Extensor Tendonitis: hoito, palauttaminen ja lisää

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. Laajeneva jännetulehdus vaikuttaa käsiensi jalkojen jaloihin.
2. Voit yleensä hoitaa jännetulehdusta kotihoidon kanssa.
3. Tätä sairautta voidaan hoitaa harvoin.

Jänteet ovat kädessäsi ja jaloillasi. Käsillä olevat laajentavat jänteet auttavat siirtämään sormesi, peukalosi ja ranteet. Jalkojen ulostyöntyvät jänteet kiinnittävät jalkojen etupuolella olevat lihakset varpaisiin ja kulkevat jalkojen yläosassa hyvin vähän pehmustetta suojaamaan heitä useista vammoista. Näillä jänteillä on tärkeä tehtävä ja ne ovat haavoittuvissa paikoissa.

Jos sinulla on laajentunut jännetulehdus, jänteiden tulehdus jaloissasi, on todennäköistä, että vietät runsaasti aikaa jalkoihin tai liian kovaa kenkiä. Jos sinulla on laajentava jännetulehdus käsissäsi, se johtuu yleensä jänteiden liiallisesta käytöstä lyhyessä ajassa tai urheilusta tai muusta toiminnasta, joka käyttää ranteita.

On monia yksinkertaisia ​​ratkaisuja, jotka voivat lievittää laajentuneita jännetulehdus oireita sekä joitakin muita hoitavia hoitoja tämän yleisen vamman hoitamiseksi.

mainMainos

Oireet

Oireet

Jalkaterenssin jännetulehduksen pääasiallinen oire on kipu jalan päällä. Epämiellyttävä tunne tuntuu tuntuvasti jalkaisen selän (yläosan) puolivälistä. Kummassakin jalassa saattaa esiintyä jännetulehdusta, mutta usein vain yksi jalka vaikuttaa. Kipu rakentuu yleensä vähitellen, koska loukkaantuneen jänteen käyttö jatkuu.

Jänteet voivat myös heikentyä. Tämä heikkous voi vaikuttaa kykyysi siirtää varpaasi tai työntää pois varpaat, kun hyppää, tanssi tai ajetaan. Juoksu tai vain jalkojenne pitäminen pitkään voi aiheuttaa kipua pahempaa.

Laajennuksen jännetulehdus kädessäsi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä kädessäsi, usein ranteen ympärillä. Voit myös tuntea puutumista tai pistelyä tällä alueella.

Syyt

Syyt

Jalkaiset jänteet voivat ärsyttää, jos ne hankaavat kengille, jotka ovat liian tiukkoja. Jos juoksut ja juoksukengät tai nauhalenkit ovat liian kovaa jänteitä vasten, jänteet voivat tulla tulehtuneiksi. Ylitys voi myös aiheuttaa jalan laajentamista jännetulehdusta. Juoksu ylämäkeen on yleinen syyllinen.

Tulehdus kädessä aiheutuu yleensä yliannostuksesta. Esimerkiksi suuri maisemointi- tai kodinparannushanke, joka vaatii liiallista työtä kädelläsi, voi rasittaa jänteet. Urheilu, johon liittyy paljon heittoa tai muita ranteita, voi myös verottaa jänteet. Saatat olla suuremmassa vaarassa vahingoittaa, jos kädessäsi olevat lihakset ja jänteet eivät käytä paljon työtä.

MainosMainosMainos

Diagnoosi

Diagnoosi

Jos sinulla on kipua jalkasi yläosassa, mutta se kuluu jonkin päivän jälkeen levon jälkeen, se voi olla tapaus lievää tulehdusta.Jos kipu kestää päiviä ja pahenee, kun olet aktiivinen tai käytät tiettyjä kenkiä, ota yhteys lääkäriisi.

Extensor-jännetulehdus on melko yleinen sairaus, joten hoitohenkilökunta tai lääkäri voi käydä läpi diagnoosi. Saatat joutua myös näkemään jalkaharjoituslääkäri, jalkaterapeuttinen lääkäri tai ortopedisti, joka on erikoistunut jalka- ja nilkkavammoihin.

Nimesi aikana lääkärisi kysyy sinulle oireistasi ja suorittaa fyysisen tarkastelun. Joskus röntgenkuvaa voidaan tehdä varmistaaksesi, ettei murtumia aiheuta kipua. Vakavissa tapauksissa voidaan käyttää muita kuvantamistyökaluja. Näihin kuuluvat ultraäänitutkimus ja magneettikuvaus (MRI), jotka tarjoavat yksityiskohtaiset näkymät jänteistä, lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Nämä muut näytteet voivat olla hyödyllisiä muissa jänteissä tai lihaksissa loukkaantuessa tai tunnistaa muita jalka-alueita, jotka saattavat tarvita lääkärinhoitoa.

