Miten työmaat toimivat Sinulle ja nivelreumalle

Jos sinulla on niveltulehdus (RA), saatat löytää työelämäsi vaikeaksi kipua, heikkoja niveliä ja lihaksia tai energian puutetta. Löydät myös, että työ ja RA ovat erilaiset aikataulutusvaatimukset: Et voi menettää lääkärin määräaikaa, mutta et myöskään voi jättää työskentelemättä.

Mutta työskentelet toimistossa tai ulkona, ei ole mahdotonta tehdä työympäristöä yhteensopivaksi RA: n kanssa.

Ajattele, kenelle aiot kertoa

Ensinnäkin katsokaa kenelle ilmoittaa. Kaikki työelämässä olevat eivät tarvitse tietää RA: stasi. Mutta sinun kannattaa harkita esimiehesi ja ihmisiä, joiden kanssa työskentelet mahdollisimman tarkasti.

Jenny Pierce of Wichita, Kansas, diagnosoitiin RA vuonna 2010. Hän työskentelee pienen tiimin kanssa ja päätti kertoa kaikille. "Koska olin nuorin työntekijä, kollegani ja johto olettaa, että olin korkealla terveydelläni", hän sanoo. Pierce tiesi, että hänen piti puhua. "Minulla on huono tapana tehdä asioista vähemmän tärkeitä kuin he ovat. Ensin minun piti ylpeytyä ja kertoa kollegoilleni ja päällikölleni, että minulla on RA, ja yrittää välittää kuinka vakavaa se on. Jos et kerro heille, he eivät tiedä. ”

Minulla oli päästä yli ylpeyteni ja kertoa työtoverini ja pomo, että olen RA, ja yrittää välittää kuinka vakava se on. Jos et kerro heille, he eivät tiedä. Jenny Pierce, joka elää RA

Saatat olla hyödyllistä antaa ihmisille, joista puhut, ymmärtää, miten heidät vaikuttavat, ja korostaa, miten työpaikan muutokset auttavat sinua tekemään parhaansa. Voit kysyä Job Accommodation Network -sivustolta lisätietoja työnantajan velvollisuuksista ja oikeuksista työpaikoilla. Joitakin asioita, jotka on otettava huomioon:

Työasema

Jos työ vaatii sinua istumaan tietokoneen edessä suurimman osan päivästä, on tärkeää, että istuessasi ja kirjoittaessasi pidät oikeaa asennosta. Näyttösi on oltava silmätasolla. Pidä polvet tasossa lantion kanssa, käytä jalkaa nostaaksesi jalat tarvittaessa. Ranteesi tulisi päästä suoraan näppäimistöönsi, ei röyhtää tai kallistaa saavuttaa näppäimiä kirjoittaessasi.

Ranteen tuki

Ranteet ovat yksi raskaimmista ruumiinosista, kun sinulla on RA. Toimistosi pitäisi pystyä toimittamaan sinulle tarvittavat apuvälineet, kuten ranteen tyynyt ja ergonominen tietokonehiiri. Jos sinulla on edelleen kipua tietokoneen kanssa, kysy reumatologilta tai fysioterapeutilta suosituksia ranteen kierroksista ja muista tukimuodoista.

Takatuki

Oikea selkänoja on kriittinen terveydelle ja mukavuudelle.Työtuolin takaosassa tulisi käyrä vastata selkärangan muotoa. Jos työnantaja ei pysty tarjoamaan tällaista tuolia, harkitse tyynyn tai rullatun pyyhkeen sijoittamista pieneen selkänojasi kunnollisen asennon ylläpitämiseksi.

Puhelintuki

Jos puhut toimistopuhelimella, saatat painaa sen vastaanottimen pään ja olkapään väliltä. Tämä vahingoittaa kaulaasi ja hartiasi ja on erityisen huono, jos sinulla on RA. Kysy, voiko työnantaja toimittaa puhelimen vastaanottimeen kiinnitettävän laitteen pitämään sitä olkapääsi. Vaihtoehtoisesti pyydä kuuloke tai selvitä, voitko käyttää puhelimen kaiutinta.

Seisova pöytätaso

Jotkut, joilla on RA, ovat sitä mieltä, että seisomaan osaa päivästä sen sijaan, että istuivat toimistotyöskentelyyn, painostaa niiden arkoja liitoksia. Pöytäpöydät ovat yleistyneet, vaikka ne voivat olla kalliita, ja työnantajasi voi päättää olla sijoittamatta yhteen. Joihinkin olemassa oleviin pöytiin voidaan muokata, jotta voit käyttää niitä seisomaan.

Jos työskentelet esimerkiksi työtasolla tai huoltoliikkeellä, paina ylimääräistä paineesi selästä ja kaulasta antamalla alhaalla olevalle käyrälle pienet kädet ja pitämällä polvet suorina, mutta ei lukittuna. Nosta rintaasi hieman ja pidä leuasi tasolta.

Jalkatuki

Jotkut, joilla on RA, kuvaavat jalka-kipua niin vakavaksi, että tuntuu siltä, ​​että he kävelevät kynsillä. Tämä voi olla tuskallista kestämään milloin tahansa, mutta varsinkin jos sinulla on oltava työtä. Saatat tarvita kustomoituja jalka- ja nilkatukia tai geelin pohjallisia kenkiä varten, jotta pystyt tukemaan kaareutesi ja nilkkasaumat.

Lattiapihdit

Työpaikka saattaa tarjota sinulle vaahtomuovia tai kumipeitteitä vähentääkseen kovan lattian seisomista tuntikausia.

Hoito itsesi työssä

Kun sinulla on RA, on tärkeää pitää stressitaso alhaisena ja syödä hyvin. Pierce, stressin vähentäminen tarkoittaa meditaatiota työssä. "Kaksi muuta työtoveria ja olen alkanut mietiskellä 10 minuuttia joka iltapäivällä", hän sanoo. "Vaikka emme aina pääse läpi ilman puhelua, että 10 minuuttia makaa lattialle ja keskityn hengitysni on niin suuri. Rakastan sitä joustavuutta. "

Taukoja

Työkomentoihin ei ole liittovaltion lakia, mutta monet valtiot vaativat työtapojen, jos työskentelet tietyn määrän tunteja. Useimmat työnantajat sallivat jonkin aikaa. Sinun on ehkä kerrottava työnantajalle, että RA saa sinut tekemään säännöllisiä lepokkeita.

Ravitsemus

Totuus on, että suurin osa meistä voisi syödä paremmin. RA: n vaatimusten ansiosta voit syödä optimaalisia ravintoainepitoisia elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa. Suunnittele ravitsevia aterioita ja tuo ne mukanasi töihin. Sinun pitäisi myös pakata terveellisiä välipaloja, kuten vihanneskapuja ja tuoreita hedelmiä.

Takeaway

Niin pitkälle kuin RA voisi vetää kannet päähän joka aamu sen sijaan, että kohtaat päivän, työ on välttämätön osa suurta osaa elämäämme. Rahoituksen ja ehkä myös sairausvakuutuksen lisäksi se auttaa meitä muodostamaan identiteettimme ja laajentamaan yhteisöämme.Älä anna RA: n häiritä kykyäsi tehdä parasta työtäsi. Harkitse työnantajan kertomista terveydentilastasi ja työskentele yhdessä rakentamaan työpaikkaa, joka toimii sinulle.