, vihreät pavut ja sinimailanen.
Inkivääri
Inkivääri
Sinä saatat tuntea inkivääriä ruoanlaitto-mausteena, mutta sen vuosisatoja koskevat käyttötarkoitukset vaihtelevat avustamaan ruoansulatusta ja rauhoittavaa vatsavaivoa niveltulehduksen hoitoon. Useat terveydenhuollon ammattilaiset tunnistavat inkiväärin keinona vähentää pahoinvointia, erityisesti postoperatiivisen pahoinvoinnin ja oksentelun (PONV) estämisessä ja vähentämisessä.
Inkiväärejä sisältävät tuoreen inkivääriäineen, teeleitä, uutteita, kapseleita, öljyjä ja kuivattua maapähkinää.
MainosMainosMainosSienet
Sienet
Sienet tervehdytetään terveyttä edistäviksi ominaisuuksiksi. Yleisiä tyyppejä ovat valkoinen painike, shiitake, portabella ja crimini. Shiitake-sienet edistävät tervettä sydäntä lisäämällä LDL-hyötysuhdetta ("hyvää" kolesterolia). Tutkimukset tutkivat edelleen, miten shiitake-sienet voivat taistella syöpää vastaan lisäämällä immuunijärjestelmää yhdisteiden lentinan avulla, jonka uskotaan hidastavan kasvaimen kasvua.
Rasvat <999 > Rasvat
Kaikki rasvat eivät ole yhtä suuria, mutta kalorien laskeminen johtaa usein rasvan vähenemiseen ruokavaliosta, mutta rasva on välttämätöntä terveelliselle aivotoiminnalle, ja rasva voi kokonaan johtaa masennukseen ja edistää aknea.
Terveitä rasvoja - tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä - voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä Terveitä rasva-aineita ovat rasvainen kala, avokado, siemenet, oliiviöljy ja tietyt pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät. Mainokset
Beets
BeetsHiilihydraatteja antaa sinulle energiaa. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on helppo kääntää jalostettuja hiilihydraatteja, jotka eivät tarjoa muita ravintoaineita. hiilihydraatteja, kalsiumia, rautaa ja vitamiineja A ja C.
Vaikka niillä ei yleensä ole suurta suosiota, juurikkaat ovat valmiita täyttämään midafternoon-sokeria haluamatta ilman syyllisyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että beets voi auttaa vähentämään tulehdusta ja alentamaan verenpainetta.
Mainos
Probiootit
ProbiootitProbiootit ovat eläviä mikro-organismeja ("ystävällisiä bakteereja"), joita kehomme on suojeltava tautia vastaan.Ne löytyvät elintarvikkeista, kuten jogurtista, kefiristä ja muista fermentoiduista elintarvikkeista ja juomista.
Probiootteja voidaan saada myös täydennysmuotona. Käynnissä olevissa tutkimuksissa tutkitaan edelleen probioottien mahdollisuuksia sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän, ihoinfektioiden ja tiettyjen syöpien, hoitamiseksi. Tutkimus näyttää lupaavalta. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus kertoo, että probiotit voivat auttaa ärtyvän suolen oireiden hoitoon ja ehkäistä ripulia.
MainosMainos
D-vitamiini
D-vitamiiniKalsiumia sisältävien elintarvikkeiden vaihtaminen kalsiumpillereiden sijasta on suositeltava askel kohti särkyneiden luiden paranemista. Seuraavassa vaiheessa on mukana D-vitamiini, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia.
Kalsiumlähteisiin kuuluvat maitotuotteet, kuten jogurtti ja maito sekä vihreät vihannekset, kuten kala, pähkinät ja pavut. D-vitamiinilähteinä ovat munat, meijeri ja rasvaiset kala, kuten sardiinit ja lohi. D-vitamiinin paras lähde on auringonvalo.
Sveitsiläinen chard
Swiss chard
Sveitsiläinen chard on sukukypsä, joka tarjoaa erinomaisen C-, E- ja K-vitamiinilähteen sekä kuidun, sinkin ja kalsiumin lähteen. Leveällä vihreällä lehdellä ja karalla, joka vaihtelee valkoisesta punaiseen tai keltaiseen, Sveitsin vehnä yhdistää karvas maku suolainen maku.
