Kuukautiset Cramp Home korjaustoimenpiteet Natural Relief

Miksi kuukautiset kouristukset tapahtuvat

Yleisimpiä on tuntua epämukavuutta vatsan, alaselän ja reidien ympärillä, kun kuukautiset ovat kuukautiset. Ajanjakson aikana äitisi lihakset sopivat ja rentoudu auttamaan upotetun vuorin irtoa. Joskus tuntuu kouristukset, jotka ovat lihastesi työssä. Jotkut naiset ja tytöt saattavat myös pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä tai ripulia.

Lääkärit eivät ole varma, miksi jotkut naiset kokevat kivuliaan kuukautisten ja toiset eivät. Mutta jotkut tekijät, jotka liittyvät voimakkaampaan kipuihin, ovat:

joilla on raskas veren virtaus
, joiden ensimmäinen lapsi
on alle 20-vuotiaita tai vain alkamisaika
on ylituotantoa tai herkkyys prostaglandiineille, hormoni, joka vaikuttaa kohdussasi

Muita tekijöitä ovat kasvaimet kohdussa, endometrioosi (epänormaali kohdun kudosten kasvu) ja syntyvyyden hallinta.

Lievistä väliaikaisiin kramppeihin, jotkut kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa helpottamaan. Lue vinkkejä nopean helpotuksen saamiseen ja siihen, miten voit vähentää kipua seuraavalla kierroksella.

Välitöntä helpotusta, kokeile …

1. Over-the-counter-lääkkeiden ottaminen

Nuksteroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat ensisijaisesti yli-the-counter-muotoinen kivunlievitykseen liittyvä kivunlievitys, joka on suositeltavaa kuukautiskierron ja raskaiden kuukautisten verenvuodon varalta. NSAID-lääkkeitä ovat ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve, Naprosyn). Nämä lääkkeet auttavat vähentämään kehon prostaglandiinituotantoa. NSAID-lääkkeet eivät ole yhtä tehokkaita kuin suun kautta otettava ehkäisy, mutta ne voivat auttaa vähentämään kipua.

2. Kuumennuksen käyttö

Kuumennettaessa vatsaan ja alaselkään voi lievittää kipua. Vuoden 2012 tutkimuksessa keskityttiin 18-30-vuotiaisiin naisiin, joilla oli säännölliset kuukautiskierrot, jotka havaitsivat, että 40 ° C: n lämpölaukaus oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni.

Kuva Lähettäjä Melanie | Lemonee on Hills (@lemoneeonthehills) 28. syyskuuta 2016 klo 17.02 PDT

Jos sinulla ei ole kuumaa vesipulloa tai lämmityslevyä, ota lämmin kylpy tai käytä kuumaa pyyhe. Tai voit tehdä oman lämmityslaitteen:

Leikkaa ja ompele yhteen kaksi kangasta, jolloin yläreunaan jää reikä.
Täytä kypsentämättömällä riisillä ja ompele reikä.
Mikroaaltouuni muutaman minuutin ajan haluttuun lämpötilaan. Älä ylikuumenta!
Anna jäähtyä tarvittaessa. Tai kääri kotitekoinen tyynysi pyyhkeeseen lämmönsiirron vähentämiseksi. Käytä tarvittaessa uudelleen.

Voit myös ostaa lämmityslaatan Amazonista. com.

3. Hieronta eteerisilla öljyillä

Hierontaterapia noin 20 minuutin ajan voi vähentää kuukautiskiertoa. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin naisia, joilla oli endometrioosin aiheuttama kipu.Tutkijat havaitsivat, että hieronta vähentää merkittävästi kipua välittömästi ja myöhemmin. Hierontaterapia kuukautisvaiheessa vaatii tiettyjen kohtien painamista, kun terapeutin kädet liikkuvat vatsa-, sivu- ja selkäpuolella.

