Matala-carb-ruokavalio - terve, mutta vaikea tarttua?

Monet terveysviranomaiset ovat alkaneet tunnustaa vähähiilisten ruokavalioiden terveysvaikutukset.

Kuitenkaan ei näytä siltä, ​​että ne lähestyvät valtavirtaa pian.

Hyödynnistä huolimatta ravitsemusalan ammattilaiset ovat edelleen haluttomia suosittelemaan heitä, koska heitä on vaikea noudattaa.

Haluan paljastaa tämän myytin nyt ja loputtomiin.

Kun tarkastellaan näitä tutkimuksia, näet, että matala-carb -ruokavalio ei ole vaikeampi kiinnittää ollenkaan. Se on myytti.

Useimmat näistä tutkimuksista (ei kaikki) osoittavat, että useammat ihmiset matalan carb -ryhmissä tekevät siitä loppuun.

Tarkastin 19 RCT: tä, jotka verrattu LC- ja LF-ruokavalioihin (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17,, 19).

Sisällyin jokaiseen tutkimukseen, jossa oli tietoja siitä, kuinka monta ihmistä teki sen loppuun.

79, 51%

Keskitaso vähärasvaista ruokavaliota varten:

77, 72% Tulokset ovat selvät. Matala-carb-ruokavalio on

helpompi .

Ero ei ole valtava, mutta on hyvin selvää, että matalan hiilidioksidipitoisen ruokavalion ei ainakaan ole vaikeampaa kuin vähärasvainen ruokavalio. Mainos Low Carb -ruokavaliot vähentävät ruokahalua

Matala-carb-ruokavalion kiertää ruokavalion … nälän tärkein sivuvaikutus.

Siksi hiilihydraattien rajoittaminen johtaa ruokahaluttomuuteen.

Syynä tähän ei tiedetä tässä vaiheessa, mutta on monia teorioita.

Jotkut uskovat, että se johtuu alentuneesta insuliinipitoisuudesta, toiset taas ovat tekemisissä leptiinin kanssa.

Tarkka mekanismilla ei ole mielestäni merkitystä, vaan se, että matala-carb-ruokavalio johtaa

automaattiseen kalorikuumeen pienenemiseen

Uskon, että tämä on tärkein syy, kun matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokia on helpompi pitää kiinni. Syöminen matala-carb, saat syödä hyvää ruokaa kunnes tunnet FULL … ja vielä laihtua.