8 Elintarvikkeita, jotka auttavat sinua parantamaan

Tehosta energiaa

Lääkärit suosivat usein terveitä elämäntapamuutoksia, oletteko taistelussa väsymystä vastaan, etsimässä keinoja parantaa immuunijärjestelmääsi tai parantua sairaudesta. Syötettävät elintarvikkeet voivat usein merkittävästi auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan oireita. On aina parempi saada ravintoaineita suoraan ruokaa, kuin ottaa lisäravinteita.

Lue, miten voimatekijät auttavat parantamaan kehoa.

AdvertisementAdvertisement

merilevä

1. Kelp lisää jodin saantiasi

Jodi on tärkeä kilpirauhasen, kaulan muotoisen rauhasen kaulassa. Alhainen jodipitoisuus voi aiheuttaa hitautta, painonnousua ja moodoodisuutta.

Kelp on runsaasti kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja - kaikkein tärkeintä kilpirauhasen alhaiselle tasolle - jodi. Huomaa kuitenkin, että jodin ylisuuri käyttö voi myös aiheuttaa ongelmia. Avain on maltillinen määrä energian ja aivojen toiminnan parantamiseksi.

Muut voiteet ovat:

• kala
• bok choy
• pinaatti
• persilja
• vihreät pavut
• sinimailanen

inkivääri

2. Inkivääri vähentää pahoinvointia

Voit tunnistaa inkivääriä ruoanlaittoaihina, mutta sen vuosisatoja koskevat käyttötarkoitukset vaihtelevat avustavan ruuansulatuksen ja rauhoittavan vatsavaivoa niveltulehduksen hoitamiseksi. Inkivääri tunnetaan laajalti sen kyvystä vähentää pahoinvointia, erityisesti postoperatiivista pahoinvointia ja oksentelua (PONV).

Inkiväärejä sisältävät inkiväärijuuret (teetä valmistettuna), ruoat ja juomat, jotka sisältävät inkivääriä, ja kasviperäisessä muodossa uutteissa, kapseleissa ja öljyissä.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sienet

3. Sienet edistävät terveyttä

Sienet tervehtivät terveyttä edistäviä ominaisuuksiaan. Yleisimpiä sieniä ovat:

• valkoinen painike
• shiitake
• portabella
• cremini

Tutkimukset tutkivat edelleen, miten shiitake-sienet voivat torjua syöpälää lisäämällä immuunijärjestelmää yhdisteen lentinan avulla, kasvu. American Cancer Societyin mukaan "ainakin yksi satunnaistettu kliininen kliininen lentinan-tutkimus on osoittanut sen pidentävän potilaita, joilla on kehittynyt ja toistuva mahalaukun ja paksusuolen syöpä. ”

Rasvat

4. Hyvä vs. huono rasva

Kalorien laskeminen johtaa usein rasvan vähenemiseen ruokavaliosta. Rasva on kuitenkin välttämätöntä, jotta aivot toimisivat kunnolla. Leikkaaminen kokonaan voi johtaa masennukseen.

Terveitä rasvoja - monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä - voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Terveitä hyviä rasvoja sisältäviä lähteitä ovat:

• rasvaiset kalat, kuten kylmän veden kaloja omega-3-rasvahappojen lisäämiseksi
• avokado
• oliiviöljy
• tietyt pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät < 999> AdvertisementAdvertisement

Juurikkaat

5. Beets jännittää sinut

Hiilihydraatit antavat sinulle energiaa.Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa monet kuitenkin usein kääntyvät käsiteltyihin hiilihydraatteihin, jotka eivät tarjoa muita ravintoaineita. Juurikkaat ovat luonnollinen energianlähde, johon on pakattu seuraavia:

hiilihydraatteja

• kalsium
• rautaa
• A- ja C-vitamiineja
• Beets voi tyydyttää myös keskipäivän sokerivaivon ilman syyllisyyttä. Lisäksi Nahrung-lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että sokerijuurikkaat voivat auttaa taistelemaan syöpään ja suojelemaan sydänsairauksia vastaan.

Mainos

Probiootit

6. Probiootit taistelevat tautia vastaan ​​

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (ystävällisiä bakteereja), joita kehosi tarvitsee suojautua taudilta. Ne löytyvät elintarvikkeista mukaan lukien:

jogurtti

• kefir
• soijapitoiset juomat
• Probiotit voidaan saada myös täydennysosassa. Käynnissä olevat tutkimukset tutkivat edelleen probioottien potentiaalia sairauksien hoitoon, mukaan lukien:

ärtyvän suolen oireyhtymä

• ihon infektiot
• tietyt syövät
• täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansalliskeskuksen raportti tukee probioottien käyttöä ripulin hoitamiseksi ja virtsatietulehdusten ehkäisemiseksi.

AdvertisementAdvertisement

Kalsium

7. Kalsium parantaa parantuneita luita

Syöminen kalsiumia sisältäviin elintarvikkeisiin (verrattuna kalsiumpillereihin) on suositeltava askel kohti rikkoontuneiden luiden paranemista. Seuraavassa vaiheessa on mukana D-vitamiini, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia. Lähteet ovat:

maitotuotteet (kuten jogurtti ja maito)

• vihreät vihannekset (kuten kala)
• pähkinät ja pavut
• munat, maitotuotteet ja rasvaiset kalat (esim. Sardiinit ja lohta) <999 > Sveitsiläinen chard
• 8. Swisschardilla on monia etuja

Juuriksen sukulaisen suolakurkku on erinomainen C-, E- ja K-vitamiinien sekä kuitujen, sinkin ja kalsiumin lähde. Swiss chard on laaja vihreät lehdet varret, jotka vaihtelevat väristä valkoisesta punaiseen keltaiseen. Maku on katkera ja suolainen yhdistelmä.

Tämä ravitsemuksellinen vihannes:

tukee luuston terveyttä

taistelee stressiin liittyvässä sairaudessa

• pitää anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• Sautee, heittää se salaattiin tai korvata se pinaatilla missä tahansa astiassa.
• MainosMainosMainos

Lisää resursseja

Ehkäisy ja hallinta Parantuminen ja terveellinen elämä vaativat tasapainoa. Vältä tai rajoittaa tyhjiä kaloreita ja elintarvikkeita, jotka vievät energiaa ja vahingoittavat terveyttäsi. Valitsemalla ravitsevia elintarvikkeita polttamaan päiväsi auttaa estämään sairauden ja parantamaan elpymistä, jos olet loukkaantunut.