Ruoka paranee sydämen sydämeen

Häviäminen joku rakastat, olipa aika, matka tai hajoaminen, voi olla yksi pahimmista tunteita maailmassa. Kun odotat tunteitasi ratkaisemiseksi, tiedä, että on olemassa tapoja, joilla voit löytää mukavuutta, myös keskittymällä itsehoitoon ja ympäröivään itsesi tukijärjestelmään.

Instagram-tarina #feedingabrokenheart innostaa meitä erityisesti. Kun hänen vastasyntynyt kuoli, Lindsay, perustaja Pinch of Yum, alkoi #feedingabrokenheart. Se on sarja, jonka hän sanoo, on omistettu "auttamaan niitä, jotka satuttavat löytämään reitin ruokaansa. "Olemme yhdistäneet muutamia tarinoita, jotka koskivat sielumme tavoilla, joilla ruoka (ja rakkaus) todella saavat sinut takaisin jaloillasi hieman nopeammin.

1. Tervehdi sielusi mukavalla ruokavaliolla

Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) jakama viesti 3. maaliskuuta 2017 klo 16.16 PST

Mukavuusruoat voivat tarjota juuri tämän - mukavuutta. Käyttäjä @foodpleasurehealth keksi suosikin jääkaapin jäämistä, jotka muistuttivat häntä lapsuuden päivistä. Muille rikkaat mac- ja juustolevyt voivat herättää nostalgiaa. Tutkimus osoittaa, että nämä laukaisevat muistoja onnellisemmista ajoista voivat itse asiassa lisätä mielialaasi, mikä voi myös auttaa rauhoittamaan joitain satunnaisia.

Jäätelöstä pastaan ​​ei ole mitään keinoa saada mukavuutta. Jotta terveydellesi kunnioitettaisiin ja silti tarjoaisi mukavuutta, etsi tapoja muokata suosikkeja ravinnon lisäämiseksi. Esimerkkeinä mainittakoon, että lisätään puremoitua butternut squashia mac-n-juustoon, valitaan täysjyväpastat tai valitaan vähäsokerisen jäätelöä.

2. Lisää mielialaa suklaalla

Sanahin jakama viesti 21 | CA (@bakingatcollege) 4. huhtikuuta 2017 klo 9.55 PDT

Käyttäjä @bakingatcollege keksi nämä hämmästyttävät kookospähkinäöljyt evästeet hänen ystävänsä, joka oli juuri leikkauksen college.

Vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että suklaan syöminen edisti iloa useissa osallistujissa. Jos olet viettää erän terveistä kookosöljykakkuista, kuten edellä, valitse tumma suklaa, jossa on suuri osa kaakaosta. Tumma suklaalla on enemmän antioksidantteja ja paljon vähemmän sokeria kuin valkoista suklaata, maitosuklaata tai tryffeleitä.

3. Cook for stress relief

Amelia (@kitchenofamelia) jakama viesti 7. toukokuuta 2017 klo 12.00 PDT

Keittäminen toimii luovaa myyntipistettä. Ajattele sitä hoitona. Aistillinen, innostuva kokemus voi auttaa sinua ottamaan mielen pois asioista ja aktivoimaan stressituntumuksesi.

Aterian keittäminen, miten rakastat sitä, voi myös antaa tunteen saavutus ja välitön tyydytys, joka on aina plus, jos itsetuntosi tarvitsee vauhtia.

Erinomainen esimerkki ruoasta, joka voisi tarjota suuren pistorasian ja pitää sinut käytännön työhön on kotitekoista vegaanista porkkana-keittoa.On paljon (helppoa) askeleita, jotka kaikki ovat herkullisia maksaa.

4. Ruokaa parempaa ruokaa lisäämään energiaa ja parempaa terveyttä

My Dainty Soulin (@ soulmydaintyc) yhteinen viesti, 24.3.2017 klo 16.20 PDT

Hänen rakas ystävänsä isänsä kulkemisen jälkeen @soulmydaintyc rullasi tämän kasvissyöjä sushia. Vaikka mukavuutta ruokaa on hyvä valinta, muista ruokkia myös kehosi. Mitä paremmin kehosi tuntuu, sitä paremmin tunnet. Herkullinen, ravitseva ruoka, kuten tämä sushi, auttaa elimistösi saamaan kaikki vitamiinit, energian ja mielialan tarpeet.

