Magnesiumin ja RLS: n välinen yhteys

Yleiskatsaus

Avainkohdat

On riittävästi näyttöä siitä, että levottomat jalat oireyhtymät voivat aiheuttaa magnesiumin puutteen.
Varhainen tutkimus viittaa siihen, että magnesiumlisäaineet voivat vähentää RLS-oireita.
Suuret magnesiumannokset voivat aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Kerro lääkärillesi sopivasta annostuksesta.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on hermoston häiriö, joka aiheuttaa ylivoimainen uran liikuttaa jalat. Sen mukana on usein kipua, jyskytystä tai muita epämiellyttäviä tunteita. Oireet lisääntyvät usein, kun et ole aktiivinen, kuten istuessasi tai makaamassa. Levottomien jalkojen oireyhtymä voi olla äärimmäisen häiritsevä unta.

Magnesium on luonnollinen mineraali, jonka kehomme on toimittava oikein. Se on tärkeä osa kehon eri biokemiallisten reaktioiden säätelyä. Tämä sisältää hermo- ja lihasfunktion ja terveellisen immuunijärjestelmän. Magnesiumin puutos voi aiheuttaa ongelmia hermoimpulssin johtamisessa, lihaksen supistuksissa ja lihaskrampuksissa.

Voiko magnesium auttaa RLS: n hoidossa?

Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt levottomat jalat -oireyhtymät voivat johtua magnesiumin puutoksesta ja että magnesiumlisäaineet voivat vähentää RLS-oireita. Magnesiumia käytetään joskus luonnollisena tai vaihtoehtoisena keinona RLS: lle, varsinkin kun puutteen katsotaan vaikuttavan sairauteen.

Tutkijat ajattelevat, että magnesium helpottaa lihasten rentoutumista. Tämä voi johtua kalsiumien estämisominaisuuksista, jotka auttavat säätelemään hermoja ja lihaksia sen sijaan, että kalsium "aktivoisi" hermot. Jos magnesiumia on vähän, kalsiumia ei ole tukossa ja hermot ylikuormittuvat ja laukaisevat lihasten supistukset.

Yksi tutkimus osoitti, että magnesium paransi RLS: n aiheuttamaa unettomuutta. Vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että magnesiumhoito tarjosi helpotusta vaihtoehtoisena hoitona potilaille, joilla oli lievä tai kohtalainen RLS.

Magnesiumin saanti on erittäin tehokas hoito RLS: lle, kun magnesiumvajaus vaikuttaa sairauteen.

Magnesium haittavaikutukset

Magnesiumin yleisin sivuvaikutus on vatsavaivo. Muita yleisiä haittavaikutuksia ovat:

pahoinvointi
oksentelu
ripuli
vatsakouristukset

Näitä sivuvaikutuksia voidaan vähentää pienentämällä magnesiumin annosta.

Vaikeat haittavaikutukset

Suuret magnesiumannokset eivät ole turvallisia ja voivat aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Magnesiumin kertymisen haittavaikutukset kehossa ovat:

matala verenpaine
sekavuus
epäsäännöllinen syke
pienentynyt hengitysaste

Vaikeissa tapauksissa voi johtaa koomaan tai kuolemaan.

Lomakkeet ja annokset

Magnesiumia on saatavilla useissa eri muodoissa ja annoksina. Magnesiumoksidi on yleisimmin saatavilla suun lisäravinneissa. Nuorille ja aikuisille miehille ja naisille 270-350 mg: n päivittäiset annokset ovat turvallisia. Keskustele lääkärin kanssa sopivasta annostuksesta.

Magnesiumsulfaattia voidaan antaa IV: n kautta, vaikkakin oraalinen täydennys todennäköisesti käytetään RLS: n hoitamiseen.

Elintarvikkeet, joissa on magnesiumia

Voit lisätä magnesiumia sisältäviä ruokia ruokavaliolle. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia ovat:

tummat vihannekset, kuten chard, spinach ja kale
pähkinät ja siemenet, mukaan lukien kurpitsan ja squash-siemenet
kala kuten makrilli ja tonnikalat
pavut ja linssit
avokadot <999 > banaani
vähärasvainen ja rasvaton maito, mukaan lukien jogurtti
Mahdolliset riskit

Magnesiumia pidetään turvallisena useimpien ihmisten hoidossa. Tämä pätee erityisesti suun lisäravinteisiin ja magnesiumiin, joka saadaan ruoan kautta.

