ÄLä syödä kahdelle raskauden aikana
Sisällysluettelo:
- Mikä on paras strategia?
- Kuinka paljon sinun pitäisi saada
- Erinomainen aika aloittaa liikunnan
- Elinikäiset seuraukset
Lähes puolet naisista saa enemmän painoa kuin raskauden aikana.
Se on äskettäisen maailmanlaajuisen katsauksen mukaan.
MainosMainosJa tämä on iso ongelma.
Tutkijat sanovat, että nämä äidit ovat alkaneet olla raskaampia koko elämänsä ajan ja lisäävät heidän terveyttään riskejä lapsilleen.
Alkuajoista vauva syntyy todennäköisesti liian suureksi, jos äiti saa raskautta raskauden aikana.
mainosSuuremmilla vauvoilla voi olla suurempi sydäntaudin ja lihavuuden riski myöhemmin elämässä. Sama pätee pienillekin syntyneille lapsille.
Amerikkalaisten keskuudessa aiemmissa tutkimuksissa 70 prosenttia ylipainoisista naisista ja 64 prosenttia ylipainoisista naisista saivat enemmän kuin suositellaan raskauden aikana. Kaiken kaikkiaan 53 prosenttia kaikista naisista tekee.
MainosmainosJAMA: n Journal of the American Medical Association (JAMA) julkaisi uuden tutkimuksen, joka sisälsi 23 tutkimusta, jotka sisälsivät yli 1,3 miljoonaa naista.
Jos nainen sai liikaa painoa, vaara, jonka mukaan vauva pidetään ylimitoituna - yli 8 kiloa, 3 unssia - lähes kaksinkertaistui. Nämä naiset kasvattivat kirurgisen toimituksen riskiä 30 prosentilla.
Heillä oli kuitenkin vähemmän todennäköisyyttä saada ennenaikaisia vauvoja tai pieniä.
Lue lisää: Onko lapsesi ympärillä auttamaan hedelmällisyyttä? »
Mikä on paras strategia?
Analyysi ei sisältänyt yllätyksiä, sanovat tarkkailijat, mutta se syö keskustelua parhaasta raskaustestrategiasta ylipainoisille ja lihaville naisille.
MainosMainos"Niin monet naiset pääsevät raskauteen terveellisen painon yläpuolelle", Helena Teede, australialainen endokrinologi ja tutkimuksen johtava kirjailija, kertoi Healthlinelle sähköpostissa.
Kymmenen tutkimusta oli peräisin Yhdysvalloista, jossa naiset olivat yleensä raskaampia kuin koko otoksessa, hän totesi.
Lääketieteen instituutin nykyiset ohjeet, joita tukevat amerikkalainen synnytyslääkäri ja naistentautien kongressi (ACOG), neuvoo liikalihavia naisia saavuttamaan 11-20 kiloa raskauden aikana.
MainosJotkut asiantuntijat sanovat, että tämä on liikaa ja että kaikkein lihavilla saattaa jopa yrittää laihtua kuljetettaessa.
Teede on eri mieltä.
MainosMainos"Tulokset vahvistavat, että naiset, ei väliä kuinka epäterveellisiä heidän painonsa, eivät saa laihtua raskauden aikana", hän sanoi.
Uudessa analyysissa suositeltua pienempi kasvu lisäsi riskinä ennenaikaisesta syntymästä tai alamittaisesta vauvasta naisille kaikista painoista, kuten lihavista naisista.
parempi tarkoitus lihaville naisille: laihtua ennen syntymistä.
Mainos"Se on uskomattoman tärkeää," Aaron Caughey, PhD, joka kohtelee riskialttiita raskaana olevia naisia Oregon Health & Science -yliopistossa, kertoi Healthlinelle.
Lue lisää: Lisää uusia äitejä pyytää pitkäaikaista syntyvyyttä »
MainosMainosKuinka paljon sinun pitäisi saada
Kuulet raskauden aikana, että syöt" kahdelle ". "
Oikeastaan ensimmäisen kolmanneksen aikana on syytä syödä normaalisti. Naiset voivat syödä 350-450 ylimääräistä kaloria päivässä seuraavien kahden kolmanneksen aikana riippuen niiden alkupainosta.
Lääketieteen instituutin ohjeiden mukaan alipainoiset naiset saavat noin kiloa viikossa toisella ja kolmannella kolmanneksella, jopa 28-40 kiloa.
Jos aloitat normaalipainosta, pyrkii saamaan 25-35 kiloa.
Ylipainoisilla naisilla on pyrittävä 15-25 kiloon, ja lihaville naisille enintään 20, jotka laskevat keskimäärin puoli puntaa viikossa.
Kokonaismäärä kaksinkertaistaa kaksosille, jos olet ylipainoinen tai liikalihava.