Katso tämä video ohjeen hierontaan kuukautiskipu:

Eteeristen öljyjen lisääminen aromaterapia hieronta tyyli voi olla lisäetuja. Tutkimuksessa jaettiin 48 kuukautiskierron aiheuttamaa naista kahteen ryhmään: yksi ryhmä sai eteerisiä öljyjä sisältävän kerman, kun taas toinen sai kermaa, joka sisälsi synteettisen tuoksun. Ihmisen öljyjä käyttävä ryhmä koki kivun määrän ja keston merkittävän vähenemisen. Tutkijat käyttivät tässä tutkimuksessa laventelin, kirkkaan salvia ja maijaramaöljyn seosta. Voit ostaa tuoksuvaa hierontaöljyä samanlaisilla ainesosilla tai tehdä omia.

Selvitä, mitä eteerisiä öljyjä voi käyttää kouristuksiin "

Olisi aina laimennettava eteerinen öljysi kantoväliöljyllä (vihannesten tai pähkinöiden öljyt, kuten viinirypäleet tai makea manteliöljy), turvallinen pitoisuus on yksi pisara eteeristä öljyä

4. Orgaanisuus

Vaikka orgasmin suorasta vaikutuksesta ei ole kliinisiä tutkimuksia kuukautiskierteisiin, tiede voi viitata siihen, että se voi auttaa. Emätin-orgasmeihin liittyy koko kehosi, mukaan lukien selkäydin, joka ilmaisee neurotransmittereiden vapautumista.Elis-orgasmi voi laukaista aivosi vapauttamaan neurotransmittereitä, kuten endorfiineja ja oksitosiinia.Endorfiinit voivat vähentää kipua.

Rutgers Universityn psykologi professori Barry Komisaruk kertoo BBC, "Emättimen orgasmeja [kuvataan] sisäisesti ja mukana koko kehon, joka on luultavasti siksi, että hermot, jotka kuljettavat tunteita klitoris eroavat hermoja emättimestä." Hänen Vuonna 1985 tehty tutkimus tohtori Beth Whipplen kanssa oli ensimmäinen, joka havaitsi, että vaginan itsestimulaatio kaksinkertaisti naisten kipuolennon.

5. Näiden elintarvikkeiden välttäminen

Kuukautisten aikana on hyvä välttää ruoansulatusta, joka aiheuttaa turvotusta ja vedenpidätyskykyä. Jotkut suurimmista syyllisistä ovat:

rasvaiset elintarvikkeet
alkoholi
hiilihappoa sisältävät juomat
kofeiini
suolainen elintarvike

Näiden elintarvikkeiden vähentäminen tai leikkaaminen voi auttaa lievittämään kramppeja ja vähentämään jännitystä. Sen sijaan kokeile rauhoittavia (kofeiinittomia) inkivääriä tai minttujauhoja tai sitruunalla maustettua kuumaa vettä. Jos tarvitset sokerikiinnitystä, voit syödä hedelmiä, kuten mansikoita tai vadelmia.

Yrttejä, joita voit lisätä ruokavaliosi

Nämä kasviperäiset lääkkeet sisältävät tulehduskipulääkkeitä ja antispasmodisia yhdisteitä, joita asiantuntijat uskovat voivansa vähentää lihaskouristuksia ja turvotusta, joka liittyy kuukautiskiertoon.

Yrtti tai lisäosa	Annostus	Onko se toimiva?
kamomillatee	Sip 2 kupillista teetä päivässä viikossa ennen kausiasi. Voit hyötyä enemmän, jos juot sitä joka kuukausi.	Juomavyöhyke-tee lisää virtsan glysiinipitoisuutta, mikä auttaa lievittämään lihaskramppeja. Glysiini toimii myös hermojen rentouttavana aineena.
fenkolin siemenet	Kun aika alkaa, ota 30 mg fenkoliuutetta neljä kertaa päivässä kolmen päivän ajan.	Yksi tutkimus tarkasteli tyttöjä 15-24-vuotiaita. Ryhmä, joka otti otteen, ilmoitti tunne helpotuksesta. Lumelääkeryhmä ei ilmoittanut mitään.
kaneli	Ota 420 mg kaneli kapseleita kahdesti päivässä ensimmäisen kolmen päivän aikana.	Vuonna 2015 naiset, jotka otivat kaneli kapseleita tutkimuksessa, raportoivat vähemmän verenvuotoa, kipua, pahoinvointia ja oksentelua lumelääkeryhmään verrattuna.
inkivääri	Kokeile pientä inkivääriä hiljaa kuumaan veteen lämmintä kramppeja lievittävään juomaan.	Yksi tutkimus osoitti, että 250 mg inkiväärijauhetta neljä kertaa päivässä kolmen päivän ajan auttoi kivun lievittämisessä. Se myös totesi, että inkivääri oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni.
pcycenogenol	Ota 60 mg pycenogenolia päivässä syklin aikana. Tämä voi auttaa maltillisemman kuukautiskuoleman kanssa.	Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka saivat 60 mg pycenogenoelia päivässä syklin aikana, ilmoitettiin vähemmän kipua. Tutkimuksen mukaan hyötyä kasvaa, kun otat pilleria ja jatka sen jälkeen, kun lopetat.
tilli	Kokeile 1 000 mg tilliä viisi päivää, kaksi päivää ennen sykliäsi.	Tutkimuksen mukaan 1 000 mg tilli oli yhtä tehokas kuukautisten kouristusten helpottamiseksi kuin mefenamiinihappo, joka on kuukautiskierron ylipainoinen lääke.