Jos sinulla on verenvuotohäiriöt, sinun ei tule käyttää magnesiumia kuulematta lääkärisi. Magnesium voi hidastaa verihyytymistä ja lisätä verenvuotoriskiä. Sinun ei myöskään pidä ottaa magnesiumia, jos sinulla on munuaisten toimintahäiriöitä, mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta.

IV: n kautta annettu magnesium ei ehkä ole turvallinen raskaana oleville tai imettäville naisille.

Magnesium voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien

aminoglykosidi, kinoloni ja tetrasykliiniantibiootit

kalsiumkanavan salpaajat
lihasrelaksantit
vesipitoiset
bisfosfonaatit
vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet RLS < 999> Magnesiumin lisäksi monet luonnolliset ja vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat tarjota helpotusta levottomasta jalka-oireyhtymästä. Nämä hoidot sisältävät:

istuu lämpimässä kylvyssä, joka voi rentoutua lihaksia

saada hierontaa

saada säännöllisesti liiallista liikuntaa, mikä voi vähentää RLS <999-oireita> välttää kofeiinia, joka voi sekoittaa RLS: tä ja vähentää magnesiumia keho
käyttämällä rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota, joka vähentää rasitusta, joka voi pahentaa RLS: ää
tavanomaisen unirutiinin määrittäminen
perinteiset RLS-hoitot
RLS: lle on saatavilla perinteisiä hoitoja, mukaan lukien lääkkeet, joita voit käyttää. Nämä lääkkeet sisältävät:
lääkkeet, jotka lisäävät dopamiinia aivoissa, jotka voivat vähentää liikettä jaloissa

opioidit

lihasrelaksantit

unilääkkeet, jotka voivat vähentää RLS: n aiheuttamaa unettomuutta
RLS: stä voi tulla riippuvuutta, kuten opioideja tai jotkut unilääkkeet. Voit kehittää vastustuskykyä muille, kuten lääkkeitä, jotka lisäävät dopamiinia aivoissa.
Takeaway
On vahvaa näyttöä siitä, että magnesiumvajaukset voivat edistää RLS: ää. Päivittäinen magnesiumlisä voi vähentää oireita ja parantaa unen laatua.

Jos magnesium ei yksinään ratkaise oireitasi, ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan vaihtoehtoisista lääkevalmisteista ja lääkkeistä, jotka voivat olla sinulle hyödyllisiä.

Artikkeli Resurssit

Artikkelin resurssit

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Magnesiumterapia jaksottaisten jalkojen liikkumiseen liittyvään unettomuuteen ja levottomien jalkojen oireyhtymään: Avoin pilottitutkimus.

Sleep, 21

(5), 501-505. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 9703590

Magnesium-tiedotuslehti terveydenhuollon ammattilaisille. (2016, 11. helmikuuta). Haettu osoitteesta // ods. od. NIH. gov / tiedotteet / Magnesium-HealthProfessional / Magnesiumlisä. (2016, 1. tammikuuta). Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. org / drugs supplement / magnesium-supplement-suun kautta-route-parenteral route / description / drg-20070730 Popoviciu, L., Asgian, B., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, A., Petrutiu, S. & Bagathai, I. (1993). Kliiniset, EEG-, elektromyografiset ja polysomnografiset tutkimukset levottomien jalkojen oireyhtymässä magnesiumin puutteesta.
Journal of Neurological Psychiatry, 31
(1), 55-61. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. 8/636789
Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W. A., Rye, D. B. (2004, heinäkuu). Levottomien jalkojen oireyhtymän hallinnan algoritmi. Mayo Clinic Proceedings, 79 (7), 916-922. Haettu osoitteesta // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext
Oireet ja diagnoosi. (n. d.). Haettu osoitteesta // www. RLS. org / understanding-rls / oireet-diagnoosi Mikä on levoton jalka oireyhtymä? (2010, syyskuu). Haettu osoitteesta // www. NINDS. NIH. gov / häiriöt / potilas-hoitajan-Koulutus / tietosivut / levottomat-jalat-oireyhtymä-Fact-sheet oli tämä artikkeli hyödyllinen? Kyllä Ei
Kuinka hyödyllistä se oli?
Miten voimme parantaa sitä?

✖ Valitse jokin seuraavista:

Tämä artikkeli muutti elämääni!

Tämä artikkeli oli informatiivinen.

Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.

Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.
Minulla on lääketieteellinen kysymys.
muutos
Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa. Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.
Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.

Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.

Pahoittelemme, tapahtui virhe.