Miten löysää ihoa kiristetään painon menettämisen jälkeen

Painon menettäminen on vaikuttava saavutus, joka merkittävästi vähentää tautiriskiä.

Kuitenkin ihmiset, jotka saavuttavat suuria painonlaskuja, jäävät usein paljon irti iholle, mikä voi vaikuttaa kielteisesti ulkonäköön ja elämänlaatuun.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, mikä aiheuttaa löysää ihoa laihtumisen jälkeen. Se tarjoaa myös tietoa luonnollisista ja lääketieteellisistä ratkaisuista, jotka voivat auttaa kiristämään ja päästämään irti ihosta.

mainMainos

Mikä aiheuttaa löysää ihoa laihtuminen jälkeen?

Iho on kehonne suurin elin ja muodostaa suojan esteen ympärille.

Ihosi sisimmän kerroksen muodostavat proteiinit, mukaan lukien kollageeni ja elastiini. Kollageeni, joka muodostaa 80% ihon rakenteesta, antaa lujuutta ja lujuutta. Elastiini tarjoaa elastisuutta ja auttaa ihoa pitämään tiukasti.

Painonnousun aikana iho laajenee, jotta se kasvattaa vatsan ja muiden kehon osien kasvua. Raskaus on yksi esimerkki tästä laajentumisesta.

Ihon laajeneminen raskauden aikana tapahtuu muutaman kuukauden kuluttua, ja laajentunut iho tyypillisesti vetäytyy useiden kuukausien kuluessa vauvan syntymästä.

Sitä vastoin useimmat ylipainoiset ja ylipainoiset ihmiset ovat ylimääräisiä painoja jo vuosia, usein alusta asti lapsuudesta tai murrosta.

Kun iho on venytetty merkittävästi ja se pysyy pitkään aikaan, kollageeni- ja elastiinikuidut vaurioituvat. Tämän seurauksena he menettävät jonkin verran kykyään vetäytyä (1).

Näin ollen, kun joku menettää paljon painoa, ylimääräinen iho riippuu kehosta. Yleisesti ottaen mitä suurempi painonpudotus on, sitä selvempi on löysä ihon vaikutus.

Lisäksi tutkijat ovat ilmoittaneet, että potilaille, joilla on laihtuminen leikkaus, on vähemmän uutta kollageenia, ja koostumus on heikompi kuin kollageeni nuoressa, terveessä ihossa (2, 3, 4).

Bottom Line: Ihon venytetty huomattavan painonnousun aikana usein menettää kykynsä vetäytyä laihdutuksen jälkeen kollageenin, elastiinin ja muiden elastisen aiheuttajien vahingoksi.

Tekijöitä, jotka vaikuttavat ihon elastisuuden häviämiseen

Useat tekijät vaikuttavat löysää ihoa painonpudotuksen jälkeen:

• Ajan ylipaino: Yleensä pidempi henkilö on ylipainoinen tai liikalihava iho tulee elastiinin ja kollageenin menetyksen vuoksi painonpudotuksen jälkeen.
• Laimennetun painon määrä: Painon aleneminen 100 kg (46 kg) tai enemmän tyypillisesti johtaa suurempaan roikkumaan ihoon kuin vaatimattomampi laihtuminen.
• Ikä: Vanhemmassa ihossa on vähemmän kollageenia kuin nuorempi iho ja se on yleensä löysempi painonpudotuksen jälkeen (5).
• Genetics: Geenit voivat vaikuttaa siihen, miten iho vastaa laihdutukseen ja tappioon.
• Auringonvalotus: Kroonisen auringonvalon on osoitettu vähentävän ihon kollageenia ja elastinituotantoa, mikä voi osaltaan vaikuttaa löysää ihoa (6, 7).
• Tupakointi: Tupakointi johtaa kollageenituotannon vähenemiseen ja nykyisen kollageenin vaurioitumiseen, mikä johtaa löyhästi vartettuun ihoon (8).

Bottom Line: Useat tekijät vaikuttavat ihon kimmoisuuden vähenemiseen painonmuutosten aikana, mukaan lukien ikä, genetiikka ja ajan pituus, jonka joku on ylittänyt painon.

