Onko hiilihapotettu vesi huono sinulle?

Bubbles, bubbles kaikkialla

Tiedä ero

1. Club sodas sisältää natriumia, mutta seltzer ei.
2. Tonic-vesi on lisätty makeutusaineita.
3. Maustettu kuohuviini voi sisältää sitruunahappoa, makeutusaineita ja kofeiinia.

Tähän mennessä jokainen on hyvin tietoinen juomakalvojen, sekä sokerin että sokerin, vaaroista. Mutta entä vähemmän näyttävät serkut: seltzer-vesi, kuohuviini, soodavesi ja tonic-vesi?

On väitteitä, että hiiltyminen lisää kalsiumin häviämistä luissa, aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), ja voi saada sinulle painon jopa ilman kaloreita, sokeria ja makua, jotka löytyvät säännöllinen sooda.

Mutta kuinka päteviä ovat nämä väitteet? Tutkitaan.

MainosMainos

Kalsiumin menetys luissa

Hiiltyykö hiilipitoisuus kalsiumin menetys luissa?

Sana: Ei. Vuoden 2006 tutkimuksessa, johon osallistui 2 500 henkilöä, selvitettiin, mitä vaikutuksia colasien ja muiden hiilihapollisten juomien kulutuksella oli luun mineraalitiheyteen.

Vaikka tutkijat havaitsivat, että cola-juomat liittyivät alhaiseen luun mineraalitiheyteen naisilla, muut hiilihappopitoiset juomat eivät näyttäneet olevan samanlaisia. Tämä johtuu siitä, että cola-juomilla on fosforia, mikä voi lisätä kalsiumin menetystä kehosta munuaisten kautta.

mainos

Hampaiden rappeutuminen

Onko hiilihapotettu vesi aiheuttamaan hampaiden hävitystä?

Niin kauan kuin se on pelkkä hiilihapotettu vesi, johon ei ole lisätty sitruunahappoa tai sokeria, vastaus on ei.

Jos etsit soodaa ja muita hiilihapollisia juomia lisättyjä ainesosia, kuitenkin riskitekijät menevät ylöspäin. Vuoden 2009 tapausselosteessa todetaan, että näissä juomissa olevat hapot ja sokerit ovat happogeenisiä ja karsinogeenisia ja voivat aiheuttaa emaloinnin eroosion.

Karbonaatioprosessi on yksinkertaisesti paineistetun hiilidioksidikaasun lisääminen pelkkään veteen, sokereihin ja suolaan ei lisätä. Se lisää näitä ainesosia, jotka korostavat riskiäsi hampaiden rappeutumiseen.

MainosMainos

IBS

Onko hiilihapotettu vesi aiheuta IBS?

Vaikka se ei aiheuta IBS: tä, juominen hiilihapotettu vesi voi johtaa turvotukseen ja kaasuun, mikä voi johtaa IBS: n hajoamiseen, jos olet herkkä hiilihapotetuille juomille.

Tärkeintä: Jos sinulla on vatsavaivoja ja kokemuksia palavista hiilihappopitoisista juomista, voit ehkä poistaa ne.

Mainos

Painon nousu

Voiko hiilihapotettu vesi saada sinulle painoa?

Vaikka pelkkää hiilihapotettua vettä on parempi vaihtoehto kuin sokerijuoma, kuten sooda, mehu tai makea tee, pieni 2017-tutkimus paljasti, että tavallinen hiilihapotettu vesi lisäsi nälkähormonia, jota kutsutaan greliiniksi miehillä. Jopa rakastettu LaCroix ei ehkä ole niin täydellinen.

Pohjimmiltaan, kun greliinintaso on korkea, tuntuu nälkäisemmältä ja todennäköisesti syövät enemmän, mikä voi johtaa painonnousuun. Mutta enemmän tutkimusta tarvitaan vahvistamaan tätä lopputulosta laajemminkin ja naisilla.

On myös tärkeää huomata, että kaikki hiilihapotettu vesi ei ole yhtä suuri. Hiilihapotettu vesi on vain vettä ja ilmaa. Jotkut pullotetut seltzerit ja makua edistävät aineet sisältävät natriumia, luonnollisia ja keinotekoisia happoja, aromiaineita, makeutusaineita ja muita lisäaineita.

Kaikki nämä voivat sisältää piilotettuja kaloreita ja ylimääräistä natriumia. Myös nämä lisäaineet voivat johtaa aivoihin ja painonnousuun ajan mittaan, tutkimukset osoittavat, niin lue tarrat huolellisesti.

MainosMainos

Takeaway

Kuinka pitää se terveinä

Lue aina ainesosaluettelo ja pidä silmällä lisäaineita, kuten natriumia ja sokeria, jotta vältät hampaiden ja kehon kielteiset seuraukset. Ole tietoinen tavallisten epäiltyjen välisistä eroista:

• Club-sooda sisältää natriumia, mutta seltterin vesi ei.
• Tonic-vesi sisältää makeutusaineita ja aromiaineita.
• Maustettu kuohuviini voi lisätä sitruunahappoa tai luonnollisia makeutusaineita yhdessä kofeiinin ja natriumin kanssa.

Kokeile lisäämällä tuoreiden hedelmien, yrttien, sitrushedelmien tai kurkkujen yhdistelmiä pelkkään hiilihapotettuun veteen maun vaihtamiseksi.