Vinkkejä seksuaalisesti turhautuneille pareille

Se ei ole sukupuolen loppu

Erektiohäiriö (ED) ei tarvitse ilmoittaa sukupuolielämän loppua. ED: ltä vaikuttaa jopa 30 miljoonaa miestä Yhdysvalloissa, kertoo National Institute of Diabetes, Digestive and Renal Diseases. Monissa tapauksissa se reagoi hyvin elämäntapamuutoksiin, lääkkeisiin, leikkauksiin tai muihin hoitoihin.

Vaikka ED: n hoitaminen epäonnistuu, sinä ja kumppanisi voivat silti nauttia fyysisestä läheisyydestä ja seksuaalisesta elämästä. Opi strategioita pitämään kipinä suhteessa elossa.

Viestintä

Viestintä on tärkeä

Tärkein työkalu seksuaalisen elämän tyydyttämiseen on kommunikaatio kumppanin kanssa, etenkin silloin, kun selviytymme ED: lle tai muille haasteille.

Keskustele avoimesti haluistasi ja pelkäämme. Jos sinulla on ED tai alhainen libido, kumppanisi voi olla huolissasi, ettet enää löydä heitä houkuttelevalta. He saattavat epäillä, että he tekevät jotain vikaa tai ei-toivottua. On tärkeää rauhoittaa toisiaan ja pysyä tukevana.

Älä pelkää pyytää apua. Hyvä seksoterapeutti voi auttaa sinua ja kumppanisi työskentelemään yhdessä asioiden kanssa ja parantamaan seksielämääsi.

Rentoudu

Yritä rentoutua

Ahdistus on yksi ED: n suurimmista avustajista. Joissakin tapauksissa se voi olla suurempi kuin fysiologiset ongelmat. Kun olet huolissasi siitä, että et pysty tekemään tai nauttimaan sängyssä, olet todennäköisesti nauttinut itsestäsi. Se on itse täyttävä sykli.

Yritä keskittyä ED: iin, kun saat intimistä kumppanin kanssa. Sen sijaan nauti aikaa, jonka olette yhdessä. Syvä hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentoutumaan. Hierontatekniikka voi myös tuoda sinulle yksinkertaisen ilon ja rentoutumisen kosketuksen kautta. Mitä rennommat olet, sitä enemmän olet valmis täyttämään ja stressittömän seksuaalisen kokemuksen.

MainosMainosMainos

Tutustu uudelleen

Löydä toisetne

Muistatko, kun sinä ja kumppanisi alkoi ensimmäistä kertaa seurustella ja jokainen yhteytesi oli jännittävää? Muistatko, miltä tuntui tutkia ja löytää toistenne tykkää ja tyytyä?

Yritä palata uudelleen siihen aikaan yhdessä. Kiss ja nauraa ja kokeile. Ota mieleesi pois kello ja nauti aikaa yhdessä. Se on hyvä, jos tarvitset enemmän koskettavia ja hieroja päästäkseen kiihottumisen tilaan. Saatat jopa huomata, että rakastat ylimääräistä ennakkotilaa ja sovit entistä paremmin kumppanin kanssa kuin koskaan ennen.

Terveet tavat

Vältä epäterveellisiä tottumuksia

Tietyt elämäntyylit voivat tehdä ED: stä pahempaa.

• tupakoinnin lopettaminen
• välttää raskasta juomista
• välttää laittomia huumausaineita, kuten marihuanaa, kokaiinia, heroiinia ja amfetamiineja

Tietyt lääkkeet voivat myös vaikuttaa ED: ään, mukaan lukien muutamia masennuslääkkeitä, antihistamiineja, verenpainelääkkeitä, särkylääkkeitä ja Parkinsonin taudin lääkkeitä.Jos epäilet, että ED on liitetty lääkkeesi, keskustele lääkärisi kanssa. Kysy heiltä vaihtoehtoisista lääkkeistä tai muista hoitovaihtoehdoista. Älä lopeta lääkkeiden ottamista puhumatta ensin heille.

MainosMainos

Laihtua, liikunta

Laihdo ja säännöllinen liikunta

Liikalihavuus on monille miehille tärkeä tekijä ED: lle. Ylipainon menettäminen ja säännöllinen liikunta voivat parantaa seksuaalista elämääsi.

Journal of the American Medical Associationsin raportti kertoo, että säännöllinen liikunta ja kaloriin rajoitettu ruokavalio voivat auttaa hoitamaan ED: ää liikalihavia miehiä kohtaan. Säännöllinen liikunta voi myös parantaa sydän- ja verisuonisairautta, lihasvoimaa ja yleistä hyvinvointia. Tämä voi auttaa tukemaan terveellistä seksielämää.

Jotkut harjoitukset voivat olla erityisen hyödyllisiä. Seksuaalisen lääketieteen lehdessä olevat tutkijat raportoivat, että lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa hoitamaan ED: ää. Nämä "Kegel-harjoitukset" voivat myös auttaa virtsateiden ja suoliston inkontinenssin tai "dribblingin" hoitoon. "

Mainos

Pelaa

Pelaa leikkisevää kumppanin kanssa

Vaikka et pysty ylläpitämään voimakasta erektiota, saatat silti olla orgasmia. Jopa ilman yhdyntää, sinä ja kumppanisi voivat antaa toisilleen paljon seksuaalista iloa. Tarvitset vain vähän luovuutta.

Keskinäinen masturbaatio voi auttaa sinua ja kumppaniasi oppimaan, mitä molemmat nauttivat. Voit myös käyttää seksileluja, kuten täryttimiä, edistää toisiaan. Sekä manuaalinen että suullinen stimulaatio voivat olla hauskoja ja tyydyttäviä.

Ja muistakaa, että sukupuolella ei ole läsnä sängyssäsi. Voit saada intiimejä katsellen seksikäs elokuvaa tai pelaamalla risqué-lautapeliä. Jännitystä ja hauskaa!

MainosMainos

Älä anna periksi

Älä anna periksi

Useimmille ihmisille fyysinen läheisyys on tärkeä osa onnellista ja tyydyttävää suhdetta. On mahdollista saada täyttävät seksuaaliset suhteet, vaikka et pysty ylläpitämään erektiota.

Joissakin tapauksissa lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja hoitoon ED. Sinulla saattaa olla taustatekijöitä, joita on käsiteltävä. Esimerkiksi ED voi olla sydänsairauden varhaisvaroitus.

Todella tyydyttävällä ja kestävällä seksielämällä on tärkeää huolehtia yleisestä terveydestäsi ja harjoittaa hyvää viestintää kumppanin kanssa. Sopeutat seksuaalisiin odotuksiisi, otat terveitä tapoja ja etsitte luovia tapoja toisten toisten tarpeiden tyydyttämiseen.