Masennus ja viha: Onko yhteys?

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. Viha voi olla masennuksen oire.
2. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan vihaa ja hoitamaan masennustasi.
3. Hae välittömästi lääketieteellistä apua, jos haluat satuttaa itseäsi tai joku muu.

Jokainen kokee vihaa jossain vaiheessa elämässään. Nämä hetket ovat yleensä lyhytaikaisia. Joskus kuitenkin viha voi viipyä. Pitkäaikainen viha voi olla masennuksen oire. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden vihan ja masennuksen tunteiden välillä. Vanhempana vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa masennuslääkkeitä tarkkailevilla tutkijoilla todettiin, että kolmanneksella oli myös äkillisiä vihaosioita.

mainMainos

oireet

vihan ja masennuksen oireet

viha on tunne, että sinulla on usein kadonnut lyhyen ajan kuluttua. Oireisiin kuuluu:

• nopea syke
• kohonnut verenpaine
• raivoa
• aggressiivinen käyttäytyminen

Masennus on johdonmukainen tunne syvää surua tai toivottomuutta, joka kestää viikkoja tai kauemmin. Masennuksen oireisiin voi kuulua:

äärimmäisen laihtuminen tai painonnousu

• kiinnostuksen menettäminen asioihin, joita tavallisesti nautit
• energiahäviö
• ärsytystä, surua tai toivottomuutta
• selittämättömät vartalot ja kivut (eli ne eivät johdu onnettomuudesta tai liikunnasta)
• ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai elämän lopettamisesta
• Ihmiset, jotka kokevat vihan ja masennuksen, voivat tukahduttaa heidän vihaisuutensa. Vaihtoehtoisesti he voivat todennäköisemmin osoittaa vihansa aggressiolla tai jopa väkivallalla rakastamaan, kuten puolisoon. Etsi välittömästi hätäapua, jos alkaa kuvitella vahingoittavan itseäsi tai joku muu.
• mainos

Diagnoosi

Pitäisikö minun nähdä lääkäri?

Katso lääkäriltäsi, jos luulet masennuksen tai jos sinulla on jatkuvia vihan tunteita. He voivat auttaa määrittämään, onko sinulla jotain, joka menee itsestään tai tarvitsetko lisäkäsittelyä. Viha saattaa myös olla merkki muista fyysisistä tai henkisistä sairauksista. Lääkärisi näkeminen on ainoa tapa selvittää.

Kun lähdet käymään lääkärillesi, varmista, että saat luettelon kaikista huolenaiheista, jotta et unohda mitään. Lääkärisi keskustelee sitten elämäntapasi muutoksista. He antavat kysymyksiä suhteista, töistä, perheestä ja muista asioista, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan. Lääkäri haluaa tietää, tuntevatko tunteet vain hetken tai jos olet vihainen joka ikinen päivä. Ole avoin lääkärin kanssa ja vastaa heidän kysymyksiinsä totuudenmukaisesti. He ovat siellä auttaakseen ja tarvitsevat tietää kaiken, mikä saattaa aiheuttaa vihaa.

Lääkäri haluaa myös tietää sukututkimuksestasi, onko joku lähellesi lähellä samanlaisia ​​oireita.

MainosMuutto

Hoito

Hoito vihaa ja masennusta varten

Jos lääkäri katsoo, että jaksot vihan aiheuttavat erityisiä tilanteita tai ihmisiä, hoito-ehdotukset voivat olla pysyä poissa siitä, mikä aiheuttaa kyseisiä jaksoja. Lääkäri saattaa ehdottaa elämäntapamuutoksia, kuten hengitysharjoituksia, joita voit tehdä, jos alkaa tuntea itsesi vihaiseksi. Lääkäri voi myös suositella sinua menemään ulkotiloihin raikasta ilmaa tai reipasta kävelyä selkeyttämään mieltäsi. Nämä asiat voivat auttaa sinua hallitsemaan vihaa ja ottamaan mielen pois siitä, mikä aiheutti sen ensi sijassa.

Jos koet jatkuvasti vihaa vähintään kahden viikon ajan ja se ei näytä menevän helposti, saatat joutua kokeilemaan lisäkäsittelyjä. Lääkäri voi suositella mielenterveyden terapeutin näkemistä. He voivat työskennellä kanssasi suuttumisen hallinnassa ja ymmärtämisessä. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan masennusta.

Jos sinulla on masennusta, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä. Saatat joutua kokeilemaan useita lääkkeitä tai annoksia ennen kuin löydät hoitoa, joka toimii sinulle. Ole kärsivällinen ja älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa.

Mainos

Outlook

Outlook

Jos uskot, että sinulla on vaikeuksia hallita vihaa tai masennus on vaikeuttaa elämääsi, älä käsittele sitä yksin. Jaa huolesi luotettujen ystävien ja perheen ja lääkärisi kanssa. Harjoittele stressihäiriöharjoituksia ja ota kaikki lääkkeesi lääkärisi määräämällä tavalla.

Masennusta ei ole parannuskeinoa. Oikeiden työkalujen ja tuen avulla voit hallita oireitasi.

MainosMainos

Seuraavat vaiheet

Masennuksen ja vihan hoitaminen

Lääkärin määrättyä hoitosuunnitelmaa noudattamalla on olemassa asioita, joilla voit auttaa oireiden hallitsemisessa.

Etsi joku, jolle puhut:

Puhutaan luotettaville ystäville tai perheenjäsenille, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä tunnet. Voit myös mieluummin puhua ihmisille, joilla et ole lähellä. Saatavilla on monia tukiryhmää. Lääkäri voi suositella sitä.

Lisää harjoittelu päivittäiseen rutiiniasi: Se voi olla vaikeaa tuntea motivoitua liikuntaan, kun olet masentunut, mutta liikunta voi auttaa parantamaan tunnelmaa. Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa elimistösi vapauttamaan endorfiineja, hormonin, joka tekee sinusta tilapäisesti hyvältä. Harjoitus voi myös parantaa nukkumismallia.

Vapauta tarpeeksi nukkua joka yö: Keskity nukkumaan 7 - 8 tuntia yötä kohti. Tunne hyvin levossa voi auttaa parantamaan mielialan ja motivaatiota. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa. He saattavat joutua säätämään lääkitystäsi tai tilapäisesti määrittämään jotain auttaa sinua nukkumaan.

Vietä aikaa, jolla voit nauttia asioista: On tärkeää tehdä aikaa itsellesi. Suunnittele aktiviteettejä, joita pidät, vaikka se olisi niin yksinkertainen kuin kävellä tai tehdä aikaa lukemaan kirjaa. Jos sinulla on jotain nautittavaa odottaa, se voi myös parantaa mielialasi.

Lue lisää: 9 tapaa löytää motivaatiota masentuneena » Masennus on lääketieteellinen tila. On olemassa asioita, joita voit auttaa oireiden hallitsemiseen, mutta on tärkeää, että näet myös lääkärin.