Vanhempien terveydentilaa koskevat tiedot: Pitkäikäisyys, harjoitukset ja muu
Sisällysluettelo:
Mitä haluat tietää vanhempien terveydestä?
Terveysvaatimukset muuttuvat iän myötä, yksi asia pysyy samana. Terveellinen eläminen on paras tapa välttää sairauksia, pidentää elämää ja elää onnellisempia. Pitkän, terveemmän elämän eläminen voidaan helpottaa näiden yksinkertaisten vaiheiden avulla.
AdvertisementAdvertisementDiet
sokeri
natrium
- epäterveelliset rasvat
- kalorit
- Vältä väärennettyjä juttuja ja valitsevat:
- tuoreet hedelmät ja vihannekset
kokonaiset jyvät
- kuitupitoiset elintarvikkeet vähärasvaiset leikkaukset
- tuoretta kalaa
- siipikarja
- helppo ostoskärry: ovat. Yritä välttää sisäisiä käytäviä, joissa monet laatikot ja jalostetut elintarvikkeet asuvat.
Vitamiinit
VitamiinitVoit saada vitamiineja päivittäin monivitamiinilla, joka on suunniteltu erityisesti aikuisille, mutta syöminen vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla voi olla lisäetuja. Monet vitamiinipitoiset elintarvikkeet tarjoavat myös runsaasti terveitä kuituja ja mineraaleja. Pakkaa ateriasi vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla, mutta pidä monivitamiinia varmuuskopioina.
Liikunta
SiirtyminenLiikunta on välttämätöntä voimakkaiden luiden ja lihasten kehittymisen kannalta, jotta vältät putoamisen tai satunnaisten vammojen välttämisen. Harjoitus on paras tapa välttää liikalihavuus ja monet sairaudet kaikenikäisten ihmisten keskuudessa. Jos et ole ollut fyysisesti aktiivinen viime vuosina tai olet huolissasi harjoituksen aloittamisesta uudelleen, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Ne voivat ehdottaa jäsenneltyä tai valvottua liikuntaympäristöä, kuten kuntoutusklinikka. Monilla sairaaloilla on tällainen klinikka potilaille ja terveydentilaisille. Tavoitella 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Voit jakaa sen kolmeen 10 minuutin istuntoon ja saada samat edut.
Lopeta tupakointi
Lopeta tupakointi
Tyhjennä tupakkatapa. Ja pysy kaukana tupakoitsijoista. Käytetty savu voi olla melkein yhtä vaarallinen. Kun lopetat, sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskit alkavat laskea heti. Mitä kauemmin pidät tupakoinnin, sitä paremmin. Riskit vähenevät edelleen ajan myötä.
MainosMainos
Vältä putoaminen
Estä putoaminenSyksyn riski kasvaa iän myötä. Sairastumiseen liittyvät sairastuvuus ja kuolleisuus ovat myös huomattavasti korkeammat ikääntyneessä väestössä. Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia loukkaantumisista sateista tai onnettomuuksista, joten on tärkeää ennakoida potentiaalisia vaaroja kotonasi. Näihin voivat kuulua portaat, korkeat kylpyammeet ja liukkaat lattiat. Harjoittelu voi myös parantaa voimaa ja tasapainoa. Jos olisit joutumassa tai joutunut onnettomuuteen, se, että olet fyysisesti aktiivinen, voi helpottaa talteenottoa.
Mainosta
Katso lääkäri
Säännölliset lääkärintarkastuksetLääkärisi säännöllinen katsominen vuosittain näytöille tai keskustelemaan yleisestä terveydestasi auttaa sinua pysymään mahdollisten ongelmien yläpuolella. Vanhempana aikuisena saatat joutua ottamaan useita erilaisia lääkkeitä. On hyödyllistä tarkistaa reseptiä säännöllisesti niin, että lääkäri voi seurata muutoksia tai haittavaikutuksia.
MainosMainos
Ole realistinen
Ole realistinen ajamisesta Vanhemmat kuljettajat eivät ole aina huonoja kuljettajia. Mutta asioita, jotka tulevat ikääntymiseen, kuten visuaaliset muutokset ja hitaammat reaktioajat, tekevät ajamisesta vaikeampaa ja voivat lisätä onnettomuusmahdollisuuksia. Älä unohda mitään uusia ongelmia huomaat. Keskustele lääkärisi kanssa vaikeuksista ja näet onko ratkaisuja.