Järjestä tuki myös syömään terveellistä.
"Jos näemme raskaana olevan naisen juo alkoholia, sanomme:" Oi Jumalani, älä juo alkoholia raskaaksi ", Caughey totesi. "Mutta kun näemme naisen juomaan jättiläinen Slurpee, emme sano mitään. Se voi olla yhtä haitallista kuin vähän alkoholia. "
Lue lisää: Miksi äidin kuolleisuus Yhdysvalloissa on niin korkea? »
Erinomainen aika aloittaa liikunnan
Raskaus on aika, jolloin naiset voivat olla avoimimpia ottamaan vastaan uusia hyviä terveystapoja, ja raskauden aikana on hyvä idea, asiantuntijat sanovat.
"Helpoin asia on kävellä", Diana Ramos, OB-GYN Los Angelesin alueella, kertoi Healthlinelle.
Hän kehottaa raskaana olevia naisia, jotka eivät pääse ulos kotiin.
"Sen sijaan, että istuisit illallisen jälkeen ja katsot televisiota, nouskaa ylös ja kävele paikoillaan", hän ehdotti.
ACOG suosittelee, että naiset, joilla ei ole suuria lääketieteellisiä tai synnytyshäiriöitä, saavat vähintään 20-30 minuuttia kohtalaista intensiivistä aerobista liikuntaa useimmilla viikonpäivillä, mutta tutkimukset osoittavat, että useimmat amerikkalaiset naiset ovat vähentyneet.
Erityisesti yhdessä huolellisen syömisen kanssa liikunta voi auttaa naisia välttämään liiallista saamista, vähentämään kirurgisia toimituksia ja verenpainetta ja vähentämään mahdollisuuksia ylimitoitetun vastasyntyneen tai vauvan hengitysvaikeuksiin Cochrane-kirjaston.
Jopa ylipainoiset naiset ja naiset, joilla on korkea verenpaine tai raskausdiabetes, voivat käyttää turvallisesti JAMA: n maaliskuussa julkaistua yhteisesti kirjoitettua lausuntoa.
Itse asiassa kirjoittajat huomauttivat, että virheellinen neuvonta, jota ei käytetä yhdessä painon nousun kanssa, oli raskauden aiheuttanut "merkittävänä tekijänä maailmanlaajuisessa lihavuuden epidemiassa", ja syntymän terveysriskejä äideille ja vauvoille.
Lue lisää: Ovatko ylipainotetut opioidit naisille, jotka ovat saaneet C-osaa? »
Elinikäiset seuraukset
Yksi raskaus aiheuttaa lihavuuden epidemiaa, että liian monet naiset eivät menetä raskauden hyötyä.
Vuonna 2005 julkaistussa viisivuotisessa U.S.-tutkimuksessa Obstetrics and Gynecology -lehdessä noin 75 prosenttia osallistujista oli raskaampia vuotta synnytyksen jälkeen kuin ennen raskauttaan.
Lähes puolet oli pitänyt 10 ylimääräistä puntaa, ja 24 prosenttia oli pitänyt 20 kiloa. Tässä ryhmässä 40 prosenttia osallistujista oli normaali paino ennen raskautta, mutta kolmasosa niistä oli lihavia tai ylipainoisia vuotta myöhemmin.
Tämä myös asettaa lapset tulevaa liikalihavuutta varten.
On olemassa todisteita siitä, että paino "asetuspiste" on todettu kohdussa, Caughey havaitsi, viivästyttäviä vaikutuksia.
Esimerkiksi PLOS ONE -lehdessä julkaistussa 2012 saksalaisessa tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka saivat liikaa raskauden painoa, liittyivät 28 prosentin kasvuun mahdollisuuksissa, että heidän 5-vuotiaan tai 6-vuotiaansa oli ylipainoinen, vaikka nämä naiset olivat normaalipainoisia.
Lihavien äitien lapset ovat paljon todennäköisemmin lihavia ja pysyvät tällä tavalla.
"Vanhempien on tärkeä asentaa terveellisiin tapoihin kuuluvien lasten roolimalli", Ramos kertoi Healthline.
Paras tapa on parantaa tapoja ennen kuin ajatat, Caughey sanoi.
"Jos olet edes ajatellut tulla raskaaksi vuoden tai kahden, syödä paremmin ja käyttää", hän sanoi.
Kun olet synnyttänyt, jatka harjoitusta.
Ramos perusti Los Angelesin ohjelmaan nimeltä Choose Health LA Moms, joka lähetti uudet äidit kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan ja kehotti heitä imettämään, kävelemään ja juomaan vettä.
Keskimäärin moms ohjelmassa menettäneet lähes kaikki raskauden voitto ja "koko perhe päätyi kävelemään enemmän", Ramos kertoi Healthline.
