Haluavat johtaa vahvempaa, terveellisempää elämää? Tilaa Wellness Wire uutiskirjeesi kaikenlaisille ravitsemukselle, kunto- ja hyvinvointitiedoksi.

Arthritis-säätiön mukaan Yhdysvalloissa on noin 1,5 miljoonaa ihmistä, joilla on tällä hetkellä nivelreumaa (RA). Jos olet yksi niistä, luultavasti haluat oppia kaiken voit hallita oireitasi. Vaikka RA-syy on vielä tuntematon, tutkijat etsivät uusia vihjeitä koko ajan, jotka voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään laukaisunsa. Yksi tällainen merkki todisteen lisäämisestä on yhteys kaliumtasojen ja RA-oireiden välillä.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että RA-potilaat kokevat yleensä alhaisemmat kaliumarvot veressä. Tarkoittaako tämä, että he syövät liian vähän kaliumia sisältäviä elintarvikkeita? Luultavasti ei. Yleisin syy RA-potilailla, joilla on alhainen kaliumpitoisuus, johtuu lääkityksestä. Potilaat, jotka tarvitsevat kortikosteroideja sairauden hoitoon, voivat kokea alhaisen kaliumtason. Lisäksi jotkut ei-steroidiset lääkkeet saattavat häiritä kehon kykyä prosessoida kaliumia ja aiheuttaa myös ripulia, joka ravitsee ravinnetta kehosta. Toinen tärkeä tekijä vähäisen kaliumin syynä on ravitsemus. RA-potilaat ovat yleensä vähentäneet ruokahalua.

RA-potilaat ovat yleensä alentuneet kortisolin, luonnollisen steroidin, joka taistelee tulehdusta vastaan, mikä on tärkein syy niveltulehduksen kipu. Kortisoli auttaa munuaisia ​​erittämään kaliumia. Usein ripuli voi myös vähentää kortisolia. Tämä johtuu siitä, että kun kalium huuhdotaan ulos kehosta, kortisoli toimii kaliumin säästämiseksi, jolloin myös kortisolipitoisuudet pienenevät.

Voiko kaliumlisät auttaa?

Tällä alalla on vain vähän tutkimuksia, mutta muutamat tutkijat ovat suorittaneet tutkimusta, joka tutkii, voisiko kaliumin lisääntyminen parantaa RA-oireita. Yksi mahtava tutkimus vuonna 2008 osoitti voimakasta "anti-kipu vaikutus" korkean tason kalium lisäravinteet. Itse asiassa lähes puolet niistä, jotka otti 6 000 milligrammaa kaliumia päivässä 28 vuorokauden ajan, ilmoitti 33 prosentin vähennyksen niveltulehdustaan. Toinen kolmasosa osallistujista ilmoitti kaventuneen kohtalaisesti.

Yksi asia on kuitenkin muistaa, että lisäykset eivät aina ole hyvä ajatus. Eräiden ravintoaineiden, myös kaliumin, suurilla annoksilla voi olla vaarallisia haittavaikutuksia. Kaliumlisät voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Suuremmat annokset voivat jopa johtaa lihasheikkouteen, halvaukseen ja sydänongelmiin.

On yleensä paljon parempi saada tarvitsemasi ravintoaineet suoraan niitä sisältävistä elintarvikkeista. Joissakin tapauksissa kuitenkin henkilö ei yksinkertaisesti voi syödä tarpeeksi ravintoainetta nähdäkseen todellista hyötyä.

Tietyt paikalliset kaliumkäyttötestit ovat myös osoittaneet lupauksen tulehduksenvastaisiksi aineiksi. Eräässä tutkimuksessa yhdistyi kalium ajankohtaisella hankauksella, jota levitettiin nivelelle, jonka havaittiin vähentävän kipua. Tarvitaan lisää tutkimusta, koska tärkeimmät tutkimukset ovat vuosikymmeniä vanhoja.

Takeaway

Mitä tämä tarkoittaa sinulle? No, kannattaa tehdä kotitehtäväsi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kalium-lisäravinteet turvallinen sinulle. Jos he suosittelevat suurten annosten täydennystä vastaan ​​tai jos muutat ruokavaliota paremmin kuin pilleriä, voit aina lisätä kaliumin määrää ruokavaliossa ja katso, voitko saada saman tuloksen. Jotkut terveellisistä ruokavalinnoista, jotka sisältävät runsaasti kaliumia, ovat:

• cantaloupe
• perunat
• banaanit
• appelsiinimehu
• raakapannat

ainakin keskustele lääkärisi kanssa tästä ja muista Tutkimus voi johtaa avoimempaan vuoropuheluun ja mahdollisesti myös lisäkäsittelyihin, jotka voivat hyödyttää sinua ja erityistä tilannetta.