Voiko Yacon-siirappi todella auttaa sinua menettämään painonsa? Tavoitehaku
Sisällysluettelo:
- Mikä on Yacon-siirappi?
- Yacon-siirapin aktiivinen ainesosa - Frukto-oligosakkaridit
- Makeita maistuva siirappi Andeista, joka voi auttaa sinua menettämään yhtä paljon painoa kuin äärimmäinen laihtuminen ruokavalio?
Makea makuista siirappi, joka voi auttaa sinua laihtua?
Näyttää melkein liian hyvältä, että se on totta …
Mutta juuri he sanovat Yacon-siirapista, joka äskettäin tuli suosittu laihtuminen.
Toisin kuin useimmat laihtuminen täydentää, sillä on joitain todellista ihmisen tutkimusta varmuuskopioida väitteet.
Tässä artikkelissa tarkastellaan objektiivisesti Yacon-siirappia ja tarkastellaan sen takana olevia tutkimuksia.
mainosMainosMikä on Yacon-siirappi?
Yacon-siirappia uutetaan Yacon-kasvin juurista.
Yacon-kasvi, jota kutsutaan myös nimellä Smallanthus sonchifolius, kasvaa natsien Andes-vuoristossa Etelä-Amerikassa.
Tämä kasvi on syöty ja sitä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin satoja vuosia Etelä-Amerikassa.
Ihmiset siellä uskoivat olevansa voimakkaita lääketieteellisiä ominaisuuksia, mikä parantaa diabetesta ja auttaa munuaisten ja ruoansulatuskanavan häiriöissä (1).
Juureista saadut mehut uutetaan, suodatetaan ja haihdutetaan kemiallisesti vapaassa valmistusprosessissa, joka muistuttaa Maple-siirapin valmistusta. Hyvin luonnollinen prosessi (2).
Lopullinen tuote on makea makuista siirappi, jonka tumma väri ja melassin kaltainen koostumus.
Yacon-siirappi tuli suosittuaan sen jälkeen, kun se oli kuuluisa Dr. Mehmet Oz, kuuluisa tv-lääkäri Amerikassa. Hän kutsui sitä "aineenvaihdunnan pelinvaihtajaksi" ja näytti olevan hyvin innoissani siitä.
Muistathan, että tohtori Oz on aiemmin suosittanut asioita, jotka eivät toimi (kuten tehottoman Garcinia Cambogia), joten hänen hyväksyntänsä tulisi ottaa suolalla.
Bottom Line: Yacon-siirappia uutetaan Yacon-kasvin juurista. Se on makea makuinen siirappi, jolla on melassin kaltainen ulkoasu ja koostumus.
Yacon-siirapin aktiivinen ainesosa - Frukto-oligosakkaridit
Yacon-siirappi on yksi parhaista frukto-oligosakkaridien (FOS) ravintolähteistä.
Tarkka määrä voi vaihdella erien välillä, mutta Yacon-siirappi sisältää noin 40-50% frukto-oligosakkarideja.
Frukto-oligosakkaridit ovat sokerimolekyylejä, jotka on liitetty tavalla, joka tekee niistä ruuansulatusjärjestelmän tuntemattomaksi.
Vaikka nämä sokerit voivat stimuloida makuhermoja, ihmiset eivät voi sulattaa niitä.
Yacon siirappi sisältää pienen määrän sulavia sokereita vaikka … fruktoosi, glukoosi ja sakkaroosi. Loput ovat frukto-oligosakkaridit ja kuitu, jota kutsutaan inuliiniksi (3).
Koska suuri osa Yacon-siirapista ei ole pilkottu, sillä on vain kolmasosa sokerin kaloriarvosta, noin 133 kaloria 100 grammaa kohden tai 20 kaloria rkl / rkl.
Tästä syystä sitä voidaan käyttää vähäkalorisena vaihtoehtona sokerille.
Frukto-oligosakkaridit päätyvät lopulta paksusuoleen, jossa ne ruokkivat ystävällisiä bakteereja ruoansulatuskanavassa.Tässä Yacon-siirappi toimii maagisesti … suolistossa.
Ystävälliset bakteerit suolistossa ovat todella tärkeitä elimistön terveydelle. Oikeiden tyyppien yhdistäminen liittyy diabeteksen riskin pienenemiseen, parempaan immuniteettiin ja parantuneeseen aivotoimintoon … muutamia (4, 5, 6, 7, 8). Kun bakteerit pilkottavat frukto-oligosakkarideja, ne tuottavat myös lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla on voimakkaita liikalihavuuden vaikutuksia ainakin rotilla (9, 10).
Muista, että Yacon ei ole ainoa ruoka, joka sisältää frukto-oligosakkarideja. Ne löytyvät myös pienistä määristä artisokissa, sipulissa, valkosipulissa, purjoissa ja erilaisissa muissa kasviravinteissa.
