Voitko sekoittaa alkoholia ja Paleoa?
Sisällysluettelo:
- Mikä on Paleo Lifestyle?
- Missä alkoholia käytetään?
- Paleo-teoriaa, että jalostamattomat elintarvikkeet ja juomat ovat parhaimpia, paleo-puolueet, mukaan lukien Giblin, haluavat hyväksyä viiniä, kovaa siideriä ja tequila-juomia, jotka eivät ole yhtä riippuvaisia jyvistä, joten niillä on vähemmän hiilihydraatteja ja toivottavasti vähemmän sokeri. Lisäksi jotkut näistä juomista saattavat jopa olla terveydellisiä hyötyjä.
- Ei ole väliä mikä on teidän kupillasi, rajoittamalla kulutusta on tärkeätä tarttua painonpudotukseen ja terveyttä koskeviin tavoitteisiin. Ylpeys, Giblin sanoo, voi heikentää estojasi ja antaa sinulle huonoja ruokavalintoja, joita muuten ei tee - lisäämällä muita paleo no-no -tapahtumia yöksi.
Paleo-ruokavalio perustuu siihen, että syövät samanlaisia elintarvikkeita kuin ensimmäiset ihmiset miljoonien vuosien ajan syöneet. Koska on epätodennäköistä, että he koskaan alensivat metsästettyä lihaa lasillisella viinillä, voisivatko modernit paleo-harjoittajat juoda alkoholia ja edelleen kutsua itseään "paleoiksi"?
Mikä on Paleo Lifestyle?
Paleoliittinen ikä alkoi noin 2,5 miljoonaa vuotta sitten. On selvää, että ihminen ei tuolloin kyennyt ostamaan paikallista ruokakauppaa, ja maatalouden kynnyksellä, joka kasvattaa ja korjata viljelmät ja viljat, ei tapahtuisi noin 12 000 vuoden ajan. Sen sijaan ihmiset luottivat vain siihen, mitä he voisivat kerätä luonnonvaraisista kasveista tai mitä he voisivat metsästää.
mainMainosModerni paleo-elämäntapa on mallinnettu tämän vanhan ruokavalion jälkeen. Se perustuu enimmäkseen vähärasvaisiin lihaan, kala-, pähkinöihin ja siemeniin sekä hedelmiin ja vihanneksiin. Jyvät, palkokasvit ja maitotuotteet vältetään. Julkisasiamies sanoo, että syömällä, mitä muinaiset ihmiset söivät, modernit ihmiset voivat optimoida heidän terveytensä ja kumota vuosien vahinkoja, jotka hyvin jalostetut elintarvikkeet ovat aiheuttaneet.
Missä alkoholia käytetään?
On totta, että meidän inhimilliset esi-isämme eivät olleet juopuneita. Arkeologit ehdottavat, että muinainen mies ei alkanut juoda alkoholijuomia tai käymisteitä ennen kuin neoliittinen ajanjakso eli noin 9 000 vuotta sitten.
Joten, teknisesti, alkoholia ei ole paleo-hyväksytty.
MainosMutta kuten useimmat ruokavalion lähestymistavat, joustavuus on yleistä, ja monet ravitsevien ja ravitsemusasiantuntijoiden edustajat tunnustavat houkuttajat haluavat satunnaista lasillista viiniä, ja siksi puolustavat kohtalaista lähestymistapaa.
MainosMainos Giblin sanoo, että juominen kohtalaisen paljon alkoholia on hyvä, kunhan olet varovainen alkoholin tyypin mukaan ja kuinka paljon juot.Kumpi alkoholi on paras?
Paleo-teoriaa, että jalostamattomat elintarvikkeet ja juomat ovat parhaimpia, paleo-puolueet, mukaan lukien Giblin, haluavat hyväksyä viiniä, kovaa siideriä ja tequila-juomia, jotka eivät ole yhtä riippuvaisia jyvistä, joten niillä on vähemmän hiilihydraatteja ja toivottavasti vähemmän sokeri. Lisäksi jotkut näistä juomista saattavat jopa olla terveydellisiä hyötyjä.
"Viini on paras paleoystävällisten juomien luettelo, ja siinä on antioksidantteja, kuten resveratrolia, jolla voi olla sydän terveellisiä hyötyjä", Giblin selittää. Punaviini voi olla parempi vaihtoehto kuin valkoinen, koska sillä on suurempi resveratrolipitoisuus.
Koska kovaa siideriä fermentoidaan eikä sisällä gluteenia, Giblin sanoo, että se on hyvä vaihtoehto perinteiselle oluelle. Toinen vaihtoehto paleo-ruokavalioille, jotka suosivat perinteisempää keitettyä, on gluteeniton olut.
Viini on paras paleoystävällisten juomien luettelo, ja siinä on antioksidantteja, kuten resveratrolia, jolla voi olla sydän terveellisiä hyötyjä. Jenny Giblin, ravitsemusasiantuntija
Tequilaa pidetään myös jonkin verran paleoystävällisenä, koska sitä usein käsitellään mahdollisimman vähän. Giblin ehdottaa tequilan valintaa, joka on tehty 100-prosenttisella agave-liuoksella vähentämään juomasi sokerin määrää. Vältä margaritia, jos haluat seurata paleo-ruokavaliota.MainosMainos
Moderointi on avainEi ole väliä mikä on teidän kupillasi, rajoittamalla kulutusta on tärkeätä tarttua painonpudotukseen ja terveyttä koskeviin tavoitteisiin. Ylpeys, Giblin sanoo, voi heikentää estojasi ja antaa sinulle huonoja ruokavalintoja, joita muuten ei tee - lisäämällä muita paleo no-no -tapahtumia yöksi.
Kaiken kaikkiaan kaikki menestyksekkään ruokavaliot tarvitsevat jonkun verran tilaa: liian rajoittava ja se ei kestä, liian lievä ja se ei toimi.
"Pidä koko terveytesi mielessä ja pidä keskittyminen siihen, miten haluat tuntea," kertoo Giblin. "Jos sinusta tuntuu, että haluat juoda erityistä tilaisuutta, sinun pitäisi pystyä tekemään niin tavalla, joka vastaa terveyttä ja paleo-elämäntapaa. ”