Yrtit ja vaihdevuodet

Yleiskatsaus

Vaihdevuodet, tai "elämänmuutos", ovat siirtymävaihe, joka merkitsee naisen lisääntymisvuosia. Muutos on tavallisesti asteittaista ja yleensä tapahtuu noin 50-vuotiaana. Vaihdevuosioihin liittyy usein kourallinen oireita, jotka vaihtelevat intensiteetillä ja kestosta naisesta naiseen. Näihin oireisiin kuuluu tavallisesti:

• kuumailmaiset
• ärtyneisyys
• unettomuus
• emätinkuivaus
• masennus, joissakin tapauksissa

Nämä oireet liittyvät dramaattiseen rappeutumiseen ja ennalta arvaamattomiin värähtelyihin elimistössä luonnollisten estrogeenien tuotannossa.

Useimmat luonnolliset vaihdevuosien korjaustoimenpiteet näkyvät selvästi kasvipohjaisissa yhdisteissä, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Nämä estrogeenin kaltaiset kemikaalit sitovat estrogeenireseptoreita kudoksissa, jotka sijaitsevat koko kehosi ajan vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi.

Jo vuosisatojen ajan eri lääkejärjestelmät ovat käyttäneet yrttejä ja ravintolisiä, jotka auttavat lievittämään näitä oireita. Nämä kasvitieteet on annettu meille Native American herbal lore, perinteinen aasialainen lääketiede, ja Intian Ayurveda. Tänään tutkijat tutkivat todellista hyötyä.

Yrtit ja ravintolisät

Yrtit ja ravintolisät

Seuraavassa on muutamia yrttejä ja lisäravinteita, jotka ovat osoittautuneet turvallisiksi ja tehokkaiksi:

Soy: Genistein ja Daidzein

Soija sisältää fytoestrogeeniyhdisteitä, joita kutsutaan isoflavoneiksi. Kaksi suurta soija-isoflavonia ovat genisteini ja daidzein. Linus Pauling -instituutissa tehdyssä tutkimuksessa näitä ja muita soijakomponentteja on hyvitetty auttamaan vähentämään seuraavia sairaustiloja, vaikka jotkut vastaukset tutkimuksessa olivat sekaisia ​​ja täysin todistettuja:

tiettyjen syöpien riski

veren lipiditasot, jotka saattavat johtaa sydänsairauden riskin pienenemiseen

menopausaalisen osteoporoosin riski,

kuumahiukkasten tiheys ja vakavuus vaihdevuodet

painonnousu vaihdevuosien jälkeen

Black Cohosh

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että musta cohosh auttaa lievittämään vaihdevuodet oireita, muut tutkimukset eivät. National Institutes of Health sanoo, että tämä alkuperäiskansan kasvitieteellinen lääke voi olla hyödyllinen lyhyellä aikavälillä kuusi kuukautta tai vähemmän valvomaan kuumia aaltoja ja muita menopausaalisia oireita. Vaikka alustavat todisteet ovat rohkaisevia, tätä ei ole täysin osoitettu.

Red Clover

Kuten mustalla soijalla ja cohosh-tutkimuksella, tutkimustulokset ovat sekaisin, mutta tutkimuksessa Gynecologic Endocrinology -lehdessä raportoidaan, että punainen apila auttaa lievittämään vaihdevuodet oireita, joilla on vain vähän sivuvaikutuksia eikä vakavia terveysriskejä.

HMR Lignans

Lignaanit ovat yhdisteiden luokka, joka on saatu kuitupitoisista elintarvikkeista, kuten pellavansiemenistä ja seesamista. Kuten soijayhdisteiden, lignaanit ovat fytoestrogeeneja.Ne aktivoivat elimistössäsi, kun ne muunnetaan ruoansulatuskanavasta yhdisteeksi nimeltä enterolaktoniksi. Korkeammat enterolaktonitasot ovat liittyneet naisten rintasyövän vähenemiseen.

HMR-lignaania, jota kutsutaan myös 7-hydroksimatairesinoliksi, uutetaan Norjasta kuusesta myytäväksi ravinnoksi. Merkittävän rintasyövän suojelun lisäksi HMR-lignaanit voivat auttaa parantamaan veren lipidiprofiileja vaihdevuosien ja postmenopausaalisten naisten keskuudessa.

Chasteberry

Joillakin premenopausaalisilla naisilla on oireita, jotka liittyvät yleisesti premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS). Vuosisatojen ajan kansanlääketieteen harjoittajat ovat käyttäneet saksan puun marja tällaisten oireiden hoitoon. Amerikkalaisen perhelääkäriin julkaisemassa artikkelissa kuitenkin todetaan, että chasteberry tai sen uute todellakin helpottavat perimenopausian oireita.

Omega-3 rasvahapot

Kun masennus tapahtuu vaihdevuosien aikana, lisää omega-3-rasvahappojen saantia. Tutkimuksessa, joka julkaistiin vaihdevuodet, Pohjois-Amerikan vaihdevuosikirjan lehdessä, omega-3: n osoitettiin olevan käyttökelpoisia masennuksen, erityisesti masennuksen siirtymiseen liittyvän masennuksen, hoitoon. Omega-3-imeytymisen lisääminen, yleensä kalaöljyn muodossa, voi myös lievittää mielialan oireita, kuten ärtyneisyyttä ja ahdistusta.

Lue lisää: Vaihto-elämän hoitovaihtoehdot »

Mainos

Outlook

Outlook

Nämä yrtit ja ravintolisät tarjoavat terveellistä ja luonnollista tapaa lievittää vaihdevuodet oireita. Vaikka jotkut niistä ovat tutkimattomia, ne ovat olleet tehokkaita joillekin naisille ja niitä on käytetty satoja vuosia. Kuten aina, tarkista lääkärisi ennen kuin otat mitään.