Uneliaisuus: syyt, hoidot ja ennaltaehkäisy

Tunne uneliaista tai väsyneestä päivästä tunnetaan yleisesti uneliaisuudeksi. Uneliaisuus voi aiheuttaa muita oireita, kuten unohduksia tai nukahtamista epäasiallisina aikoina. Lue lisää

Tunne epänormaalisti uninen tai väsynyt päivällä tunnetaan yleisesti uneliaisuutta. Uneliaisuus voi aiheuttaa muita oireita, kuten unohduksia tai nukahtamista epäasiallisina aikoina.

Mitkä ovat uneliaisuuden syyt?

Useat asiat voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Ne voivat vaihdella henkisistä valtioista ja elämäntapavalinnoista vakaviin sairauksiin.

Elämäntapa valinnat

Tietyt elämäntapavalinnat saattavat johtaa lisääntyneeseen uneliaisuuteen, kuten pitkät työajat tai yövuoroihin siirtyminen. Useimmissa tapauksissa uneliaisuus vähenee, kun kehosi mukautuu uuteen aikataulusi.

Mielentila

Uneliaisuus voi olla myös henkisen, emotionaalisen tai psykologisen tilanne.

Masennus voi suuresti lisätä uneliaisuutta, samoin kuin suuria stressitasoja tai ahdistusta. Uneliaisuus on toinen tunnetusti uneliaisuus. Jos sinulla on jokin näistä henkisistä oloista, olet todennäköisesti myös väsynyt ja apaattinen.

Lääketieteelliset tilat

Joissakin sairauksissa voi aiheuttaa uneliaisuutta. Yksi yleisimmistä näistä on diabetes. Muut tilat, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta, ovat ne, jotka aiheuttavat kroonista kipua tai vaikuttavat aineenvaihduntaan tai psyykkiseen tilaan, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan tai hyponatremiaan. Hyponatremia on silloin, kun natriumin taso veressä on liian alhainen.

Lopuksi tarttuva mononukleoosi (mono) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) ovat muita hyvin tunnettuja uneliaisuuden syitä.

Lääkkeet

Monet lääkkeet, erityisesti antihistamiinit, rauhoittajat ja unilääkkeet, luettavat uneliaisuuden mahdollisena haittavaikutuksena. Näillä lääkkeillä on etiketti, joka varoittaa raskaiden koneiden ajoa tai käyttämistä käyttäessäsi näitä lääkkeitä.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on pitkittynyttä uneliaisuutta lääkkeesi vuoksi. He voivat määrätä vaihtoehdon tai säätää nykyistä annostusta.

Nukkuva häiriö

Liiallinen uneliaisuus ilman tunnettua syytä voi olla merkki unihäiriöstä. On erilaisia unihäiriöitä, ja jokaisella on omat ainutlaatuiset vaikutuksensa.

Obstruktiivisessa uniapneassa tukos ylemmillä hengitysteillä johtaa kuorsaukseen ja seisoo hengityksesi koko yön. Tämä saa sinut herätä usein tukehtumisäänellä. Muut unihäiriöt ovat narkolepsia, levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) ja viivästynyt nukkumisvaihehäiriö (DSPS).

Miten uneliaisuutta hoidetaan?

Munuaistesi hoito riippuu sen syystä.

Itsetutkimus

Jotkut uneliaisuus voidaan hoitaa kotona, varsinkin jos se on seurausta elämän valinnoista, kuten pitempiaikaisista työajoista tai henkisestä tilasta, kuten stressistä.

Näissä tapauksissa se voi auttaa paljon lepoa ja häiritä itseäsi. On myös tärkeää tutkia, mikä aiheuttaa ongelman - kuten jos se on stressiä tai ahdistusta - ja ryhtyä toimenpiteisiin tunteen vähentämiseksi.

Sairaanhoito

Nimesi aikana lääkärisi yrittää selvittää uneliaisuuden syyn keskustelemalla oireesi kanssasi. He voivat kysyä sinulta, kuinka hyvin nukut ja onko heräät usein yössä.