MainosMainosMainos

Liiallinen löysä iho-ongelma

Massiivisen laihtumisen takia löysä iho voi aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia haasteita:

• Fyysinen epämukavuus: Ylimääräinen iho voi olla epämukava ja häiritse normaalia toimintaa. Tutkimus, joka koski 360 aikuista, havaitsi tämän ongelman useimmiten ihmisissä, jotka olivat menettäneet 110 kiloa (50 kg) tai enemmän (9).
• Liikunnan väheneminen: Tutkimuksessa 26 naista 76% ilmoitti, että heidän löysä ihonsa rajoitti liikunnan liikkuvuutta. Lisäksi 45 prosenttia sanoi, että he olivat lopettaneet liikunnan, koska heidän heiluttavan ihonsa aiheutti ihmisiä tuijottamaan (10).
• Ihon ärsytys ja hajoaminen: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 124 ihmisestä, jotka pyysivät plastiikkakirurgiaa tiukentamaan ihoa laihdutusleikkauksen jälkeen, 44% oli ilmennyt ihon kipua, haavaumia tai infektioita löysän ihon vuoksi (11).
• Huono kehon kuva: Loose skin painonlasku voi vaikuttaa negatiivisesti kehon kuvaan ja mielialaan (12, 13).

Bottom Line: Muutamia ongelmia saattaa kehittyä löysän ihon takia, mukaan lukien fyysinen epämukavuus, rajoitettu liikkuvuus, ihon rikkoutuminen ja huonon kehon kuva.

Luontaiset korjaustoimenpiteet kiristää löysää ihoa

Seuraavat luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat parantaa jonkin verran ihon lujuutta ja elastisuutta ihmisissä, jotka ovat menettäneet pieniä tai kohtalaisia ​​painoja.

Suorita kestävyyskoulutus

Säännölliseen voimaharjoitteluun osallistuminen on yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa lihasmassaa sekä nuorille että iäkkäille aikuisille (14, 15).

Sen lisäksi, että autat auttamaan enemmän kaloreita, lihasmassan lisääntyminen voi myös auttaa parantamaan irtonaisen ihon ulkonäköä.

Kollageeni

Kollageenihydrolysaatti on hyvin samanlainen kuin gelatiini. Se on eläimen sidekudoksessa esiintyvän kollageenin käsitelty muoto.

Vaikka sitä ei ole testattu ihmisillä, joilla on suuri painonpudotukseen liittyvä irrallinen iho, tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenihydrolysaatilla voi olla suojaava vaikutus ihon kollageeniin (16, 17, 18).

Kontrolloidussa tutkimuksessa kollageenin voimakkuus kasvoi merkittävästi neljän viikon täydennyksen jälkeen kollageenipeptideillä, ja tämä vaikutus pysyi 12 viikon tutkimuksen keston ajan (18).

Kollageenihydrolysaatti tunnetaan myös hydrolysoiduksi kollageeniksi. Se on jauhemaista, ja sitä voi ostaa luonnollisista ruokakaupoista tai verkosta.

Toinen suosittu kollageenin lähde on luunlihe, joka tarjoaa myös muita terveydellisiä etuja.

Kuluvat tietyt ravintoaineet ja pysyvät hydratoituneet

Tietyt ravintoaineet ovat tärkeitä kollageenin ja muiden terveyshoidon komponenttien valmistuksessa:

• Proteiini: Riittävä proteiini on elintärkeää terveelle iholle ja aminohapot lysiini ja proliinillä on suora rooli kollageenituotannossa.
• C-vitamiini: C-vitamiinia tarvitaan kollageenisynteesiin ja auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta (19).
• Omega-3-rasvahapot: Pieni tutkimus osoitti, että rasvahapossa olevat omega-3-rasvahapot voivat lisätä ihon elastisuutta (20).
• Vesi: Hyvin hydratoitunut voi parantaa ihon ulkonäköä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka kasvattivat päivittäistä vedenottoaan, olivat merkittäviä parannuksia ihon hydraatioon ja toimintaan (21).

Käytä vahvistavia voiteita

Monet "vahvistavat" voiteet sisältävät kollageenia ja elastiinia.

Vaikka nämä voiteet voivat tilapäisesti antaa hieman kiihdyttää ihon tiukkuutta, kollageeni- ja elastiinimolekyylit ovat liian suuria imeytymään ihon läpi. Yleensä kollageeni on luotava sisäpuolelta ulos.

