Laulaminen ja onnellisuus
Sisällysluettelo:
Vuoden 2018 parhaillaan voit etsiä tapoja kirkastaa vuotta, joka ei vaadi leikkaamista kaloreita tai lyödä kuntosalia.
Käännetään, äänihuulesi käyttäminen voi tehdä tempun. Ainakin tämä on mitä äskettäinen tutkimus kertoo.
MainosMainosTutkimus perustui 20 haastatteluun Yhdistyneessä kuningaskunnassa The Sing Your Heart Out -hankkeen (SYHO) osanottajien kanssa, yhteisöllisessä mielenterveyspotilaiden laulutyöpajoissa sekä yleisö.
Tutkimuksessa kaikki haastateltavat ilmoittivat mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamisesta tai ylläpitämisestä laulujen työpajojen suorana seurauksena.
"Ehdottomasti ryhmässä oli avainasemassa", sanoo Tomline Shakespeare, PhD, Norwich Medical Schoolin vammaistutkimuksen professori ja kirjoittaja, joka arvioi laulua. "Laulu on hyvä, mutta laulaminen muiden kanssa on parempi. ”
Mikä on erityisen erikoinen ryhmistä?
Vaikka SYHO alkoi psykiatrisessa sairaalassa vuonna 2005, se siirtyi lopulta yhteisölliseen ympäristöön.
Ammattilaiset johtavat ryhmää. Viikoittaiset 90 minuutin työpajat tarjotaan ilmaiseksi kaikille, jotka haluavat osallistua.
MainosMainosVaikka Shakespeare toteaa, että ihmiset, joilla on kaikenlaisia mielenterveysongelmia, ovat hyötyneet työpajoista, hän sanoo, ettei ole näyttöä siitä, kuka hyötyi eniten tai mitä ehtoja eniten auttoi.
Jay Anderson, sertifioitu neurologinen musiikkiterapeutti Kaliforniassa, sanoo, että epäilemättä laulaminen ryhmissä voi nostaa ja muuttaa mielialoja ja tunteita.
Ensinnäkin hän selittää, että laulutoiminnolla on fyysisiä etuja. Me hengitämme eri tavalla, syvemmällä ja rytmimmin laulamisen aikana, mikä puolestaan tuottaa enemmän kuin normaali happi aivoihin.
Mutta olemme myös yhteydessä niihin, joita laulamme.
"Ja todennäköisimmin on iloinen, myönteinen ja menestyvä kokemus. Tunne saavutus, erityisesti niille, jotka ovat selviytyneet mielenterveysolosuhteista, tapahtuu, "Anderson kertoi Healthline. "Laulaminen ryhmässä voi vähentää yleistä ahdistusta, saada meidät tuntemaan olonsa mukavammaksi sosiaalisissa tilanteissa ja tuoda tunteen" tekemisestä "ja saavutuksesta. "
AdvertisementMainosShakespearen arvio SYHO: sta löysi samanlaisia tunteita. Hän totesi, että laulaminen ja yhteiskunnallinen sitoutuminen tuottivat tunteen kuulumisesta ja hyvinvoinnista, joka kesti usein yli päivälle.
Kun osallistujat menivät työpajoihin viikoittain, he kokivat, että käynnissä oleva rakenne, tuki ja yhteystiedot pitivät heitä korkeammalla toiminnallisuudella. Lisäksi heidän mielialansa olivat parempia kuin he olisivat, jos he eivät olisi menneet.
Osallistujat huomauttivat myös, että laulaminen oli viestintämuoto, joka antoi heille mahdollisuuden ilmaista tunteita tuetussa ympäristössä ja kommunikoida sosiaalisesti häpeällisesti.
MainosTämä oli arvostettu niille, jotka kokivat sosiaalisen ahdistusta, koska se auttoi heitä parantamaan sosiaalisia taitojaan ja saamaan luottamusta.
"Asianmukaisen ja turvallisen sosiaalisen vuorovaikutuksen tarjoaminen on ryhmän laulun sivutuote", Anderson sanoo.
