Ruoat, joilla on parantava vaikutus: valkosipulin edut
Sisällysluettelo:
- Kokeile tätä tehoainetta
- Valkosipuli ehkäisee tautia?
- Onko valkosipuli hyvä verenpaine?
- Entä kolesteroli?
- Se ei ehkä paranna syöpä, mutta …
- Voiko se parantaa tavallista kylmää?
- Valkosipuli on haiseva mutta turvallinen
- Syö valkosipuli säännöllisesti
- Kynsilakan voima
Kokeile tätä tehoainetta
Cleveland Clinic laittaa valkosipulin luetteloonsa 36 tehoaineesta ja hyvästä syystä. Valkosipuli on runsaasti kasvitieteellisiä aineita. Näiden kasvikemikaalien uskotaan estävän sairauden ja auttavat tehostamaan immuunijärjestelmääsi.
Niin sanotut "teho-elintarvikkeet" tarjoavat runsaasti ravinteita, mutta vähän kaloreita. Tämä tarkoittaa paljon potentiaalisia etuja elimistölle ja yleiselle terveydelle. Ruokavaliovalmisteiden syöminen osana säännöllistä ruokavaliota voi auttaa pienentämään monien terveysolosuhteiden, kuten sydänsairauksien ja tiettyjen syöpätapausten riskiä.
mainMainosValkosipuli ja tauti
Valkosipuli ehkäisee tautia?
Valkosipulia on perinteisesti käytetty monien sairauksien hoitoon, mukaan lukien:
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- sydänsairaus
- erilaiset tyypit syöpä
Jotkut näistä folk-käyttötavoista valkosipulin tueksi ovat tuoneet nykyaikaisia tieteellisiä tutkimuksia, kun taas tuomaristo on yhä muiden ulkopuolella.
Valkosipuli ja verenpaine
Onko valkosipuli hyvä verenpaine?
Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta, kertoo NCCIH. Valkosipulin lisäravinteiden ottaminen voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on kroonisesti korkea verenpaine tai hypertensio.
Raakavalkosipuli ja valkosipuliyhdisteet sisältävät yhdisteen allisiini. Tämä yhdiste voi auttaa rentoutumaan sileiden lihasten verisuoni. Kun nämä lihakset rentoutuvat, verisuonten laajentuminen ja verenpaine putoavat.
MainosMainosMainosValkosipuli ja kolesteroli
Entä kolesteroli?
Verenpainetta alentavan verenpaineen lisäksi NCCIH ilmoittaa, että valkosipuli saattaa hidastaa ateroskleroosin kehittymistä. Tämä on tila, jossa kolesterolia sisältäviä plakkia kerääntyy verisuoniin. Ne kovettuvat ja kapenevat, mikä nostaa sydänkohtauksen riskiä.
Tutkijat ovat myös tutkineet valkosipulin vaikutusta veren kolesterolitasoon. Tulokset on sekoitettu. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että lyhytkestoinen valkosipuli voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Mutta NCCIH: n rahoittama tuoreen valkosipulin, kuivattujen valkosipulilevyjen ja ikääntyneiden valkosipuliuutepöytien tutkimus ei löytänyt vaikutusta veren kolesterolin alentamiseen.
Curevsin ennaltaehkäisy
Se ei ehkä paranna syöpä, mutta …
Joissakin tutkimuksissa on todettu, että valkosipulin syöminen saattaa auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä syöpää, kertoo National Cancer Institute. Esimerkiksi tutkimuksissa on löydetty yhteys valkosipulin runsaan ruokavalion ja mahalaukun, paksusuolen, ruokatorven, haiman ja rintasyövän riskin välillä.
Vaikka tämä tutkimus onkin lupaava, ei kliinisissä tutkimuksissa ole tutkittu valkosipulin sisältävän ruokavalion mahdollisia syöpätaisteluita, varoittaa NCCIH.Valkosipulin lisäravinteista tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että niillä ei ollut vaikutusta mahasyövän ehkäisyyn.
mainMainosValkosipuli ja vilustuminen
Voiko se parantaa tavallista kylmää?
Kun yhteinen kylmävirus on tappanut, valkosipuli on hyvä maine. Mutta Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistun tarkistuksen mukaan lisätutkimuksia tarvitaan. Yksi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka otivat valkosipulin lisäravinteet, kertoivat käyttäneensä vähemmän päiviä, jotka sairastuivat kylmässä.
Haiseva mutta turvallinen
Valkosipuli on haiseva mutta turvallinen
Ilman huonoa hengitystä tai ilmavaivat, valkosipulin syöminen tai valkosipulin lisäravinteiden vaara ovat vähäiset. Valkosipuli voi aiheuttaa ruumiin hajua, närästystä tai vatsavaivoja joissakin ihmisissä NCCIH: n mukaan. Se voi ohentaa veresi, mikä saattaa olla riskialtista, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai tuleva leikkaus. Se voi myös häiritä sakinaviiria, joka on HIV: n hoitoon käytettävä lääke. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja mahdollisista riskeistä ja haittavaikutuksista valkosipulin ottamisesta terveydelle.
Vaikka voimakas valkosipulin maku voi olla ihanaa ruokaa, et voi rakastaa sen vaikutuksia hengityksesi. Jotta voit estää pahanhajuisen hengityksen estämisen valkosipulista, syö se omenalla tai sekoittamalla omena-etikkaa ja vettä hunajaa. Sitruunankki voi myös tehdä tempun.
MainosMainosSyö valkosipuli säännöllisesti
Syö valkosipuli säännöllisesti
Jos haluat lisätä valkosipulia ruokavaliolle, kokeile tätä yksinkertaista reseptiä. Lisää neljä valkosipulin kynsiä juicerille sekä kaksi tomaattia ja sitruunaa. Jos sinulla ei ole juicer, manuaalisesti mehua sitruuna. Sekoita sitten sitruunamehu, tomaatit ja valkosipuli tehosekoittimeen, kunnes se on sileä.
Säilytä tämä herkullinen mehu tai smoothie jääkaapissa. Levitä sitä päivittäin, varsinkin kun taistelet infektiota vastaan. Voit myös lisätä valkosipulin ruokavalioon asettamalla sen vinaigrettes, hummus, salsas ja stir fry.
Valkosipuliteho
Kynsilakan voima
Vaikka tutkimusta tarvitaan enemmän, nykytieteet viittaavat siihen, että valkosipuli voi olla terveydellisiä. Tämä tutkimus perustuu vuosisatojen perinteiseen lääketieteelliseen lääkehoitoon ja kodin korjaustoimenpiteisiin, jotka ovat hyödyntäneet valkosipulin terveydentilaa.
Valkosipuli ei välttämättä ole parannuskeino, mutta se tekee ravitsevaa lisäystä mihin tahansa ruokavalioon. Päivittäisen valikon lisääminen on herkullinen tapa nauttia monista ravintoaineista ja kasvikemikaaleista. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa lisää tietoa valkosipulin lisäaineiden mahdollisista eduista ja riskeistä.
