Tiukka harjoitus voi vähentää nivelreuman oireita, tutkijat sanovat

Se on noidankehä.

Harjoituksen tiedetään vähentävän oireita potilailla, joilla on nivelreuma (RA). Kuitenkin RA-tautiin liittyvä kipu vaikeuttaa usein potilaiden liikuntaa.

MainosMainos

Tosiasiassa kiputasot sekä erilaiset kyky- ja liikkeen vaihtelut tekevät eräiden fyysisten aktiviteettien lähes mahdottomaksi RA- tai nuoren niveltulehduksen kanssa.

Kuitenkin uusi tutkimus viittaa siihen, että liikunta ja varsinkin tiukat harjoitukset saattavat todella olla hyödyllisiä monille potilaille, joilla on RA.

Euroopan Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voimakas liikunta, kuten pyöräily, spin-luokka tai intervalliharjoittelu, voi vähentää kivun vakavuutta potilailla, jotka elävät nivelreuman ja nuoren idiopaattisen artriitin hoidossa (JIA).

Pieni tutkimus, suuri kiinnostus

Vaikka tutkimus oli pienikokoinen, tulokset olivat erittäin kiinnostavia tutkijoille. Norjan tiede- ja teknologiakeskus. He tutkivat seitsemän naista, joilla oli nivelreuma ja 11 naista, joilla oli aikuinen-JIA.

Mainosmainos

18-vuotiaasta 20-vuotiaasta naisesta osallistui korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT) pyörivillä pyörillä 10 viikon ajan, ja sykelukema oli 85-95% vyöhyke.

Näiden voimakkaiden harjoittelun alkuvaiheessa oli selvittää, voisiko heidän sydän- ja verisuonitautien (CVD) riski vähentyä. RA- ja JIA-potilaat ovat jo kasvaneet CVD: n riskin vuoksi, koska nämä autoimmuunisen niveltulehduksen muodot ovat tulehduksellisia.

HIIT-pilottitutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että harjoitukset eivät pahentaneet kipua tai muita RA-oireita mihinkään osallistujiin. Itse asiassa jotkut sanoivat, että harjoitus vähensi heidän kipuaan harjoittelun aikana.

Lisäksi ei havaittu lisäystä RA-taudin aktiivisuudessa tai RA-kipuasteilla. Lisäksi havaittiin, että useat CVD-riskitekijät vähenivät suuren intensiteetin intervalliharjoituksilla ja lisääntyneillä sydämen sykkeillä.

Pilottitutkimuksen virallinen päätelmä oli, että "HIIT näyttää olevan lupaava ei-farmakologinen hoitostrategia potilaille, joilla on RA ja aikuinen-JIA. "

Mainosmainos

Lue lisää: Näyttelijä Megan Park keskustelee elämästä nivelreuman kanssa»

Tutkimus edistää harjoittelua

Tulokset ovat tärkeitä, koska se osoittaa, että potilaat, joilla on autoimmuuni niveltulehdus, voivat käyttää turvallisesti enemmän kuin aiemmin ajatteli.

Vuosia sitten RA- ja JIA-potilaat kerrottiin harjoittelun tai urheilun välttämiseksi. Vain vähävaikutteisia liikuntaa, kuten vesi aerobiaa tai joogaa, kannustettiin.

Mainos

Tämä uusi tutkimus osoittaa, että monet RA-potilaat voivat sietää enemmän fyysistä aktiivisuutta ja intensiivisempiä harjoittelua kuin aiemmin oli ajateltu. Tietenkin jokainen potilas on erilainen ja hänen tulee keskustella reumatologinsa, fysioterapeuttiensa ja / tai kokeneiden henkilökohtaisten kouluttajien kanssa ennen uuden harjoituksen aloittamista.

Rajoitukset tästä tuhoavasta sairaudesta vaihtelevat potilasta potilaaseen. Esimerkiksi arthritis Today -lehti on palvellut RA-triatereita ja vuorenlaskureita, mutta muitakin taudin potilaita, jotka ovat vakavasti loukkaantuneet ja jotka on sidottu pyörätuoleihin tai kävelijöihin.

MainosMainos

American College of Rheumatology suosittelee kuitenkin jopa kevyesti fyysistä aktiivisuutta myös vammaisille RA-potilaille. Tuolien jooga- tai vastustusvyöhykkeet tarjoavat hyviä vaihtoehtoja niille potilaille, jotka eivät fyysisesti pysty tai eivät halua kokeilla HIIT-harjoittelua, kuten piirikoulutusta tai kehruuta.

Lue lisää: Dirty Air liittynyt reumatoidiseen niveltulehdukseen Flares »

Trainer näkökulmasta

Pennsylvania Kelly Barker työskentelee kansallisesti tunnettu kuntosali franchising. Lapsena hän katsoi äitinsä kärsivän RA: sta ja fibromyalgista vuosia.

Mainos

Hänen äitinsä oli pyörätuolilla sidottu, taistellut epämuodostuneista nivelten ja äärimmäisen kipua ja noudattanut hänen lääkäreiden tiukkoja harjoitusjärjestelmiä - käytäntö, joka oli yleinen.

Nuoresta iästä lähtien Barker kääntyi liikuntaa ja urheilua tavalla, joka kunnioittaa äitinsä ja ruumiinsa, tekemällä mitä äitinsä fyysisesti ei pysty tekemään itsensä.

AdvertisementMainos

Kun hän oli vanhempi ja hänestä tuli sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, hän tunsi voimakkaasti, että RA-potilaat, kuten hänen äitinsä, hyötyisivät liikunnasta.

On välttämätöntä, että potilaat, joilla on kipu tai fyysinen rajoitus, alkavat hitaasti ja kuuntelevat kehoaan, mutta eivät myöskään anna heidän mielensä päästä omaan tapaansa. Kelly Barker, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja

"Opetan spin-luokkia, joogaluokkaa ja barre-luokkia. Minulla on pari ihmistä, joiden kanssa työskentelen, joilla on RA tai jokin muu krooninen kipu, ja suurin este, johon monet heistä kohtaavat, on pelko tai kärsimys, hän sanoi. "On ehdottoman tärkeää, että potilaat, joilla on kipu tai fyysinen rajoitus, alkavat hitaasti ja kuuntelevat kehoaan, eivätkä myöskään anna heidän mielensä päästä omaan tapaansa. Monet näistä vahvoista yksilöistä voivat tehdä enemmän kuin he uskovat. "

Barker on joustava harjoittelun suunnittelussa.

"Annan sopeutumista ja vaihtoehtoisia vaihtoehtoja kaikille asiakkaillemme, joten kukaan luokissaani ei tunnu erikseen, vammautuu tai ei", hän sanoi.

Barker lisäsi, että yksi RA: n asiakkaista kertoi hänelle, että hän tuntuu olevansa "remissiossa" - tai jotain lähellä. ”