MainosMainosSilti hän lisää, että laulamalla itsellään on myös sen edut.
"Laulava soolo ennen yleisöä tai jopa yksin kotona tai autossa on rohkea ja rohkea. Se voi olla innostavaa, puhdistavaa, ilahduttavaa ja erittäin ilmeistä, laadusta riippumatta. "Prosessi on tärkeämpää kuin tuote, tai se on matka, joka on iloa."
Onko musiikin tyyppi?
Sekä iloiset että surulliset kappaleet ovat SYHOn ohjelmistossa, mutta Shakespeare sanoo, että hän ei voi sanoa, onko jonkinlainen laulu parempi kuin toinen.
Mainos"Se on laulamisen kokemus, joka on tärkein asia ", hän sanoi.
Anderson sanoo kuitenkin, että valitut kappaleet voivat myötävaikuttaa emotionaaliseen kokemukseen.
AdvertisementAdvertisement" Laulun lyriikkaviesti sekä melodia ja rytmiä voivat ehdottomasti mukauttaa tunnelmia, Anderson sanoi.
Musiikin näkökohdat, kuten tempo, harmoninen monimutkaisuus, rytmikäs monimutkaisuus, melodia, sanoitukset ja instrumentaatiot voivat kaikki säätää mielialan.
Andersonin mukaan lajityypin taipumus on monokromaattisempi vaikutus mielialoihin ja psyykeihin kuin muut.
"Ly rics, jossa on inspiraatiota [ja] toivo on enemmän mahdollisuutta säätää mielialoja tuohon suuntaan sen sijaan, että sanat ovat pinnallisempia tai pohjaisempia. Säveltäjä tuntee myös harmonikoita ja melodioita saadakseen tiettyjä tunteita ja tunnelmaa, jota hän tunsi tarvetta ilmaista laulun kautta ", totesi Anderson.
Laulaa mielenterveyden parannuskeinoa?
Vaikka SYHO-tutkimus suoritettiin ryhmälle ihmisiä, jotka olivat pääasiassa potilaita toissijaisissa mielenterveyshäiriöissä, se ei ollut musiikkiterapia eikä sitä toteutettu kliinisessä ympäristössä.
Tässä artikkelissa todetaan, että tällainen elvytystapa ei koske mielenterveysongelmien oireita, vaan lisää ihmisten keinoa elää mielenterveyden kannalta tyydyttävää ja toiveikasta elämää.
Paperin kirjoittajat sanovat: "Monille tämä oli tilaisuus tuntea olonsa hyväksi ja ilmaista onnellisuutta muiden kanssa. Keskittyminen laulamiseen eikä hoidon ansiosta osanottajat voisivat käyttää sitä resurssina ja tulkita sitä haluamallaan tavalla. Jotkut näkivät sen hauskana, vähäpätöisenä mahdollisuutena laulaa. Toiset näkivät sen ratkaisevana tekijänä hyvinvoinnin ylläpitämisessä. "
Vaikka laulaminen ja musiikkiterapia eivät ole mielenterveyden parannuskeinoja, Anderson huomauttaa, että kumpikaan ei ole yleisiä hoitomuotoja, kuten dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), psykoanalyysi tai psykofarmakologia.
"Jokin tapa, joka toimii hyvin, voi jäädä lyhyeksi toisen tarpeisiin. Kaikki hoitomenetelmät on tutkittava, sanoi Anderson.
Kun tämä asiantuntemus tulee, musiikkiterapia, joka sisältää musiikkitoimintaa, kuten laulua, Anderson sanoo, että se voi olla voimakas ja parantava täydentävää hoitoa henkilön matkalla hyvinvointiin ja elpymiseen.
"Useimmat ihmiset rakastavat musiikkiaan", Anderson sanoi. "Määrällinen tutkimus osoittaa, että musiikki ja musiikki tekevät positiivisia muutoksia henkilön fysiologisessa, psykologisessa ja kognitiivisessa hyvinvoinnissa. ”
