Tribulus Terrestris todella toimii? Todisteiden mukainen esitys

Monet nykypäivän suosituista ravintolisistä ovat peräisin kasveista, joita on käytetty lääketieteellisesti muinaisista ajoista lähtien.

Yksi näistä kasvitieteistä on Tribulus terrestris, jonka oletetaan olevan monenlaisia ​​terveyshyödyt, mukaan lukien veren sokeri- ja kolesteroliarvojen alentaminen, muutetut hormonitasot ja lisääntynyt seksuaalinen toiminta ja libido.

Tässä artikkelissa kerrotaan kaikesta, mitä tarvitset tietää tästä kasveista, sen terveysvaikutuksista ja siitä, pitäisikö sen kuluttaa ruokavalion täydentämiseksi.

MainosMainos

Mikä on Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris on pieni lehtivihreä kasvi. Se tunnetaan myös punktiviljelmänä, Gokshura, caltrop ja vuohen pää (1).

Se kasvaa monissa paikoissa, mukaan lukien osia Euroopasta, Aasiasta, Afrikasta ja Lähi-idästä (2).

Kasvin juurta ja hedelmiä on käytetty lääketieteellisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja intialaisessa ayurveda-lääkkeessä (3).

Perinteisesti ihmiset ovat käyttäneet tätä tehoa erilaisiin potentiaalisiin vaikutuksiin, muun muassa parantaa libidoa, pitävät virtsateet terveinä ja vähentävät turvotusta (3).

Tänään, Tribulus terrestris on laajalti käytetty yleisenä terveydentilana, samoin kuin lisäaineina, jotka väittävät lisäävän testosteronitasoa (4).

Yhteenveto: Tribulus terrestris on kasvi, jota on käytetty useita mahdollisia terveysvaikutuksia monien vuosien ajan. Se on suosittu yleisen terveydentilan täydennyksenä ja ainesosana testosteronin lisäravinteet.

Se voi vaikuttaa sydäntutkimukseen ja verensokeriin

Vaikka ihmiset käyttävät usein Tribulus terrestris sen potentiaalisia vaikutuksia seksuaaliseen toimintaan ja testosteroniin, on tutkittu myös muita tärkeitä vaikutuksia.

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin 1 000 mg: n Tribulus terrestris päivässä käyttämistä 98 98-tyypin diabetesta sairastavalla naisella.

Kolmen kuukauden jälkeen naisilla, jotka saivat lisäravinteita, veren sokeri- ja kolesterolitasot vähenivät verrattuna lumelääkettä saaneisiin (5).

Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että Tribulus terrestris voi vähentää verensokeritasoja, auttaa suojaamaan verisuonitaudit ja estää veren kolesterolihoidon lisääntymisen (6, 7).

Vaikka nämä tulokset näyttävät lupaavilta, tarvitaan enemmän tutkimusta, ennen kuin tätä kasvia voidaan suositella näille terveydelle.

Yhteenveto: Alustavat todisteet osoittavat, että Tribulus terrestris voi parantaa verensokeripitoisuutta ja kolesterolia diabeetikoilla. Kuitenkin ihmisen tutkimus on vähäistä.

MainosMainosrekisteri

Se ei lisää testosteronia ihmisissä

Tribulus terrestris täydentää nopea verkkohaku Näyttää siltä, ​​että monet tehtaan kanssa tehdyt tuotteet ovat keskittyneet tehostamaan testosteronia.

Yhdessä tarkastelussa analysoitiin tuloksia 12 suuresta tutkimuksesta, jotka koskivat tehovaikutuksia 14-60-vuotiailla miehillä ja naisilla. Tutkimukset kestivät 2-90 päivää ja osallistujat sisälsivät terveitä ihmisiä ja seksuaalisia ongelmia.

Tutkijat havaitsivat, että tämä lisäys ei lisännyt testosteronia (4).

Muut tutkijat ovat havainneet, että Tribulus terrestris saattaa lisätä testosteronia joissakin eläinkokeissa, mutta tätä tulosta ei tavallisesti havaita ihmisillä (8).

Yhteenveto: Huolimatta markkinoinnin väitteistä Tribulus terrestris ei näytä lisäävän testosteronia ihmisillä. Tämä johtopäätös perustuu miesten ja naisten erilaisiin terveystilanteisiin ja -kuoroihin.

Tribulus Terrestris voi lisätä libidoa

Vaikka tämä lisäys ei lisää testosteronia, se voi lisätä libidoa.

