Syödä parempaa, syödä vähemmän pizzaa
Sisällysluettelo:
- Päivinä, joina he söivät pizzaa, 11-vuotiaat tai nuoremmat lapset söivät 84 kaloria enemmän kuin muina päivinä. Nuorille pizzapäivä tarkoitti, että he söivät 230 kaloria enemmän kuin muina päivinä.
- Lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit ja tyypin 2 diabetes ovat nousussa amerikkalaisille lapsille, nuorille ja aikuisille. Syyt aiheuttavat liikaa kaloreita, liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja liian paljon suolaa ruokavaliossa.
Kukaan ei ajattele pizzasta terveysruoka. Mutta monet eivät tiedä kuinka epäterveellistä pizzaa voi olla.
"Pizzan lisäksi pizza on yksi niistä asioista, joita lapset ja teini-ikäiset syövät useimmiten. Se pakkaa ylimääräisiä kaloreita, ylimääräistä rasvaa ja ylimääräistä natriumia tai suolaa", sanoo Lisa M. Powell, Ph. Terveyspolitiikka ja hallinto Chicagon yliopiston Illinoisin yliopistossa.
MainosMainos"Jos voisimme auttaa lapsia syömään vähemmän pizzaa tai auttaa heitä syömään terveellisempiä pizzaa, meillä voisi olla valtava vaikutus heidän ruokavaliotaan, ravitsemukseensa ja terveyttään", totesi Powell, joka oli johtava kirjailija uuden tutkimuksen pizzasta ja amerikkalaisista nuorista.
Ei ole mikään yllätys, että pizza on yksi Amerikan suosituimmista elintarvikkeista. Kysy vain vanhemmilta. Lisäksi tiedemiehillä on numerot, jotka varmistavat, mitä näemme koulujen kahviloissa, pikaruokaravintoloissa, kodissa, supermarketeissa ja missä tahansa nuorten syödä ja välipalaa.Pizza on kaksikymmentäkolme kaloreiden lähde 2-18-vuotiaille lapsille, sanoi Powell. Kaloreiden yksi ainoa lähde on jyviä jälkiruoat, kakkujen, evästeet, leivonnaiset, munkkeja ja muita makeita herkkuja, jotka on tehty vehnällä ja muilla jyvistä.
MainosLue lisää: High Calorie Kids Ateriat »
Joka päivä, yli 20 prosenttia nuorista amerikkalaisista syödä pizzaa, sanoi Powell. 6-19-vuotiaiden lasten keskuudessa 22 prosenttia syödä pizzaa tänään. Se on verrattavissa 14 prosenttiin 2-5-vuotiaista lapsista ja 13 prosenttia koko U.S.-väestöstä.
Lue lisää: Sydän Terveellinen syöminen »
Miksi niin monet lapset ovat ylipainoisia?
Päivinä, joina he söivät pizzaa, 11-vuotiaat tai nuoremmat lapset söivät 84 kaloria enemmän kuin muina päivinä. Nuorille pizzapäivä tarkoitti, että he söivät 230 kaloria enemmän kuin muina päivinä.
Mitä tämä tarkoittaa painoa? Yksi kiloa rasvaa on noin 3 500 kaloria. Keskimääräinen lapsi syö pizzan joka viides päivä, eli noin 73 kertaa vuodessa. Matematiikka on helppoa.
Lapset 11 ja nuoremmat syövät 84 kaloria jokaisena pizzapäivänä, 73 kertaa vuodessa, tai ylimääräisiä 6, 132 kaloria vuodessa. Ellei he leikata toista ruokaa tai saavat paljon enemmän liikuntaa, he saavat lähes kaksi kiloa vuodessa vain syömästä pizzaa.Alkaen 2-11, keskimääräinen lapsi pakkaa lähes 16 ylimääräistä kiloa vain pizzasta.
MainosMainos
Se on pahempaa teini-ikäisille. He syövät ylimääräistä 230 kaloria jokaisena pizzapäivänä, 73 kertaa vuodessa. Se on 16, 790 pizzasta saatavaa ylimääräistä kaloria, lähes viisi kiloa vuodessa. 12-19-vuotiailta, joka on lähes 30 ylimääräistä kiloa pizzasta.Aiheeseen liittyvät uutiset: Lapsuuden lihavuus alkaa ennen lastentarhaa »
Ei ole vakuuttunut siitä, että pizza on epäterveellistä? Tutkimuksessa todettiin, että pizzapäivät olivat huonoja ravitsemuspäiviä ympäri. Lapset söivät kolme grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 134 milligrammaa enemmän suolaa pizzapäivinä. Nuoret söivät viisi grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 484 milligrammaa enemmän suolaa pizzapäivinä.
Mainos
Huono syö on huono uutinen terveydelle. Liian monet kalorit vaikuttavat liikalihavuuteen, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen.Liian paljon kyllästettyä rasvaa voi lisätä kolesterolia, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja tyypin 2 diabetesta.
MainosMainos
Liian paljon suolaa lisää verenpaineen riskiä, mikä lisää myös sydän- ja verisuonitautien riskiä ja tyypin 2 diabetesta.Liian monet kalorit, liian paljon tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa
Lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit ja tyypin 2 diabetes ovat nousussa amerikkalaisille lapsille, nuorille ja aikuisille. Syyt aiheuttavat liikaa kaloreita, liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja liian paljon suolaa ruokavaliossa.
American Heart Association (AHA) suosittelee, että ihmiset saavat enintään viisi tai kuusi prosenttia päivittäisistä kaloreistaan tyydyttyneestä rasvasta tai noin 13 grammaa päivässä 2 000 kaloriannoksista. Tosiasia on, että keskimääräinen amerikkalainen saa noin 12 prosenttia päivittäisistä kaloreista tyydyttyneestä rasvasta. Pizza-päivät tekevät jo huonoa ruokavaliota pahempaa.
Mainos
Se on sama tarina suolaa kohtaan. AHA suosittelee, että ihmiset syövät enintään 1 500 milligrammaa suolaa päivässä, ei kolme neljäsosaa teelusikallista. Keskimääräinen ruokavalio sisältää kuitenkin noin 3 400 milligrammaa päivässä. Pizza-päivät tekevät jo huonoa ruokavaliota pahempaa.Hyvä uutinen on, että pizza on useimmiten välipala, ei ateria. Auttaa lapsesi välipalaa jotain terveellisempää kuin pizza on hyvä liikkua.
MainosMainos
"Et halua kannustaa pizzaa välipalana", Powell sanoi. "Snacks kuten omenat ovat paljon terveellisempää. Jos sinulla on pizzaa, lue tuotteen etiketit ja saat parhaan mahdollisen pizzan. Useimmissa supermarketeissa on koko seinä pizzat, joista valita. Kaikki pizzat eivät ole yhtä epäterveitä. ”
