Haluavat johtaa vahvempaa, terveellisempää elämää? Tilaa Wellness Wire uutiskirjeesi kaikenlaisille ravitsemukselle, kunto- ja hyvinvointitiedoksi.

Aivohalvaus tapahtuu, kun veren virtaus on estetty osalle aivoista. Aivosolut vapautuvat hapesta ja alkavat kuolla. Kun aivosolut kuolevat, ihmiset kokevat heikkouden tai halvaantumisen ja jotkut menettävät kykyä puhua tai käydä.

Yhdysvalloissa aivohalvaus tapahtuu 40 sekunnin välein American Stroke Associationin (ASA) mukaan. Se on johtava vammaisuuden syy. Talteenotto voi olla pitkä ja arvaamaton, joten on tärkeää ymmärtää aivohalvauksen riskitekijät ja niiden estäminen.

Aivoriskiä

1. Korkea verenpaine

Normaali, terve verenpaine on alle 120/80 mm Hg. Korkea verenpaine (verenpainetauti) on veren virtaus verisuonten yli tavanomaista korkeampi paine.

Koska korkealla verenpaineella ei voi olla oireita, jotkut ihmiset elävät sen kanssa vuosia ennen kuin se diagnosoidaan. Korkea verenpaine voi johtaa aivohalvaukseen, koska se vahingoittaa verisuonia hitaasti ajan myötä ja aiheuttaa hyytymien muodostumista aivojen verisuonissa.

Korkea verenpaine voi aiheuttaa paitsi aivohalvauksen myös sydänsairauden. Tämä johtuu siitä, että sydämen on työskenneltävä voimakkaammin pumpattavan veren kautta kehon.

Korkean verenpaineen hoitaminen alkaa fyysisellä tarkastuksella ja verenpaineen tarkistaminen säännöllisesti. Sinun on myös tehtävä elämäntapamuutoksia alentamaan verenpainetta. Tämä sisältää vähäsuolaisen, tasapainoisen ruokavalion syömisen, terveellisen painon säilyttämisen, säännöllisen liikunnan ja alkoholin saannin rajoittamisen.

2. Korkea kolesteroli

Verenpainetta ei pidä tarkkailla säännöllisesti, mutta sinun on myös seurattava veren kolesterolitasoa. Liian suuri kolesteroli verenkiertoon voi aiheuttaa verisuonten plakkien muodostumista, mikä voi johtaa veritulppien muodostumiseen. Jotta terveelliset kolesterolitasot säilyisivät, syö hedelmistä ja vihanneksista sydämen terveellistä ruokavaliota sekä ruokaa, joka on alhainen natriumin ja rasvan kanssa. On myös tärkeää harjoittaa säännöllisesti.

3. Tupakointi

Tupakointi on toinen iskuhäiriö. Tupakansavulla on myrkyllisiä kemikaaleja, kuten hiilimonoksidia, jotka voivat vahingoittaa sydän- ja verisuonia ja lisätä verenpainetta. Plus, tupakointi voi aiheuttaa kertymisen plakki valtimoissa. Plakin kerääntyminen voi aiheuttaa verihyytymiä, mikä vähentää veren virtausta aivoihin. Tupakointi lisää myös hyytymien muodostumisen todennäköisyyttä.

4. Diabetes

Ihmiset, joilla on tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes, ovat myös alttiina aivohalvaukselle. Ei ole parannuskeinoa diabetekselle, mutta lääkityksen ja asianmukaisen ruokavalion avulla voit ylläpitää terveellistä verensokeritasoa.Tämä vähentää komplikaatioita, kuten sydänkohtausta, aivohalvausta, elinvaurioita ja hermovaurioita.

5. Muut taustatasot

Taustalla oleva tauti on toinen aivoverenkiertoon liittyvä riskitekijä. Näitä ovat:

• perifeerinen valtimosairaus (PAD): verisuonten kaventuminen plakkien kerääntymisen vuoksi valtimoseinämissä
• karotidisairaus: verisuonten kaventuminen kaulan takaosassa johtuen plakkien muodostumisesta <999 > eteisvärinä (AFib): epäsäännöllinen sydämenlyönti, joka aiheuttaa heikkoa verenkiertoa ja veritulppia, jotka voivat kulkea aivoihin
• sydänsairaudet: jotkut sairaudet, kuten sepelvaltimotauti, sydänläppätaudit ja synnynnäiset sydänvaurioita, voivat aiheuttaa veren hyytymät
• sirppisolusairaus: verisuonien seinämiin tarttuvasta punasolusta, joka estää veren virtausta aivoihin
• joilla on henkilökohtainen ohimenevä iskeeminen hyökkäys (TIA) tai mini-stroke <999 > Aivohalvauksen ehkäisyvihjeitä
• Emme voi aina hallita perhetutkimuksemme tai terveytemme, mutta voimme ryhtyä tiettyihin toimiin vähentääkseen aivohalvauksen todennäköisyyttä. Korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, diabeteksen ja liikalihavuuden taistelusta kärsivät ihmiset, aivohalvauksen ehkäisy alkaa elämäntavan muutoksilla. Esimerkiksi:

Syö tasapainoinen ruokavalio.

Rajaa natriumia ja kuluttaa viisi tai useampia annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Vältä elintarvikkeita, joissa on tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaista ja rajoitetaan alkoholin ja sokerin kulutusta.

• Lopeta tupakointi. Jotkut ihmiset voivat luopua savukkeista kylmäkalkkuna, mutta tämä menetelmä ei toimi kaikille. Harkitse nikotiinikorvaushoitoa hitaasti vähentämään savukkeiden himoja. Vältä myös ihmisiä, tilanteita tai paikkoja, jotka voivat herättää kiihotuksen. Jotkut ihmiset ovat alttiita tupakoida muiden tupakoitsijoiden ympäröimänä. Sinulla on myös mahdollisuus ottaa reseptilääkkeitä vähentääkseen tupakoinnin tarvetta. Puhu lääkärin kanssa suosituksista.
• Ole aktiivinen. Vähintään 30 minuutin toiminta kolmesta viiteen päivään viikossa voi vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen, kolesteroliin ja painonhallintaan. Harjoitusten ei tarvitse olla rasittavia. Näihin voivat kuulua kävely, lenkkeily, uinti, urheileminen tai muu toiminta, joka saa sydämen pumppaamisen.
• Laihtua. Ruokavalion säännöllinen käsittely ja muuttaminen voivat myös heikentää ruumiinpainoa, mikä voi alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia. Väheneminen jopa 5-10 kiloa voi tehdä eron.
• Hanki vuosittaiset fyysiset tiedot. Näin lääkäri arvioi verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Katso lääkärintarkastusta vähintään kerran vuodessa.
• Pysy ajan tasalla hoidon, jos sinulla on sairaus. Jos diagnoosiin tauti tai tila, joka lisää aivohalvauksen vaaraa, noudata lääkärin hoitosuunnitelmaa sydän- ja verisuonten pitämiseksi terveinä ja voimakkaina. Esimerkiksi diabetesta sairastavien on säännöllisesti seurattava verensokeritasoaan komplikaatioiden välttämiseksi ja aivohalvauksen estämiseksi. Verensokerin säilyttäminen vaatii diabeteksen hoitoa, säännöllistä liikuntaa ja tasapainoisen ruokavalion.
• Takeaway Aivohalvaus voi olla pois käytöstä ja hengenvaarallinen. Jos luulet, että sinulla tai rakastetulla on aivohalvaus, soita 911 välittömästi. Mitä kauemmin aivot eivät saa riittävää verenkiertoa, sitä enemmän vahingoittavat aivohalvauksen vaikutukset.