Premenstruaarisen oireyhtymän helpotus

Curcumin, kurkuma, luonnollinen kemikaali, voi auttaa premenstruaalisen oireyhtymän oireiden (PMS) kanssa. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin naisia, jotka ottivat kaksi kurkumin kapselia seitsemän päivää ennen niiden kestoa ja kolme päivää myöhemmin. Osallistujat ilmoittivat PMS: n huomattavaa vähenemistä. Jos haluat antaa curcuminia kokeilemaan, tutustu In Jennie's Kitchenin reseptiin kurkuma-teetä varten.

Varoitus

Varmista aina, että ostat yrttejä ja täydennyksiä hyvämaineiselta lähteeltä, koska niitä ei ole säädetty. Vaikka suurin osa näistä kasviperäisistä lääkkeistä on vain muutamia sivuvaikutuksia, tarkista lääkärisi kanssa ennen kuin yrität niitä. Jotkut yrtit voivat myös aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia, varsinkin jos käytät lääkkeitä. Suurin osa näistä yrtteistä ja lisäravinteista ei myöskään sisällä erityisiä ohjeita kuukautiskierroille. Lääkärisi saattaa olla enemmän tietoa annostussuosituksista.

Kuinka ruokavalio ja liikunta voivat auttaa pitkällä aikavälillä

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllisen liikuntajärjestelmän ylläpitäminen voivat pitkällä aikavälillä estää kuukautiskiertoa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin merkittäviä eroja toistuvien kipujen välillä naisilla, jotka ylläpitävät terveellistä elämäntapaa ja niitä, jotka eivät. Lue tietyistä ruokavaliosta ja liikuntarajoitteista.

Ruokavalio

Yleensä ruokavaliota, joka on suunnattu vähenemään kuukautiskiertoon, tulee olla korkea minimaalisesti jalostetuissa elintarvikkeissa, kuiduissa ja kasveissa.

Anna näille elintarvikkeille yritä:

papaija (runsaasti vitamiineja)
ruskea riisi (sisältää B-6-vitamiinia, joka voi vähentää turvotusta)
saksanpähkinät, mantelit ja kurpitsa siemenet (runsaasti mangaania,
oliiviöljy ja parsakaali (sisältää E-vitamiinia)
kana, kala ja lehtivihreät vihannekset (sisältää rautaa, joka häviää kuukautisten aikana)
pellavansiemenet (sisältää omega-3: t antioksidanttisilla ominaisuuksilla, jotka vähentävät turvotusta ja tulehdusta)

Boron: Tämä mineraali auttaa kehoa imemään kalsiumia ja fosforia.Se myös vähentää kuukautiskierteitä: Tutkimus, joka tutki 113 yliopisto-opiskelijaa, havaitsi, että boori vähentää kuukautiskierron voimakkuutta ja pituutta. Ruoat, joilla on korkea booripitoisuus, ovat:

avokado
maapähkinävoita
luumuja
kahviherneet
banaanit

Voit myös ottaa boorilisäaineita, jos ruokavaliosi ei riitä. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät boorilisää.