Hoito

Hoito

Haavan jänteitä on suositeltavaa sekä käsien että jalan laajentamiseen. Jäätymisen alue voi myös helpottaa tulehduksen oireita.

Voit myös haluta käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä) lievittää kipua.

Venytys- ja vahvistusharjoitukset ovat tärkeimpiä tapoja palauttaa jännevoima ja joustavuus sekä terve liikerata. Vasikka ulottuu voi auttaa jänne jaloissa. Tiiviit vasikat voivat lisätä rasitusta jänteisiin.

Lue lisää: 4 kärki joustavuudesta »

Jännetulehduksen vakavuudesta riippuen fysikaalinen hoito (PT) saattaa olla tarpeen sekä jalkojen että käsien kohdalla. PT voi auttaa sinua oppimaan erilaisia ​​ulottumattomia ja vahvistavia harjoituksia, ja se voi sisältää esimerkiksi ultrasound-hoitoja, joilla parannat jänteitäsi.

Steroidi-injektiot voivat olla myös vaihtoehto jalat ja kädet, mutta niitä käytetään vain erittäin vakavissa tapauksissa. Nämä injektionesteet voivat heikentää jännejä tilapäisesti, mikä saattaa heikentää niitä lyhyellä aikavälillä. Injektiot voivat myös rajoittaa käden tai jalan käyttöä.

MainosMainos

Komplikaatiot

Komplikaatiot

Valitettavasti kaikkia laajentuneiden jännetulehdusten tapauksia ei voida hoitaa jäällä, levolla ja muilla ei-invasiivisilla keinoilla. Näissä tapauksissa, joissa jänteet ovat niin huonosti vaurioituneita tai eivät vain vastaa muihin hoitomuotoihin, leikkaus voi olla tarpeen.

Kuten minkä tahansa toimenpiteen aikana, jänneleikkaus aiheuttaa infektioiden, verenvuotojen ja anestesian komplikaatioiden vaaraa. Yleensä kuitenkin leikkaus on hyvin siedetty ja onnistunut vahvistamaan luustoa ja liikkumista jänteisiin. Paranemisaika voi kestää useita viikkoja ennen kuin voit aloittaa normaalin toiminnan aloittamisen loukkaantuneella kädellä tai jalalla. Fyysistä hoitoa tarvitaan yleensä tällaisen leikkauksen jälkeen.

Mainos

Recovery

Recovery

Sinun palautumisaika riippuu jännetulehduksen vakavuudesta ja kuinka hyvin se hoidetaan.Jos pystyt välttämään rasitusta kärsivälle jalkalle tai kädelle, ja voit jättää liikaa näitä jänteitä muutaman päivän ajan, voit aloittaa jonkin verran venyttelyä ja vahvistamista viikon kuluessa.

Jos loukkaantuminen on jalassa, sinun on vältettävä tiettyjä toimintoja, kuten juoksevaa ylämäkeä, useita viikkoja. Seuraa lääkärinne ja fyysisen terapeutinne neuvoja, mutta myös kuuntele kehoa. Jos yrität harjoittaa toimintaa, ja tulehtuneista jänteistä tulevat kipu, sinun pitäisi lopettaa eikä yrittää kipua.

MainosMainos

Näkymät

Näkymät

Laajeneminen jännetulehdus kädessä tai jalassa on yleensä tilapäinen ongelma, joka menee pois lepoa, jäätä ja muita hoitoja. Kun jännetulehdus on kerran laajentunut, ei ole todennäköistä, että sinulla on sama ongelma uudelleen. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, mitä toimintoja ja jalkineita voi johtaa jänteen vammoihin auttamaan sinua välttämään tulevia vammoja.

Jännetulehdus ei saisi sivuuttaa sinua liian kauan. Jos ongelmaa ei käsitellä oikein ensimmäisen kerran, se voi kuitenkin olla toistuva ongelma.

Ehkäisy

Ehkäisy

Terveet jalat perustuvat asianmukaisesti asennettuihin kenkiin, jotka tukevat ja eivät ärsytä jalkojen yläosaa. Kengänne on vastattava toimintaa, johon ne on suunniteltu. Toisin sanoen, jos käytät, saat hyvän juoksukengän.

Jotta kainaloiden jännetulehdus ei poistu kädestä, pidä käsi lihaksia ja niveliä vahva ja joustava. Toiminnan äkillinen lisääntyminen, kuten suuret talonpuhdistus- tai jättimäisrakentamishankkeet, voi aiheuttaa ongelmia. Ota taukoja ja kiinnitä huomiota merkkeihin, joita jänteet voivat kärsiä.