Jotkut tutkijat havaitsivat, että kun miehet, joilla on alentunut sukupuoliasema, kuluttivat 750-1,500 mg Tribulus terrestris päivässä kahden kuukauden ajan, heidän seksuaalisen halunsa kasvoi 79% (4, 9).

Myös 67% erittäin alhaisista libidoista kärsivistä naisista koki lisääntyneen seksuaalisen halun, kun he ottivat 500-1,500 mg: n täydennykset 90 päivän ajan (4).

Muut tutkimukset ovat myös ilmoittaneet, että yrttiä sisältävät lisäravinnot edistävät seksuaalista halukkuutta, herättävyyttä ja tyydytystä naisilla, joilla on alhainen libido (10).

Erektiohäiriöillä miehillä tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin saaneet aikaan sekalaisia ​​tuloksia.

Jotkin tutkimukset osoittavat, että 800 mg: n annosta päivässä ei välttämättä pysty tehokkaasti erektiohäiriöön (11).

Kuitenkin muut raportit osoittivat huomattavia parannuksia erektioihin ja seksuaaliseen tyydytykseen annoksella 1, 500 mg päivässä (12).

Vaikka näyttää siltä, ​​että Tribulus terrestris voi parantaa libidoa naisilla ja miehillä, lisätutkimuksia tarvitaan selvittämään tämän lisäosan seksuaalisten vaikutusten laajuus.

Yhteenveto: Tutkimus on havainnut, että Tribulus terrestris voi parantaa libidoa naisilla ja miehillä, joilla on vähentynyt sukupuolielämys. Tutkimukset yrtistä erektiohäiriön hoidossa ovat osoittaneet sekalaisia ​​tuloksia, jolloin suuremmat annokset näyttävät olevan edullisempia.

Mainosmaininta

Se ei paranna kehon koostumusta tai liikunnan suorituskykyä

Aktiiviset henkilöt käyttävät usein Tribulus terrestris täydentää parantaa kehon koostumustaan ​​lisäämällä lihaksia tai vähentämällä rasvaa (13).

Tämä saattaa johtua osittain yrttien maineesta testosteronivahvistimena, vaikka tutkimukset osoittavat, että se ei ehkä tosiasiallisesti täytä näitä vaatimuksia.

Tutkimus on itse asiassa hyvin rajallinen, onko laitos parantanut kehon koostumusta tai suorituskykyä aktiivisissa yksilöissä ja urheilijoissa.

Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka Tribulus terrestris -lisäaineet vaikuttavat elitejoukkueen rugby-pelaajien toimintaan.

Miehet ottivat täydennykset viiden viikon painokoulutuksen aikana. Tutkimuksen loppuun mennessä ei kuitenkaan ollut eroja parantamaan luu- tai kehon koostumusta täydennys- ja plaseboryhmien välillä (14).

Toinen tutkimus osoitti, että kahdeksan viikon kuluttua tämän täydennyksen ottamisesta liikuntaohjelmaan ei parantanut kehon koostumusta, voimakkuutta tai lihasten kestävyyttä enemmän kuin lumelääkettä (15).

Valitettavasti tutkimusta ei ole saatavilla Tribulus terrestris vaikutuksista naisilla. On kuitenkin todennäköistä, että nämä lisäykset ovat myös tehottomia tässä väestössä.

Yhteenveto: Tribulus terrestris ei näytä lisäävän lihaksia, vähentää rasvaa tai parantaa suorituskykyä enemmän kuin lumelääkettä.

Muut potentiaaliset vaikutukset

Joidenkin potentiaalisten terveysvaikutusten lisäksi

Tribulus terrestris saattaa olla useita muita vaikutuksia elimistössä: Nestetasapaino:

• Tämä kasvi voi toimia diureettisena ja lisätä virtsan tuotantoa (16). Immuunijärjestelmä:
• Rotilla tehtävän immuunijärjestelmän aktiivisuuden on osoitettu lisääntyvän, kun tätä lisäystä annetaan (17). Aivot:
• Osana multi-ingredientti-lisäyksestä Tribulus terrestris voi olla masennuslääkkeitä hiirissä (18). Tulehdus:
• Testitutkimus osoitti mahdollisia tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia (19). Kivunlievitys:
• Tämän annoksen suuret annokset voivat aiheuttaa kivunlievitystä rotilla (20). Syöpä:
• Testatutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen Tribulus terrestris (21): n syöpää aiheuttavan vaikutuksen. Kuitenkin lähes kaikkia näitä vaikutuksia on tutkittu vain eläimillä tai koeputkilla, ja jopa todisteet ovat hyvin rajallisia (3).