Lue lisää: Aivoille ja luille tarkoitettu boori "

Vesi: Se tuntuu oudolta, mutta juomavesi pitää elimistösi pidättämästä vettä ja auttaa välttämään kivuliasta turvotusta kuukautisten aikana.

Voit myös syödä vesipohjaisia ruokia nesteytyksen lisäämiseksi, mukaan lukien:

salaatti
selleri
kurkut <999 > vesimeloni
marjat (mansikoita, mustikoita, vadelmia)
Kalsium:

Tämä kivennäisaine voi auttaa vähentämään lihaskouristuksia kuukautisten aikana. Mayo Clinic suosittelee 1 000 mg päivässä naisille 19-50 vuotiaille Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat: maitotuotteet

seesaminsiemenet
mantelit
lehtivihreät vihannekset
kalsiumia on saatavana myös täydennysosassa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden selvittämistä se on turvallista sinulle.

Harjoitus

Ajatus harjoittamisesta välittömästi ennen tai aikana aikana voi ei vetoa sinuun. Mutta liikunta vapauttaa endorfiineja. Tutkimus viittaa siihen, että liikunta on tehokasta kuukautiskierron vähentämisessä siinä määrin, että se voi myös poistaa tai vähentää kivunlievityksen lääkityksen tarvetta. Kohtuullinen toiminta, kuten kävely, voi olla hyödyllistä ajanjaksosi aikana raskaampana toimintana.

Jooga on lempeä harjoittelu, joka myös vapauttaa endorfiineja ja auttaa estämään tai vähentämään kuukautisia oireita. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat löysivät kolmea erilaista joogaasetta - kobraa, kissaa ja kalaa - huomattavasti vähemmän kuukautisten intensiteettiä ja kestoa.

Katsele tätä videota 15 minuutin jongirutiinina, jota voit tehdä kauden aikana:

Mitä sinulle sopii?

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipuja ja erittäin raskas verenvuoto. Katso lääkäriltä, jos:

kipu johdonmukaisesti estää sinua tekemästä päivittäisiä toimintoja

kipu pahenee tai verenvuoto kasvaa ajan myötä
olet yli 25 ja vaikeat krampit ovat uusi kehitys
over-the-counter-lääkitys ei toimi
Vaikeissa tapauksissa paras tapa saada hoitoa on lääkäri diagnosoimaan syy kuukautiskiertoon. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää tapoja lievittää kivuliaita kuukautisia, käy kuntorahoitteisessa oppimiskeskuksessa.

Artikkeli Resurssit

Artikkelin resurssit

American Chemical Society. (2005, 4. tammikuuta). Kamomilla-tee: Uudet todisteet tukevat terveyshyödyt [Lehdistötiedote]. Haettu osoitteesta // www. ScienceDaily. com / tiedotteet / 2005/01/050104112140. htm

