Summer SAD: Kuinka kertoa jos sinulla on

Ei kausi paranee paremmin kuin kesällä. Livin on helppoa, koulua ei ole, ja Demi Lovato on viileä sille. Jopa Shakespeare vyöttyi runollisesti hikoilemassa hänen Elizabethan dublettiansa vuosisatoja ennen ilmastuksen keksintöä: "Yhden verran sinua kesäpäivänä? "

Mutta kesä ei tarkoita hauskaa auringossa kaikille. Jotkut ihmiset tulevat suorastaan ​​sairaiksi kesällä. Tähän ehtoon liittyy jopa nimi: kesäaikainen kausiluonteinen mielialahäiriö. Jos kausiluonteiseen mielialahäiriöön tulee apt lyhenne SAD, tämä tarkoittaa kesän alkamista kausiluonteista mielialahäiriötä SO SAD? Lue lisää.

mainosMainos

Miksi niin SAD?

Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö? Useimmat tapaukset liittyvät talveen, kun päivät ovat lyhyempiä, yöt ovat pidempiä, ja kylmä pitää ihmiset suljettuna sisätiloissa ulkopuolen sijaan auringonvalolta. Tämä johtaa letargiaan, suruun, tunteeseen, että et koskaan ole lämmin tai katsot aurinkoa uudelleen.

Miksi tämä tapahtuu 5 prosenttia aikuisille amerikkalaisille SAD: n kanssa, mutta sitä ei ole täysin ymmärretty, mutta kaikki todisteet osoittavat, että auringonvalo on vähentynyt vuorokausirytmiin nähden - 24 tunnin sykli, joka ajaa nukkumisajan aikataulua ja laskee serotoniini, aivokemikaali, joka vaikuttaa mielialaan.

Vaikka ihmiset, jotka kokevat SAD: n talvella, tuntevat itsestäänselvyyttä ja synkkiä, ja heillä on taipumus nukahtaa ja syödä liikaa. He kokevat usein unettomuutta ja ruokahaluttomuutta ja tuntevat levottomuutta tai ahdistusta.

Mainos

Valaistut valot, suuret ongelmat

Koska auringonvalo on SAD-tapausten avain, ajatellaan, että SO SAD (epävirallinen, kokonaan valmis lyhenne) johtuu liikaa aurinko. Liian paljon auringonvaloa sammuttaa melatoniinin, hormonien, joka ajaa nukkumisvaiheen kiertoa. Melatoniini on hormonien vampyyri, koska se tulee ulos vain pimeässä. Jopa sytyttäminen valon keskellä yötä mennä vessaan riittää keskeyttämään sen tuotannon. Pitemmät päivät merkitsevät vähemmän tuntia melatoniinitehdas.

Se on kuuma, ja se tekee minusta hullun

Sen lisäksi, että kaikki ääretön, sokaiseva aurinko häiritsee vuorokausirytmiäsi, kesän lämpö on havaittu tekevän SAD: n kanssa ahdistuneita ja vihamielisiä. Tämä viha ei kuitenkaan ole tyypillinen "Miksi ilmastointi ei toimi? "Rantti, ja se on enemmän kuin taistelu temperamentin aikana ahdistava lämpö-aalto.

MainosMainos

Kuka saa kesätapahtuman SAD?

Tietyillä ihmisillä on todennäköisimmin molempia SAD: ää. Riskit ovat:

• Naisen oleminen: SAD: n vaikutukset naisiin kohdistuvat useammin kuin uroksilla, mutta miehillä on vakavia oireita.
• Suhteellisuus SAD: n kanssa: Kuten muutkin mielialahäiriöt, SAD: lle näyttää olevan geneettinen komponentti.
• Asuminen lähemmäksi päiväntasaajaa: New York Times raportoi tutkimuksesta, joka osoitti, että ihmiset kuumemmilla eteläisillä valtioilla ovat enemmän kesän SAD kuin pohjoisessa.
• Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai kliinisen masennuksen saaminen: SAD-oireiden herkkyyttä voi pahentaa kausiluonteiset muutokset ihmisissä, jotka ovat kaksisuuntaisia ​​tai kliinisesti masentuneita.

Kesäaikaan ei ole parannuskeinoa?

Jos sinulla on kesätapahtuma SAD, sinun ei tarvitse kumota kesäkuusta syyskuuhun kuunnellessasi Lana Del Reyä hiljaa "Summertime Sadness" silmukalla ja laskea työtunnit työpäiväksi asti.

Kesä-SAD: lle on ennakoivia hoitoja, jotka hoitavat ilmastointilaitteiden valikoiman masennuslääkkeisiin.

• Etsi tummat huoneet: Kesästä lähtien SAD: n yhteys auringonvaloon on vastakohta talvella SAD: stä, joten se on myös edullinen ympäristö. Valohoidon sijaan on suositeltavaa, että ihmiset, joilla on kesäaikainen SAD, käyttävät enemmän aikaa pimeissä huoneissa. Saatat unohtaa rannan päivä tai kaksi, mutta tunnet paremmin, ja iho näyttää hämmästyttävältä, kun olet vanha.
• Etsi AC: Vältä laskutuslaskentaa ottamalla mahdollisimman monta elokuvaa. Elokuvateatterit ovat tummat (bonus!) Ja niiden termostaatit näyttävät aina olevan "arktisia. "Tuo villapaita.
• Hanki apua: Puhuminen ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, löytämään terveellisiä selviytymisstrategioita, oppimaan pysymään positiivisena ja hallitsemaan FOMOta, jota saatat tuntea ystävien kesken, jotka eivät voi lopettaa puhumisen suuresta heillä on aikaa kokeilla.

Pohjapiirros: 8 aivan liian todellisia asioita vain ihmisillä, joilla on kesän aloitus SAD, ymmärtävät

1. Kesäaika voi olla myös apokalyysi.
2. Ei ole aurinkolasit tarpeeksi iso tai tarpeeksi tumma. Ei vain ole.
3. Ihmiset kadehtivat ruokahaluttomuuden aikana uimapukua kauden aikana, kun kadehditte heidän innostustaan ​​uimapuku-kausiin.
4. Haluat mieluummin katsella muovin historiaa käsittelevää dokumenttiohjelmaa kuin mennä heinäkuun 4. päiväiseen grilliin.
5. Beach Boys tarvitsee putkea helvettiin alas.
6. Unelmiesi loma-kohde on Winterfell, "Pelistä tuomiosta". "
7. Ilmaston lämpeneminen pelottaa sinua eri syystä.
8. Ryan Goslingin ja pimennysvaatteiden välisen valinnan ansiosta voit valita pimennysvaatteita.

Dara Nai on LA-pohjainen huumori-kirjailija, jonka luottoihin kuuluu käsikirjoitettu televisio, viihde ja pop-kulttuurinen journalismi, julkkisten haastattelut ja kulttuurikeskustelu. Hän on myös esiintynyt omassa näyttelyssään LOGO TV: ssä, kirjoittanut kaksi itsenäistä sitcomia, ja hän selittämättömästi toimi tuomarina kansainvälisessä elokuvajuhlilla.