On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita voit syödä, joilla on suuria vaikutuksia mielenterveyteen. Probiootit esimerkiksi vähentävät ahdistusta ja parantavat henkisiä näkymiä. Välimeren ruokavalio auttaa myös masennuksen ehkäisemisessä.

Lue lisää: Masennus ja ruokavalio

5. Lisää serotoniinitasosi ruokavaliolla

Lindsay Ostromin (@pinchofyum) yhteinen viesti, 2. huhtikuuta 2017 klo 19.44 PDT

Jos tarvitset toinen tapaus mukavuutta ruokaa, tutustu tämän gooey paistettua mac ja juustoa lautasen @ pinchofyum.Jotkut elintarvikkeet, kuten juusto, munat, lohi ja pähkinät voivat auttaa kohottaa serotoniinin tasoa.Serotoniini on välittäjäaine, joka säätelee unen ja impulssi ohjaus (molemmat tarvitaan joskus sydämentykynteessä). Korkeammat serotoniinitasot voivat merkitä kohonnutta mielialaa.

7 ruokaa serotoniinin lisäämiseksi "

6. Kypsennä apuasi valppauteen ja meditaatioon

Megan McKeehanin (@megsmckeehan) yhteinen viesti 25. huhtikuuta 2017 klo 11: 22.00 PDT

Isänsä kunniaksi @megsmckeehan remontoi tämän lautasen Meksikon maissikakkuista. Ruoanlaitto edellyttää, että olet tietoinen siitä, mitä teet tällä hetkellä. Se saa sinut osallistumaan tietoisuuteen, jolla on useita terveysvaikutuksia, kuten stressin ja ahdistuneisuuden vähentäminen. Ennen kaikkea se voi viedä mieleesi sen haitan, jota tunnet. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että päivän aikana luova tavoite, kuten ruoanlaitto, vaikutti myönteisesti osallistujiin.

7. Tuo ihmisiä yhdessä aterian kanssa

Lindsay Ostromin (@lindsaymostrom) jakama viesti 13. maaliskuuta 2017 klo 11.44 PDT

Se on totta kuin koskaan, kuten olemme tulleet tuntemaan hämmästyttävistä tarinoista jaetaan #feedingabrokenheart-sarjassa. Pinch of Yumin perustaja, @lindsaymostrom, sanoo parhaiten omin sanoin sarjasta.

Nämä viime kuukaudet ovat olleet raskas kaikkein syvimmällä surulla ja sydämeen, jonka olemme koskaan tunteneet. Ja minulle nämä tunteet ovat tulleet käsi kädessä menettämästä ruokahalua. Olemme olleet niin uskomattoman onnekkaita, että meillä on niin vahva ihmisryhmä, joka tukee meitä, sekä verkossa (hi! Se sinä!) Että henkilökohtaisesti. Viimeisten kymmenen viikon aikana meillä on ollut lukemattomia keittoja, lasagneja, tacoja, enchiladoja ja enemmän pudonnut oveltaessamme ihmisiltä, ​​jotka rakastavat meitä ja rakastavat Aftonia, ja se on auttanut minua löytämään ruokaa uudelleen. - Lindsay Ostrom, Pinch of Yumin perustaja ja #feedingabrokenheart-sarja Kun olet satuttaa ja sydäntäsi murtaa, tarvitset tukijärjestelmänne ympärilläsi.Ja ruoka on erinomainen tapa yhdistää ihmiset yhteen. Olitpa ruoanlaitto illalla ystävien kanssa tai menemällä ulos, liittäkää tukijärjestelmään herkullisen ruoan päälle, on hyvä askel kohti paranemista.

Pidä lukemisen: Terveellinen syöminen masennukseen "