Bahmani, M., Eftekhari, Z., Jelodari, M., Saki, K., Abdollahi, R., Majlesi, M., … Rasouli, S. (2015). Iranin kasviperäisten lääkkeiden vaikutus dysmenorrhea-fytoterapiaan.
Journal of Chemical and Pharmaceutical Research, 7 (2), 519 - 526. Haettu osoitteesta // www. ResearchGate. net / julkaisu / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy? enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX ja enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ% 3D% 3D-el = 1_x_3 & _esc = publicationCoverPdf Bavil, D. A., Dolatian, M., Mahmoodi, Z. & Baghban, A. A. (2016, maaliskuu). Nuorten naisten elämäntapojen vertailu ensisijaisen dysmenorrean kanssa tai ilman sitä.
Electron Physician, 8 (3), 2107 - 2114. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC4844476 / Bostonin naisten terveydenhoitokirja. (2005). Elimistömme, itsemme: uusi painos uudelle aikakaudelle. New York, NY: Simon & Schuster.
Cho, S.-H., ja Hwang, E.-W. (2010, 17. helmikuuta). Akupunktio primaariselle dysmenorrealle: Järjestelmällinen tarkastelu.
BJOG: Kansainvälinen Journal of Obstetrics and Gynecology, 117 (5), 509-521. Haettu // onlinelibrary. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1471-0528. 2010. 02489. x / full Daley, Amanda J. (2008, elokuu). Harjoittelu ja ensisijainen dysmenorrea.
Urheilulääketiede, 38 (8), 659-670. Haettu // linkistä. Springer. com / artikkeli / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004 Geddes, L. (2015, 26. kesäkuuta). Naisen orgasmin mysteeri. Haettu osoitteesta // www. BBC: lle. Heidarifar, R., Mehran, N., Heidari, A., Teheran, HA, Koonbor, M. & Mansourabad, MK (com / future / story / 20150625-the-mystery-of-the- 2014, huhtikuu). Tillan (
Anethum graveolens
) vaikutus primäärisen dysmenorrean vakavuuteen verrattuna mefenamiinihappoon: satunnaistettu kaksoissokkotutkimus. Lehtijulkaisu lääketieteessä: Isfahanin lääketieteen yliopiston virallinen lehti, 19 (4), 326-330. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC4115348 / Holtzman, D. A., Petrocco-Napuli, K.L., & Burke, J.R. (2008, maaliskuu). Mahdolliset tapaussarjat lumbrosacralin manipulaation vaikutuksista dysmenorrheaan. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 31
(3), 237-246. Haettu // www. ScienceDirect. com / tiede / artikkeli / pii / S0161475408000286 Miten voin valita ja käyttää eteerisiä öljyjä? (n. d.). Haettu osoitteesta // www. takingcharge. csh. UMN. edu / exploring-healing-practices / aromaterapia / how-do-i-choose-and-use-essential-öljyt Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Javaher, K., & Khani, A. (2015, huhtikuu). Cinnamon vaikutus kuukautisverenvuotoon ja systeemisiin oireisiin primäärisen dysmenorrhean kanssa.
Iranin Punaisen Puolikuun Medical Journal, 17
(4). Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC4443385 / Lethaby, A., Duckitt, K., & Farquhar, C. (2013, 31. tammikuuta). Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet raskas kuukautisvuoto. Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä arvioinneista,
1. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 23440779 Mayon klinikkapäällikkö. (2014, 2. heinäkuuta). Menorragia (raskas kuukautisvuoto): Syyt. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. org / sairaudet / menoragia / perusteet / syyt / con-20021959 Mayo Clinic Staff. (2014, 8. toukokuuta). Kuukautiskierteet: Määritelmä. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. Nasehi, M., Sehhatie, F., Zamanzadeh, V., Delazar, A., Javadzadeh, Y., & Chongheralu, BM (2013). Fenkoliuutteen / E-vitamiinin ja ibuprofeenin yhdistelmän tehokkuuden vertailu kipuintensiteettiin opiskelijoilla, joilla oli primaarinen dysmenorrea.
Iranin Journal of Nursing and Midwifery Research, 18
(5), s. 355-359. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. Nikkhah, S., Dolatian, M., Naghii, M.R., Zaeri, F., & Taheri, S.M. (2015, toukokuu). Boronilisäyksen vaikutukset kipujen vakavuuteen ja kestoon primäärisessä dysmenorreassa [Abstract].
Täydentävät terapiat kliinisissä käytännöissä, 21 (2), 79-83. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 25906949 Ravitsemus ja kipu. (2016, 26. heinäkuuta). Mayo Clinic. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. org / oireet / selkäkipu / syvällinen / ravitsemus-ja-kipu / art-20208638