Bottom Line: Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet auttavat kiristämään löysää ihoa raskauden tai pienen tai keskivaikean laihtumisen jälkeen.

Mainosmaininta

Lääketieteelliset hoitomuodot kiristämään löysää ihoa

Lääketieteellisiä tai kirurgisia hoitoja tarvitaan yleensä raskaiden ihon kiristämiseen suuren laihtumisen jälkeen.

Body-Contouring Surgery

Ne, jotka ovat menettäneet huomattavan määrän painoa bariatric-kirurgian tai muiden laihdutusmenetelmien avulla, vaativat usein leikkausta ylimääräisen ihon poistamiseksi (22).

Kehonmuotoisessa leikkauksessa tehdään suuri viilto, ja ylimääräinen iho ja rasva poistetaan. Viilto on ommeltu hienoilla silmukoilla, jotta arpia voidaan minimoida.

Erityisiä vartalonmuotoisia leikkauksia ovat:

• Abdominoplasty (vatsakipu): Ihon poisto vatsasta.
• Alavartalon korotus: Ihon poisto vatsaan, pakarat, lantiot ja reisit.
• Yläosat: Ihon irrottaminen rinnat ja selkä.
• Keskirenkaan nostolaite: Ihon poistaminen sisä- ja ulkoreunoista.
• Brachioplasty (käsihissi): Ihon irrottaminen ylähihnakista.

Useita leikkauksia suoritetaan yleensä eri ruumiinosissa 1-2 vuoden ajan suuren painonpudotuksen jälkeen.

Body-contouring-leikkaukset edellyttävät usein sairaalahoitoa yhdestä neljään päivään. Kotona tapahtuva palautusaika on tyypillisesti 2-4 viikkoa. Leikkaukseen saattaa liittyä myös joitain komplikaatioita, kuten verenvuotoa ja infektioita.

Useimmat tutkimukset ovat todenneet, että kehon muotoilu leikkaus parantaa elämänlaatua aiemmin liikalihavia ihmisiä. Kuitenkin eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että osa elämänlaadusta väheni niillä, joilla oli menettely (23, 24, 25, 26).

Vaihtoehtoiset lääketieteelliset menettelyt

Vaikka kehonmuotoinen leikkaus on tavattoman yleisintä irrotettavan ihon poistamiseksi, on myös vähemmän invasiivisia vaihtoehtoja, joilla on pienempi komplikaatioiden riski:

• VelaShape: Tämä järjestelmä käyttää infrapunavalon, radiofrekvenssin ja hieronnan yhdistelmä löyhän ihon vähentämiseksi. Yhdessä tutkimuksessa se johti huomattavaan vatsa- ja käsivarren ihoon ylipainoisilla aikuisilla (27, 28).
• Ultraäänitutkimus: Bariatric-leikkauksella tehdyissä kontrolloiduissa ultraäänikäsittelyssä ei havaittu objektiivista parannusta löysällä iholla.Kuitenkin ihmiset raportoivat kivun ja muiden oireiden lievittämisestä hoidon jälkeen (29).

Näyttää siltä, ​​että vaikka näillä vaihtoehtoisilla menetelmillä on vähemmän riskejä, tulokset eivät välttämättä ole yhtä dramaattisia kuin kehon muotoiluun liittyvässä leikkauksessa.

Bottom Line: Body-contouring leikkaus on yleisin ja tehokas menetelmä poistamaan irtonaisen ihon, joka esiintyy suuren laihtumisen jälkeen. Jotkut vaihtoehtoiset menettelyt ovat myös saatavilla, mutta eivät yhtä tehokkaita.

Mainos

Take Home Message

Kun ylimääräinen löysä iho laihtuminen voi olla ahdistava.

Ihmiset, jotka ovat menettäneet pieniä tai kohtalaisia ​​määriä painoa, iho todennäköisesti vetäytyvät itsestään lopulta, ja niitä voidaan auttaa luonnollisilla korjaustoimenpiteillä.

Kuitenkin henkilöt, jotka ovat saavuttaneet suuria laihtumisia, saattavat tarvita kehon muotoiluun liittyvää leikkausta tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä tiukentamiseksi tai päästämiseksi irti ihosta.