Seleeni: Essential Mineral
Sisällysluettelo:
Et ehkä tiedä sitä, mutta kehosi tarvitsee seleeniä. Kuten kaikki jäljitysmineraalit, se on välttämätöntä kehon toimivuudelle, vaikka tarvitset niitä vähemmän kuin vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitaan suurempina määrinä, kuten kalsium ja rauta. Siksi sitä kutsutaan mikrotusaineeksi.
Lue tumeriksen terveysvaikutuksista. »
MainosMainosSolunsuoja
Kehosi käyttää seleeniä selenoproteiinien entsyymeiksi. Niitä on 25, ja jotkut niistä - kuten glutationiperoksidaasit - toimivat antioksidantteina, jotka ovat molekyylejä, jotka estävät solumahdollisuuksia. Ne suojaavat soluja muuntamalla kemikaaleja kuten vetyperoksidia vaarattomiksi tuotteiksi, kuten vedeksi.
Lower Cancer Risk
Joidenkin tutkimusten mukaan seleenipuutos voi johtaa suurempaan eturauhassyöpään. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ottaisivat suurempia määriä seleeniä (159 mikrogrammaa (mcg) päivässä), saivat pienemmän riskin kuin 86 mcg.
Vaikka lisäaineet saattaisivat pienentää eturauhassyövän riskiä pienillä seleenipitoisuuksilla, yksi kansallisen syöpätautitutkimuksen (NCI) tutkimus osoitti, että jo suurilla seleeniarvoilla oleville miehille lisäykset lisääntyivät vain eturauhassyövän todennäköisyys.
MainosMuut tutkimukset liittävät myös seleenitasoja keuhkosyöpään. Tutkimuksessa, jossa oli yli 9 000 suomalaista miestä ja naista, alhaisen seleenin pitoisuus liittyi lisääntyneeseen keuhkosyöpäriskiin. Yhdistys oli voimakkainta tupakoitsijoiden keskuudessa.
Muut taudit
Jotkut havainnot viittaavat siihen, että seleeni voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä, mutta tämän linkin syyt ovat edelleen epäselviä. Tutkimus vanhemmista tanskalaisista miehistä löysi heidät vaarassa, kun heidän tasonsa olivat alle 79 mcg.
AdvertisementMainosSeleeni voi myös auttaa HIV: n / aidsin hoidossa. Linus Pauling -instituutin mukaan taudista kärsivät ihmiset ovat tavallisesti laskeneet. Tämä liittyy joskus lisääntyvään HIV-kuolemansyytöön. Seleniumlisien vaikutuksia HIV-potilailla ei ole paljon tutkimusta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että täydennykset auttoivat huomattavasti vähentämään sairaalahoitoa HIV-potilailla. Toinen havaitsi HIV: n etenemisen biologisen näkökulman pienenemisen.
Mistä se löytyy
Seleeni on tärkeä hyvän soluterveyden kannalta, ja potentiaalinen hyöty tietyille henkilöille. Seleniumvajaus on hyvin harvinaista Yhdysvalloissa ja Kanadassa.
Seleniumin parhaat lähteet ovat urkuelimet ja äyriäiset, kuten katkarapu, rapu ja lohi. Seleniumpitoisuus kasveissa vaihtelee ja riippuu seleenin rikkaudesta maaperässä. Brasiliassa kasvatetut pähkinät ja ruskea riisi ja U.S.-nuudelit ovat hyviä vaihtoehtoja.
Seleeniravintoannos (RDA) on 55 mcg päivässä aikuisille ja 60-70 mcg päivässä naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät.
Vaikka seleeni on välttämätön mineraali, suuret määrät ovat myrkyllisiä. Elintarvike- ja ravitsemusterveyslautakunta (FNB) on asettanut ruoan ja lisäaineiden yli valituille seleniumille ylärajan 400 mikrog / vrk: aan aikuisilla. Kuten mikä tahansa täydennysosa, tarkista, että terveydenhuollon tarjoaja on turvallinen taso sinulle.