O'Keefe, J.H., Gheewala, N.M., O'Keefe, J.O. (2008, 22. tammikuuta). Ravitsemusstrategiat positiivisen glukoosin, lipidien, tulehduksen ja sydän- ja verisuonitautien parantamiseksi [tiivistelmä]. American College of Cardiology -lehdessä, 51
(3), 249-55
. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 18206731 Omidvar, S., Esmailzadeh, S., Baradaran, M., & Basirat, Z. (2012). Fenkolin vaikutus kivun voimakkuuteen dysmenorreassa: Lumelääkekontrolloitu tutkimus. Ayuvedan kansainvälinen neljännesvuosittainen tutkimusjulkaisu, 33 (2), 311-313. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3611645 / Ou, M.-C., Hsu, T.-F., Lai, A.C., Lin, Y.-T., & Lin, C.-C. (2012, 22. maaliskuuta). Kivunlievityksen arviointi aromaattisella eteerisen öljyhieronnalla ensisijaisilla dysmenorjuilla oleville potilaille: satunnaistettu kaksoissokkoutettu kliininen tutkimus.
Journal of Obstetrics and Gynecology Research, 38 (5), 817-822. Haettu osoitteesta // onlinelibrary. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1447-0756. 2011. 01802. x / full Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009, helmikuu). Inkiväärennösten, mefenamiinihapon ja ibuprofeenin vaikutusten vertailu kipuihin naisilla, joilla on ensisijainen dysmenorrea.
Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15 (2), 129-132. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 19216660 Aikakausi: Yleiskatsaus. (2016, 1. heinäkuuta). Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmedhealth / PMH0072508 /
Rakhashaee, Z. (2011, elokuu). Kolmen joogan positiivinen vaikutus (kobra, kissa ja kala aiheuttaa) primäärisen dysmenorrean naisilla: satunnaistettu kliininen tutkimus. Journal of Pediatric and Neuroscience, 24 (4), 192-196. Haettu osoitteesta // www. ScienceDirect. com / tiede / artikkeli / pii / S108331881100060X
Rigi, SN, kermansaravi, F., Navidian, A., Safabakhsh, L., Safarzadeh, A., Khazaian, S., 22). Vertaamalla rauta-sirun ja ibuprofeenia sisältävän lämpölaastin analgeettivaikutus primaariseen dysmenorreaan: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.
BMC Women's Health, 12 (25). Haettu osoitteesta // bmcwomenshealth. BioMedCentral. com / artikkelit / 10. 1186 / 1472-6874-12-25 Suzuki, N., Uebaba, K., Kohama, T., Moniwa, N., Kanayama, N., & Koike, K. (2008, toukokuu). Ranskan meripihkan männynkuorieristys vähentää merkittävästi kipulääkkeiden hoitoa dysmenorreassa: monikeskus-, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus [Abstract].
Journal of Reproductive Medicine, 53 (5), 338 - 346. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 18567279
Tarighat Esfanjani, A. & Davaneghi, S. (2014). Vaikutus ruokavalioon ja ravitsemustottumuksiin dysmenorreassa: Järjestelmällinen tarkastelu. Ravitsemus- ja elintarviketieteellinen tutkimus, 1 (täydennys 1), 250-251. Haettu // fi. lehdissä. sid. IR / ViewPaper. aspx? ID = 452295 Ruokien käyttö kuukautiskivua vastaan. (n. d.). Haettu osoitteesta // www. pcrm. org / health / health-topics / using-foods-vastaan-kuukautiskipu <999 Valiani, M., Ghasemi, N., Bahadoran, P., & Heshmat, R. (2010). Hierontaterapian vaikutukset endometrioosin aiheuttamaan dysmenorrheaan.
Iranin Journal of Nursing and Midwifery Research, 15 (4), 167-171. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3093183 / Whipple, B. & Komisaruk, B. R. (1985). Kipuarvon kohottaminen emättimen stimulaatiolla naisilla.
Pain, 21
(4), 357-367. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 4000685 Yarnell, E. & Abascal, K. (2009, kesäkuu). Multiphasic-kasviperäinen määritys kuukautisille. Vaihtoehtoiset ja täydentävät terapiat, 15
(3), 126-134. Haettu osoitteesta // www. korkeakoulut. edu / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women oli tämä artikkeli hyödyllinen? Kyllä Ei Kuinka hyödyllistä se oli?
Miten voimme parantaa sitä? ✖ Valitse jokin seuraavista: Tämä artikkeli muutti elämääni!

Tämä artikkeli oli informatiivinen.

Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.

Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.

Minulla on lääketieteellinen kysymys.

muutos
Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa. Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.
Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.
Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.
Pahoittelemme, tapahtui virhe.

Emme voi kerätä palautetta tällä hetkellä. Palautteesi on kuitenkin meille tärkeää. Yritä uudelleen myöhemmin.

Kiitos hyödyllisestä palautteestasi!