Tarvitaan paljon enemmän tutkimusta sekä eläimillä että ihmisillä, jotta saataisiin selville, onko

Tribulus terrestris näitä vaikutuksia. Yhteenveto:

Vaikka monet ihmiset spekuloivat Tribulus terrestris: n terveydellisistä vaikutuksista, monille näistä väitteistä on hyvin rajallinen tuki. Suuri osa olemassa olevista tutkimuksista on tehty eläimillä tai koeputkilla, ei ihmisillä. MainosMainos

Annostelu, turvallisuus ja sivuvaikutukset

Tutkijat ovat käyttäneet monenlaisia ​​annoksia, jotta voidaan arvioida

Tribulus terrestrisin vaikutuksia. Potentiaalisen verensokerin alentavaa vaikutusta tutkivissa tutkimuksissa käytettiin 1 000 mg päivässä, kun taas tutkimuksessa, jossa tutkittiin libidoinnovaisuutta, käytettiin annoksia 250-1,500 mg vuorokaudessa (4, 5).

Muissa tutkimuksissa annettiin annoksia suhteessa ruumiinpainoon. Esimerkiksi useissa tutkimuksissa on käytetty 4-5 mg: n annoksia (10 - 20 mg / kg) ruumiinpainoa.

Joten, jos punnitsit noin 70 kg (70 kg), saatat ottaa annoksen 700-1, 400 mg päivässä (4).

Saponiinit Tribulus Terrestrisissä

Saponiinit ovat kemiallisia yhdisteitä

Tribulus terrestris, ja niiden uskotaan olevan vastuussa sen terveysvaikutuksista. Monissa ravintolisissä on luettelo annoksesta sekä saponiinien prosenttiosuudesta, mikä viittaa näiden yhdisteiden koostumuksen lisäysmäärään.

Tribulus terrestris

-ravinnoksi on tavallista, että se sisältää 45-60% saponiineja. Tärkeää on, että suurempi prosenttiosuus saponiineista tarkoittaa sitä, että pienempi annos tulisi käyttää, koska lisäosa on keskittynyt. Minimaaliset haittavaikutukset Useat tutkimukset, joissa käytetään erilaisia ​​annoksia, ovat ilmoittaneet minimaalisia haittavaikutuksia eikä turvallisuuteen liittyviä ongelmia (12, 22).

Melko harvinaisia ​​haittavaikutuksia ovat vähäiset vatsakrampit tai refluksi (10, 12, 22).

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa nostettiin esiin mahdollinen munuaisvaurio. Lisäksi yksi tapaus, johon liittyy

Tribulus terrestris

liittynyt toksisuus, raportoitiin miehestä, joka otti sen estämään munuaiskiviä (23, 24). Kaiken kaikkiaan suurin osa tutkimuksista ei osoita, että tällä lisäyksellä on haitallisia sivuvaikutuksia. On kuitenkin tärkeää pohtia kaikkia mahdollisia riskejä ja hyötyjä. Jos haluat käyttää

Tribulus terrestris, keskustele asianmukaisesta annoksesta terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Yhteenveto: Useimmat tutkimukset ovat ilmoittaneet, että

Tribulus terrestris ei aiheuta suuria haittavaikutuksia. Kuitenkin vatsakrampit ovat satunnaisia ​​sivuvaikutuksia, ja rajalliset todisteet ovat osoittaneet mahdollisen toksisuuden riskin. Bottom Line Tribulus terrestris

on pieni lehtivihreä kasvi, jota on käytetty perinteisessä kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä monta vuotta.

Vaikka sillä on pitkä luettelo mahdollisista terveysvaikutuksista, monia on tutkittu vain eläimissä. Ihmisillä on todisteita siitä, että se voi parantaa verensokeripitoisuutta ja kolesterolitasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.

Ja vaikka se ei lisää testosteronia, Tribulus terrestris

voi parantaa miesten ja naisten libidoa. Se ei kuitenkaan paranna kehon koostumusta tai suorituskykyä. Vaikka suurin osa tutkimuksista osoittaa, että tämä lisäys on turvallinen ja aiheuttaa vain vähäisiä sivuvaikutuksia, on ollut erillisiä raportteja toksisuudesta.

Kuten kaikki täydennykset, kannattaa harkita potentiaalisia hyötyjä ja riskejä ennen

Tribulus terrestrisin ottamista.