Magnesium Yliannostus: mikä on todennäköisyys?

Yleiskatsaus

Magnesium on mineraali, joka löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista ja kehosta. Kuitenkin, kuten useimmissa asioissa, liittyy liialliseen liikkumiseen liittyviä vaaroja. Magnesiumyliannos tunnetaan teknisesti hypermagnesemiaksi. Se tapahtuu, kun veressä on liikaa magnesiumia. Se voi tapahtua ihmisillä, joilla on krooninen sairaus, vaikka se on harvinaista. Magnesiumin yliannostus voi myös johtua siitä, että liikaa magnesiumia sisältävää lisäainetta tai lääkettä käytetään.

Joten miten tämä mineraali toimii ja mitä tapahtuu, kun saat liikaa?

MainosMainos

Magnesiumin rooli

Magnesium palvelee monia toimintoja ihmiskehossa. Se on tärkeää:

proteiinisynteesi
terve luunmuodostus
verenpaineen säätely
sydänterveyden ylläpitäminen
energiantuotanto
hermotoiminto
verensokerihallinta

spektrin toinen pää Voit menettää liikaa magnesiumia joistakin vakavista sairauksista, alkoholin väärinkäytöstä tai tiettyjen lääkkeiden ottamisesta. Alhaiset magnesiumarvot voivat aiheuttaa migreeniin liittyviä ongelmia. Lue lisää magnesiumista ja migreenistä.

Valtion ravitsemuslaitoksen terveysministeriön toimiston mukaan terveet aikuiset miehet käyttävät yleensä 400-400 milligrammaa (mg) magnesiumia päivässä. Terveiden aikuisten naisten on käytettävä 310-320 mg vuorokaudessa. Raskaana olevat naiset tarvitsevat suuremman annoksen kuin naiset, jotka eivät ole raskaana.

Jos käytät magnesiumia, sinun on annettava 350 mg vuorokaudessa. Magnesiumia voidaan kuitenkin määrätä migreenipäänsärkyjen ehkäisemiseksi päivittäisen annoksen ollessa yli 350 mg vuorokaudessa. Nämä annokset tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa.

Mainos

Magnesiumin lähteet

Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti paljon kuituja sisältävistä elintarvikkeista. Pähkinät, lehtivihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät ovat parhaita lähteitä. Eräitä erityisiä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

mantelit
pinaatti
cashew
maapähkinät
vehnäjauho tai leipä
soymilk
musta pavut
maapähkinävoita

Mutta ruoka ei ole ainoa paikka, josta löydät tämän mineraalin. Löydät sen myös lisäravinteista ja tietyistä lääkkeistä.

Esimerkiksi se on ensimmäinen ainesosa joissakin laxatives. Vaikka näillä lääkkeillä voi olla runsaasti alkuainemagnesiumia, se ei yleensä ole vaarallista. Laksatiivisen vaikutuksen vuoksi et absorboi koko magnesiumia. Sen sijaan se on huuhtoutunut kehosta ennen kuin sillä on mahdollisuus saada paljon vaikutusta. Magnesiumia esiintyy myös joissakin lääkkeissä hapon, ruoansulatushäiriön tai närästyksen varalta.

Lue lisää: 10 magnesiumia sisältävät elintarvikkeet »

MainosMainos

Riskitekijät

Hypermagnesemia on harvinaista, koska munuaiset pyrkivät eroon liiallisesta magnesiumista.Yliannostus näkyy useimmiten munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä, kun he käyttävät magnesiumia sisältäviä lääkkeitä, kuten laksatiivit tai antasidit.

Tämä riski on, että munuaissairautta sairastavat ihmiset ovat varoittaneet magnesiumlisäaineita tai lääkkeitä, jotka sisältävät tätä mineraalia. Riskit ovat myös korkeammat sydänsairauksien ja ruoansulatuskanavan häiriöille.

Mainos

Yliannostuksen oireet

Mitä tapahtuu magnesiumin yliannostuksen aikana

Ravintolisien mukaan magnesiumin yliannostuksen oireita voivat olla:

ripuli
pahoinvointi ja oksentelu
nukahtaminen
lihasheikkous
epäsäännöllinen syke
matala verenpaine
virtsan pidättyminen
hengitysvaikeudet
sydämenpysähdys

Lääkäri voi antaa laskimoon annettavan (IV) kalsiumglukonaatin vaikutuksia ylimääräisen magnesiumin. Dialyysiä voidaan käyttää myös magnesiumin huuhtelemiseen kehosta.

MainosMainos

Takeaway

Kaiken kaikkiaan riski magnesiumin yliannostuksesta on erittäin vähäistä tyypillisesti terveelle henkilölle. Silti tietyissä tapauksissa on mahdollista olla liikaa. Jos sinulla on munuaisten vajaatoimintaa, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesti esiintyvien magnesiumia sisältävien lääkkeiden ja lääkärisi kanssa, jotta voit varmistaa turvallisuutesi.