Tieteet vahvistavat: Mitä enemmän kahvia juot, sitä kauemmin elät
Sisällysluettelo:
- Kahvi on tärkein antioksidanttien lähde
- Useat monimutkaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat kahvia, elävät pidempään kuin ne, jotka eivät
- Monet muut tutkimukset ovat johtaneet samankaltaisiin tuloksiin
- Kahvi on erittäin terveellistä
Kahvi on yksi maapallon terveimmistä juomista.
Se on enemmän kuin pelkkä tumma värillinen neste, jolla on kofeiinia … kahvia todella sisältää satoja erilaisia yhdisteitä, joista osa on tärkeitä terveydellisiä etuja.
Useat massiiviset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat useimmat kahvia, elävät kauemmin ja niillä on alentunut Alzheimerin ja diabeteksen kaltaisten sairauksien riski.
mainMainosKahvi on tärkein antioksidanttien lähde
Kun kuumaa vettä kulkee kahvipesän läpi panimalla, kahvipavut sekoitetaan veden kanssa ja tulevat osaksi juomaa.
Jotkut näistä aineista ovat hyvin tunnettuja, mukaan lukien kofeiini, mutta siellä on myös muita yhdisteitä satoja , joista monet tiede ei ole vielä tunnistanut.
Monet näistä yhdisteistä ovat antioksidantteja, jotka suojaavat kehomme hapettumiselta, johon liittyy vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat molekyyliä kehossa.
Ilman monimutkaisia yksityiskohtia, hapettumisen uskotaan olevan yksi mekanismeista ikääntymisen ja yleisten sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien takia.
Kahvi, usko sitä vai ei, sattuu olemaan suurin antioksidanttien lähde länsimaisessa ruokavaliossa , jolloin molemmat hedelmät ja vihannekset yhdistetään (1, 2, 3).
Kun hoidat itseäsi kupillisen kahvin kanssa, et saa vain kofeiinia, vaan koko joukko muita hyödyllisiä yhdisteitä, mukaan lukien voimakkaat antioksidantit.
MainosUseat monimutkaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat kahvia, elävät pidempään kuin ne, jotka eivät
Useat tutkimukset osoittavat, että kun ihmiset juovat kahvia, heillä on pienempi riski kuolla monista vakavista sairauksiin.
Uudistuva tutkimus, joka oli suurin lajissaan, julkaistiin vuonna 2012 New England Journal of Medicine:
Freedman ND, et ai. Kaakao-juomien yhdistäminen yhteensä ja syy-spesifisellä kuolleisuudella. New England Journal of Medicine, 2012.
Tässä tutkimuksessa 402, 260 henkilöä 50-71-vuotiaita kysyttiin kahvin kulutuksesta.
Tulokset olivat varsin merkittäviä … kun ihmiset seurasivat 12-13 vuotta, ne, jotka juovat eniten kahvia, olivat huomattavasti vähemmän todennäköisesti kuolleet.
Kuten kaaviosta näet, sitä enemmän kahvia ihmisiä joivat, sitä pienempi kuoleman riski oli.
Makea paikka näyttää olevan 4-5 kuppia päivässä, jossa miehet ovat pienentäneet riskiä 12% ja naiset 16% pienentäneet riskiä. Juominen 6 tai enemmän kuppeja päivässä edellyttäen, ettei lisäetua.
Kuitenkin jopa maltillinen kahvin kulutus (1 kpl päivässä) liittyi 5-6 prosentin vähenemiseen kuolemansyistä, mikä osoittaa, että jopa vähän on vaikutusta.
Vaikka nämä luvut saattavat näyttää pieniltä, kun otetaan huomioon, kuinka uskomattoman laajalle levinneelle kahvinkulutukselle on todella, tämä voi vaikuttaa ihmisiin miljoonia .
Kun he katselivat erityistä syytä kuolemaa, he huomasivat, että kahvijuomat olivat vähemmän todennäköisesti kuolleet infektioista, vammoista ja onnettomuuksista, hengityssairauksista, diabetesta, aivohalvauksesta ja sydänsairauksista.
Etu ei näytä johtuvan kofeiinista, koska sekä kofeiinin että tavallisen kahvin vaikutukset olivat samat.
Tämä on tietenkin ns. Havainnointitutkimus, joka ei voi todistaa, että kahvi aiheutti riskin pienenemisen. Mutta se on hyvä vakuutus siitä, että kahvi ei ainakaan ole se konsepti, jota se on valmistettu.
MainosMainosMonet muut tutkimukset ovat johtaneet samankaltaisiin tuloksiin
Kahvin vaikutuksia terveyteen on todella tutkittu perusteellisesti viime vuosikymmeninä.
Ainakin kaksi muuta tutkimusta ovat osoittaneet, että kahvijuomilla on pienempi ennenaikaisen kuoleman riski (4, 5).
Jos tarkastelemme tiettyjä sairauksia, kahvijuomilla on paljon pienempi riski Alzheimerin, Parkinsonin, tyypin 2 diabeteksen ja maksasairauksien … muutamia (6, 7, 8, 9).
Harvardilta löytyy myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että kahvi voi saada sinut onnellisemmaksi vähentämällä masennuksen riskiä 20 prosentilla ja itsemurhan riskin 53 prosentilla (10, 11).
Joten … ei vain kahvia lisää elämääsi vuosia, mutta se voi myös lisätä elämääsi vuosisiakin.
MainosKahvi on erittäin terveellistä
Huolimatta siitä, että hän on aiemmin demonisoinut, kahvi on yksi terveellisistä juomista planeetalla. Aikana.
