7 Ruokaa laajentuneen eturauhasen ehkäisyyn

Ruokavalion puolustus

Noin 50 prosenttia yli 50-vuotiaista miehistä on suurentunut eturauhanen tai hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvu (BPH), National Diabetes Institutein ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien mukaan. 80-vuotiaana lähes 90 prosenttia miehistä elää BPH: n kanssa.

Hyvä uutinen on se, että tietyissä vitamiineissa ja kivennäisaineissa runsaasti ravitseva ruokavalio voi pitää eturauhasi terveinä ja pienentää BPH: n riskiä. Ylipaino on toinen riskitekijä sairauden kehittymiselle. Joten ravitsevien ruokavalintojen tekeminen on myös erinomainen tapa vähentää painoa ja riskiä.

mainMainos

Seesaminsiemenet

Seesaminsiemenet ovat runsaasti sinkkiä. Mineraali on välttämätön eturauhasen terveydelle Intian Journal of Urology -opiston tutkimuksessa. Miehet, joilla on joko BPH tai eturauhassyöpä, ovat alhaisempi sinkkiä elimistössä, toisinaan jopa 75 prosenttia pienempiä kuin terveillä eturauhasilla.

Ruoasta peräisin oleva sinkki on helpompi imeytyä kuin sinkkiä. Auta kehoa vauhdittamaan seesaminsiemeniä. Mantelit, adzuki-pavut ja kurpitsa siemenet ovat myös korkeita sinkkiä.

Rotilla tehty tutkimus osoittaa, että kurpitsan siemenet voivat myös olla hyödyllisiä BPH: n hallinnassa.

Lohi

Lihavuus saattaa lisätä riskiä laajentuneelle eturauhaselle Mayo Clinicin mukaan.

Yksi arvostelu ehdottaa omega-3: n lisäämistä yhdessä liikunnan kanssa liikalihavuuden ja painonnousun vähentämiseksi. Lohi on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Nämä terveet rasvat suojaavat sinua:

sydän- ja verisuonitaudit
syöpä
nivelreuma
tulehdus
painon nousu

Jos et ole fiksu kalaa, saat omega- 3s saksanpähkinöistä, maaperän pellavan siemenistä, chia-siemenistä ja canolaöljystä. Pienemmät määrät löytyvät munuaisilta ja soijapavuilta.

MainosMainosMainos

Bell paprikat

Mayo Clinicin mukaan vihannesten C-vitamiini voi olla tärkeä tekijä BPH: n torjunnassa. Bell paprikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia: Yksi kuppi raakapihannetta sisältää lähes 200 prosenttia päivittäisestä vaaditusta C-vitamiinin saannosta. Muita vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, voit lisätä ruokavaliosi mukaan:

parsakaali < 999> kukkakaali
kala
ruusukaali
tomaatit

tomaatit

Tomaatit sisältävät runsaasti likopeenia, kirkasta karotenoidia, joka antaa kasville sen punaisen värin. Lykopeeni saattaa pienentää eturauhassyövän kehittymisen riskiä. Se voi myös auttaa BPH: n miesten kanssa National Cancer Institutein mukaan.

Eräässä tutkimuksessa lykopeeni hidasti BPH: n etenemistä osallistujissa. Lykopeeni auttaa myös eturauhasen tulehduksen, BPH: n ja eturauhassyöpään liittyvän eturauhasen spesifisen antigeenin (PSA) alentamiseen. Varmista, että sisällytät lykopeenin runsaasti ruoan rasvaa, kuten avokadoa, pähkinöitä, öljyä tai voita, imeytymisen parantamiseksi.

Voit saada lykopeenia:

tomaatit

vesimeloni
aprikooseja
vaaleanpunainen greippi
papaija
Avomerit

Avokadot

sitosterolia, kasvisterolia, jonka ajatellaan vähentävän BPH: hen liittyviä oireita. Jotkut miehet, jotka käyttävät beta-sitosterolin lisäaineita, sanovat, että heillä on parempi virtsavirta ja vähemmän virtsan jäljellä olevaa virtsan määrää. Mayo Clinic varoittaa kuitenkin, että beta-sitosterolilisien turvallisuutta ja tehokkuutta ei ole osoitettu.

Avokadojen lisäksi muut beta-sitosterolipitoiset elintarvikkeet sisältävät:

kurpitsa siemenet

vehnänalkio

soijapavut
pekaanipähkinät
Mainos
Vihannekset

Vihannekset

vihannekset voivat auttaa vähentämään BPH: n riskiä. Vihreät lehtivihannekset ovat erityisen tärkeitä, koska ne ovat runsaasti antioksidantteja. Ristipuiden vihannekset, kuten parsakaali, vähentävät myös eturauhan ongelmien riskiä, mukaan lukien BPH- ja eturauhassyöpä.

Sipulit ja valkosipulia syövät ihmiset saattavat myös hyötyä BPH: n riskin vähenemisestä. Sipulit ja valkosipuli käytetään usein luonnollisessa lääketieteessä infektioiden torjuntaan ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.

MainMainokset

Tofu

Yksi vanhempi tutkimus näki, että soijapapujen isoflavonit vähentävät BPH: n kasvua. Mutta viimeaikainen osoittaa, että soija vain vähentää syöpäsolujen kasvua eturauhasissa.