Alhainen Carb-alkoholi: Top 10 Drinks
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Miksi niin paljon viinaa?
- Diet Jack ja Coke
- Kuuba Libre
- Carb-free gin ja tonic
- Vähäkarboni mojito
- Michelob ULTRA
- Viini
- Beckin Premier Light
- Matalan hiilen merituuli
- Enjoy!
Yleiskatsaus
Vain koska olet laihdutus, ei tarkoita sitä, että et voi elää vähän! Ja pidätkö lasillisen viiniä illallisen tai cocktailin kanssa ystävien kanssa, katselet hiilihydraattien saantia, ei välttämättä tarkoita sitä, että heittäytymisesi tarvitsee täydellistä pysähtymistä.
Lapsille sopivia ruokavaliovalmisteita on paljon vähän. Kuten kaikkea, maltillisuus on avainasemassa. Raskas juominen ei ole kenenkään hyvä, mutta muutamia carb-tajuista cocktaileja täällä ei loukata. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olette sitä mieltä, että jotkut 10-listan kärsivistä juomista ovat 100-prosenttisesti carb-vapaita!
mainMainosMiksi viina?
Miksi niin paljon viinaa?
Low carb -alkoholin suhteen tislattuja alkoholijuomia ovat turvallisin veto. Ne ovat lähes täysin hiilihydraatteja, joten sinun tarvitsee vain huolehtia siitä, mitä sekoitat niiden kanssa. Mutta ei jokainen haluaa juoda kovaa väkevää alkoholia, joten olemme sisällyttäneet myös joitain dieter-ystävällisiä oluita ja viinejä.
1. Diet Jack ja Coke
Diet Jack ja Coke
Ilmeisesti säännöllinen cola rikkoisi päivittäistä hiilihydraattipalkkiota. Mutta ruokavalio sooda sopii lukuisiin carb-free-cocktaileja. Tämä spin perinteiseen Jack ja Coke käyttää vain Diet Coke sijaan.
Tee! Yhdistä yksi viskari (1. 5 unssia) viskiä Diet Coksella ja kaada jäälle.
- arvioidut kalorit (per annos): 100
- arvioidut hiilihydraatit (per annos): 0 grammaa
2. Kuuba libre
Kuuba Libre
Kun käytät ruokavalioöljyä, voit tehdä yksinkertaisia suosikkeja vähärasvaista. Huolimatta sen makeasta mausta, rommi ei sisällä mitään hiilihydraatteja.
Tee! Sekoita suosikki maustamattomat rommi ruokavalion cola ja palvella yli jäätä. Lisää kierre heittää kalkki.
- arvioidut kalorit: 100
- arvioidut hiilihydraatit (kalkin kierteellä): <1>
3. Carb-free gin and tonic
Carb-free gin ja tonic
Gin ja tonic ovat hyviä kesäisin juomia. Ne ovat teräviä ja viileitä, mutta tonic-vesi on täynnä hiilihydraatteja. Se sisältää 32 grammaa per 12 unssia! Vaihda soodavesi vartaloosi, ja saat makua vahingoittamatta ruokavaliota.
Tee! Sekoitetaan yksi jigger gin kanssa natriumhydroksidi, lisätään sitruunan sitruunan tai kalkki, ja palvella yli jäätä.
- arvioidut kalorit: 150
- arvioidut hiilihydraatit: <1>
4. Vähäkarboni mojito
Vähäkarboni mojito
Perinteinen mojito käyttää siirappia makeuttamiseen, mutta jos käytät ruokavaliota sitruunan kalkkia kuten Diet Sierra Mist tai Diet Sprite, saat makeutta ilman hiilihydraatteja.
Tee! Sekoita yksi rypsijousi tuoreella lime mehu ja ruokavalio sitruunan-kalkki sooda, ja kaadetaan muddled mintun lehdet. Sitten kaada jäätä yli.
- arvioidut kalorit: 110
- arvioidut hiilihydraatit: 1.5 grammaa
5. Michelob ULTRA
Michelob ULTRA
- Lisää flavorful oluita sisältävät enemmän sokeria.
- Olut sisältää proteiinia, kuitua ja B-vitamiineja.
Olut ei tyypillisesti sovi alhaisen carb -luetteloihin, koska useimmat lajit ovat täynnä hiilihydraatteja. Jotkut kevyet oluet eivät kuitenkaan vahingoita sinun ponnisteluja liikaa, mukaan lukien Michelob ULTRA.
- arvioidut kalorit: 95
- arvioidut hiilihydraatit: 2,6 grammaa
6, 7 ja 8. Viini
Viini
Muista, että yksi lasillinen viiniä on noin 5 unssia.
Pinot grigio
Jos pidät viinistä kylmänä ja virkistävänä, pinot grigio on hyvä vaihtoehto ilman liikaa hiilihydraatteja.
- arvioidut kalorit: 123
- arvioidut hiilihydraatit: 3 grammaa
Sauvignon blanc
Sauvignon blanc ansaitsee paikan myös vähärasvaisen hiilihydraatille.
- arvioidut kalorit: 120
- arvioidut hiilihydraatit: 3 grammaa
punaviini
Jos punaviini on enemmän tyyliäsi, pinot noir on erinomainen erinomainen vaihtoehto.
- arvioidut kalorit: 122
- arvioidut hiilihydraatit: 3. 4 grammaa
9. Beckin Premier Light
Beckin Premier Light
Jos tarvitset hieman kuplia enemmän, Beckin kevyt olut saattaa tehdä tempun! Se on toinen oluen salin alemman carb-vaihtoehtoista.
- arvioidut kalorit: 63
- arvioidut hiilihydraatit: 3. 8 grammaa
10. Vähäinen hiilihydraattinen merituuli
Matalan hiilen merituuli
Merituuli on hedelmäinen kesäjuoma, mutta sitä ei tarvitse täyttää sokerilla. Perinteisesti se on tehty greippimehun kanssa, mutta käyttämällä ruokavaliota sen sijaan poistaa ylimääräiset hiilihydraatit.
Tee! Sekoita 1 vodkavalmistaja 2 unssia makeuttamatonta karpalomehua ja 4 unssia ruokavaliota. Kaada jäätä yli.
- arvioidut kalorit: 110
- arvioidut hiilihydraatit: 6 grammaa
Lue lisää: Matala kalori cocktaileja »
Nauti!
Enjoy!
Keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat kielteisesti suoliston bakteereihin ja voivat epäsuorasti aiheuttaa verensokerin nousua, joten ne eivät ole maaginen luoti. Moderointi on edelleen välttämätöntä. Alkoholijuomien tunteminen voi auttaa sinua tekemään tahallisia valintoja juomista ja pitämään sinut ajan tasalla terveyttä koskevien tavoitteiden kanssa.
Ravitsemusasiantuntijastamme Jos katselet hiilihapon saantia, varokaa tyypillisiä baarinpaloja, kuten pikkusihnaa, siruja tai leipää, joka ei ole vain hiilihydraatteja, vaan myös kuitua vähän. Valitse korkeammat kuidut, ravitsevia vaihtoehtoja, kuten pähkinöitä, proteiinipitoisia tapoja, kuitupitoisia popcornia tai hedelmä- ja juustolevyjä. - Natalie Butler, RD, LD