Ole valmis vastaamaan kysymyksiin, jotka koskevat:

nukkumismuotoja
nukkumäärän saat
jos kuorsaat
kuinka usein nukahtaa päivässä
kuinka usein sinusta tuntuu unelias päivässä

Lääkäri saattaa pyytää sinua pitämään päivällisen nukkumismuodostasi muutaman päivän ajan. Dokumentaat kuinka kauan sinä nukkäät yöllä ja mitä teet, kun tunnet olosi uneliaaksi päivällä. He voivat myös pyytää erityisiä yksityiskohtia, kuten jos todella nukahtaa päivän aikana ja herättekö pirteästi.

Jos lääkäri epäilee, että syy on psykologinen, he voivat viitata sinut neuvonantajaan tai terapeuttiin, joka auttaa sinua löytämään ratkaisun.

Lääkityksen haittavaikutus on usein kovettuvaa. Lääkäri voi vaihtaa lääkettä toiseen tyyppiin tai muuttaa annostasi, kunnes uneliaisuus lakkaa. Älä koskaan muuta annostusta tai lopeta reseptilääkitystä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Jos sinulla ei ole syytä uneliaisuuteen, saatat joutua tekemään joitain testejä. Useimmat eivät yleensä ole invasiivisia ja kivuttomia. Lääkärisi voi pyytää jotain seuraavista:

täydellinen veren määrä (CBC)
virtsatestit
elektroencefalogrammi (EEG)
pään CT-tarkistus

Jos lääkäri epäilee, uniapnea, RLS tai muu unihäiriö, he voivat ajoittaa nukkumistutkimuksen. Tätä testiä varten voit viettää yön sairaalassa tai nukkumiskeskuksessa sleep-asiantuntijan tarkkailussa ja hoidossa. Verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä, sydämen rytmiä, hengitystä, hapetusta, aivojen aaltoja ja tiettyjä kehonliikkeitä seurataan koko yön mahdollisten unihäiriöiden varalta.

Kun hakeudutaan hätäapuun

Sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon, jos alkaa olla uneliaisuus sinulle:

Aloita uusi lääkitys
Yliannostus
Pidä pään vammoja
altistuvat kylmälle

Miten uneliaisuus voidaan estää?

Säännöllinen unen määrä joka ilta voi usein estää uneliaisuutta. Useimmat aikuiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia unta tuntea täysin virkistynyt. Jotkut ihmiset saattavat tarvita enemmän, erityisesti niillä, joilla on lääketieteellinen tila tai erityisen aktiivinen elämäntapa.

Keskustele lääkärin kanssa mahdollisimman pian, jos ilmenee mielialan muutoksia, masennuksen oireita tai hallitsemattomia stressin ja ahdistuneisuuden tunteita.

Mitkä ovat näkymät käsittelemättömälle uneliaisuudelle?

Saattaa huomata, että uneliaisuus menee luonnollisesti, kun kehosi tottuu uuteen aikatauluun tai kun sinusta tulee vähemmän stressaantunut, masentunut tai ahdistunut.

Kuitenkin, jos uneliaisuus johtuu lääketieteellisestä ongelmasta tai unihäiriöstä, on epätodennäköistä, että se paranee itsestään. Itse asiassa uneliaisuus todennäköisesti pahenee ilman asianmukaista hoitoa. Jotkut ihmiset onnistuvat elämään uneliaisuudesta. Se voi kuitenkin rajoittaa kykyäsi työskennellä, ajaa ja käyttää koneita turvallisesti.

Kirjoittanut Kati Blake

Lähde:

Aikuisten unihäiriöt. (n. d.). // www. mybwmc. org / aikuisten unihäiriöt
Väsynyt aina? Päivähoidollinen uneliaisuus dekoodattiin. (2016). // minun. clevelandclinic. org / health / transcripts / 3815_aikaa-väsynyt-päivällä-uneliaisuus-dekoodattu
Hartse KM. (n. d.). Uneliaisuus: syyt, hoidot ja ehkäisy. www. sleepassociation. org / unihäiriö / uneliaisuus-syyt-hoidot-ehkäisy
lääkkeet, jotka voivat vaikuttaa uneen. (2010). // www. terveydelle. Harvard. edu / newsletter_article / lääkkeet-that-could-affect-sleep

Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei