Kun pelkäät testata: Diabeteksen ahdistuksen syy
Sisällysluettelo:
Onko sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, verensokerin testaus on kriittinen taudin hallitsemiseksi. Glukoosipitoisuuden mittaaminen monta kertaa päivässä on ainoa tapa tietää, ovatko sokerit liian alhaisia tai liian korkeita.
Joillekin diabeteslääkkeille testaus on vähäinen haitta. Muille se on hyvin stressaavaa. Ahdistuksen testaus voi olla niin äärimmäistä, että jotkut ihmiset välttävät kaiken kokonaan. Kun ohitat glukoositestit, asetat itsesi vaaraksi hallitsemattomalle verensokerialalle - ja kaikki siihen liittyvät komplikaatiot.
Miksi verensokeritestit aiheuttavat ahdistusta
Ahdistuksen testaus on enemmän kuin pelko neuloista, vaikka huoli sormenpäästä on suuri este joillekin. Tuskun yläpuolella ja sen ulkopuolella jotkut ihmiset saavat vaivihkaa ajatellen neulan tarttumista sormiinsa. Noin 10 prosenttia aikuisista on neulan fobia, kun taas toisilla on fobia nähdä verta. Niillä on todellinen fyysinen vaste neulalle, joka voi vaihdella nopeasta sydämenlyönnistä pyörtään.
Lisensoitunut kliininen psykologi ja sertifioitu diabetesopettaja William Polonsky, PhD, on keksinyt monia muita syitä, joiden vuoksi diabetesta sairastavat henkilöt eivät välttämättä tarkkaile verensokeriaan. Säännöllinen testaus muistuttaa ihmisiä, joilla on diabetes, joka voi olla stressaavaa.
Polonsky kirjoittaa, "… jotkut ihmiset ovat niin järkyttyneitä diabeteksen elämästä, että he työskentelevät kovasti, jotta he eivät koskaan ajattele sitä. Jos tunnet näin, seurannan teko voi tulla kasvojesi muistoksi, että "kyllä, sinulla on vielä diabetes", joten et tee sitä. ”
Ajatus epätavallisen suuresta määrästä voi myös aiheuttaa ahdistusta. "Sinulla olisi ollut loistava päivä muillakin tavoilla, mutta yksi ei-toivottu numero voi pilata kaiken", Polonsky sanoo. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa tallennetun insuliinin, nostamalla verensokeritasosi entisestään.
Jos hyvin merkityksellinen perheenjäsen tai ystävä sattuu hahmottamaan numerosi, he voivat lisätä stressiasi antamalla sinulle vaikeuksia siitä, miten olet syönyt tai käyttänyt.
MainosMainosUseilla testeillä verensokerin välilehtien pitäminen voi tuntua siltä, että se vie elämänne. Se vaikuttaa ateriat ja sosiaaliset retket. Et voi matkustaa valoa, jos sinun täytyy laukkua täynnä testaustarvikkeita kaikkialla.
Kun on aika testata, voit korostaa, mistä se voi tehdä. Voit joko anteeksi itsesi ja etsiä kylpyhuoneen tai käsitellä ystäväsi näkemästä, kun vedät veren heidän edessään.
Ja jos verensokerisi sattuu olemaan vaihtelualueella, sinun on ehkä harkittava uudelleen ateriaa, jonka aiot järjestää tai säätää insuliinia.
Lopuksi tarvikkeiden testaaminen on kallista. Jos asut budjetista ja vakuutuksesi ei kata testaustarvikkeita, kustannukset saattavat aiheuttaa sinulle ahdistusta. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2012 todettiin, että verensokerin seuranta voi maksaa lähes 800 dollaria vuodessa - iso lasku jollei kiinteä tulo.
Veren glukoosin testaus ahdistuneisuuden voittaminen
Voit vähentää tai päästä eroon fingersticksin epämukavuudesta.
MainosMainosOta pienempiä verinäytteitä
Käytä mittaria, joka tarvitsee pienimmän veripisarun, ehdottaa sertifioitua diabetesopettajaa Ann S. Williamsia. "Jos tarvitset vain pienen veripisarjan, sinun ei tarvitse pestä sormesi niin syvälle, että se saadaan. "
Valitse lansetti, jolla on kapea neula, ja valitse pienimmän syvyyden. Käytä uutta lansettia joka kerta kun testat, sillä vanha voi saada tylsää.
Pyöritä sivustoja
Siirrä sormista sormiin, siirrä sormen sivuja tai siirrä kämmenelle, käsivarteen tai reisi. Tarkista ensin lääkärisi kanssa, koska nämä sivustot eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja, jos verensokerisi on korkea.
MainosKun räpäytät sormesi, vedä verta sivuilta keskeltä. "Sormien sivuilla on vähemmän hermoja kuin sormenpäiden keskipiste, joten he vahingoittuvat vähemmän, kun heidät lanseerataan", Williams sanoo. Lääkäri ja diabetesneuvojasi voivat siirtyä näihin ja muihin tekniikoihin vähentääkseen sormien kipua.
Käsittele hoitoryhmääsi diabetestussuunnitelman hienosäätöön. Hallitsemalla paremmin glukoositasoja sinun ei tarvitse korostaa, että lukemat eivät ole alueen ulkopuolella. Itse asiassa saatat alkaa odottaa testaamalla, jos numerosi ovat johdonmukaisia.
MainosMainosAjoittakaa päivittäiset testit
Tee verensokeri testaus osa rutiiniasi. Ajoittaa päivittäiset kokeet kalenteriin tai aikatauluta puhelimesi muistutukset, jotta pysyisit ajan tasalla.
Pyydä tarvikkeita pakattuna ja valmis menemään kaikkina aikoina niin, ettet ole kiirehtimässä matkalla ulos. Pidä mittari ja sarja testiliuskoja kotona, työssä ja muissa paikoissa, joita säännöllisesti käy. Löydä alue kussakin näistä paikoista, joissa tiedät, että voit testata yksityisesti.
Käytä jatkuvaa glukoosimittaria
Jotkut jatkuvat glukoosin seurantajärjestelmät (CGM) voivat vähentää tarvitsemasi sormenjälkien määrää ja auttaa sinua parantamaan verensokeriasi.
MainosNäin toimii: Pieni anturi ihosi alla tarkistaa jatkuvasti verensokeritasosi ja lähettää tulokset näyttöön tai älykkääseen laitteeseen.
CGM voi automaattisesti näyttää, kuinka glukoositasosi reagoivat ruokaan ja liikuntaan, ja herättää hälytyksen, kun ne ovat liian korkeita tai liian alhaisia (jotkut lähetä tulokset lääkärille).
MainosMainosTietäen, että tämä laite auttaa valvomaan tasoja, voi kokea paljon stressiä.
Liity tukiryhmään
Jos olet edelleen ahdistunut, harkitse tukiryhmää tai henkilökohtaista neuvontaa.Tai katso diabetesta erikoistunut terapeutti. He voivat opettaa sinulle hyödyllisiä strategioita, joiden avulla voit testata ahdistusta. Joillakin terapeuteilla on myös menetelmiä, jotka saavat sinut yli verin tai neulojen pelko. Voit myös kokeilla omia tekniikoita, kuten syvää hengitystä ja meditaatiota, joiden avulla voit rentoutua, kun on aika testata verensokeria.
Tutustu tapoja säästää
Kysy lääkäriltäsi diabetesta sairastavien henkilöiden avustusohjelmista. Nämä voivat auttaa toimitusten hankintakustannuksissa, jos vakuutusyhtiösi ei kateta niitä kokonaan. Nämä valmistajan sponsoroimat ohjelmat voivat tehdä mittareista ja nauhoista edullisemman.
Voit myös säästää rahaa siirtymällä myymälämerkkiin ja nauhoihin käyttämällä postimyyntipalvelua tai saamalla kanta-asiakaskortin paikalliselta apteekistalta.
Kun voitat ahdistuksesi, verensokerin testaus ei enää ole niin stressaavaa. Se on vain yksi osa rutiiniasi - kuten hampaiden harjaus tai suihkutus.