Bottom Line:Yaconin vaikuttavat aineosat ovat frukto-oligosakkarideja (FOS), jotka ravitsevat ystävällisiä bakteereja suolessa ja johtavat erilaisiin hyödyllisiin vaikutuksiin aineenvaihdunnassa. MainosMainosMainosOnko Yacon-siirappi todella työtä laihtumiseen?
yksi -tutkimuksessa: Yacon-siirappi: Hyödylliset vaikutukset lihavuuteen ja insuliiniresistenssiin ihmisillä.
Tämä tutkimus oli kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Osallistujat olivat 55 ylipainoisia naisia, joilla oli kolesterolia ja joilla oli ummetus.
Naiset jaettiin kahteen ryhmään … 40 naista otti Yacon-siirapin, kun taas 15 naista otti toisenlaisen siirappia ilman aktiivisia ainesosia (lumelääke).
Nämä ovat tuloksia:
120 päivän tutkimusjakson jälkeen Yacon-siirappiryhmän naiset olivat menettäneet keskimäärin
33 kiloa (15 kg).
Samanaikaisesti plaseboryhmä sai keskimäärin 3. 5 kiloa (1,6 kg).He näkivät myös vyötärön ympärysmitta:
Yacon-siirappiryhmän naiset menettivät 3,9 tuumaa tai 10 senttimetriä vyötäröltäan. Ei merkittävää muutosta lumelääkeryhmässä.
Yacon-siirappiryhmässä oli useita muita vaikutuksia:
Heidän
- Body Mass Index (BMI) menivät 34: stä 28: een (lihavasta ylipainoon). niiden
- jakkotaajuus kasvoi 0, 28 päivältä 0. 99 päivässä tehokkaasti parantamalla ne ummetukseen. paasto
- insuliinipitoisuus laski 42%. Insuliiniresistenssi
- , merkittävä diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijä, laski 67%. LDL
- ("huono") kolesteroli nousi 137 mg / dl: stä 97: een. 5 mg / dl (29%: n lasku).
dramaattisia parannuksia sekä ruumiinpainossa että aineenvaihdunnassa, kun taas lumelääkettä saaneet naiset pysyivät melko saman verran. Kuitenkin ennen kuin aloitat jännitystä ylös ja alas, muista, että tämä on vain yksi melko pieni tutkimus.On erittäin todennäköistä, että muut tutkimukset johtavat erilaisiin tuloksiin.
Muiden tyyppisten liukoisten kuitujen tutkimukset ovat osoittaneet jonkin verran painonpudotusta, mutta ei lähes yhtä vaikuttavaa (13, 14).
Vaikka olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että Yacon-siirappi
voi toimia, epäilen minussa on vaikea uskoa, että siirappilla voisi olla niin voimakas vaikutus.
On myös tärkeää muistaa, että vaikka Yacon-siirappi todella toimii hyvin, se on siltilyhytkestoinen -vaikutus. Paljon asioita voi saada ihmiset laihtua, se pitää sitä pois, se on todellinen haaste. Bottom Line:
Yhdessä tutkimuksessa naiset, jotka käyttivät Yacon-siirappia, menettivät 33 kiloa 120 päivän aikana. He näkivät myös dramaattisia parannuksia aineenvaihdunnan terveyteen. Yacon-siirapin muut mahdolliset edut
Tämä sisältää pienentyneet ummetuksen oireet, mikä on hyvin yleinen terveysongelma.
Eräässä tutkimuksessa Yacon-siirappi vähensi 60 - 40 tunnin kuluttua läpäisyä ruoansulatuskanavan läpi ja kasvoi jakolihaksia 1,1 - 1: stä 3 päivässä (16).
On myös joitain todisteita siitä, että se voi alentaa verensokeria, vaikka tätä on tutkittava paljon enemmän.
Bottom Line:
Yacon-siirappi on tehokas ummetus vastaan ja voi alentaa veren sokeritasoa. Se on myös korkea antioksidantteina ja kaliumina. MainosMainosSivuvaikutukset, annostus ja sen käyttö
Se on hyvin samanlainen kuin haittavaikutukset, joita saatte lisäämällä liukoista kuitua kuin olet tottunut.
Kun paljon se pääsee suolistoon, se voi aiheuttaa ylimääräisen kaasun muodostumista.
Tämä voi johtaa ilmavaivatukseen, ripuliin, pahoinvointiin ja ruoansulatuskanavan epämukavuuksiin.
Tästä syystä on parasta aloittaa pieni määrä ja sitten työskennellä ylöspäin.
Tutkimuksessa käytettiin noin 10 grammaa frukto-oligosakkarideja päivässä, mikä vastaa noin 20-25 grammaa yacon-siiraparia päivässä (noin 4-5 tl päivää).
Tutkimuksessa ne otti siirapit noin 1 tunti ennen aterioita. Tehokas annos voi olla 1-2 teelusikallista (5-10 grammaa) ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Aloita 1.
Ajoitus on mahdollista.Ottamalla se 30-60 minuuttia
ennen ateria voi olla tehokkaampi tapa vähentää ruokahalua kuin syöminen aterian. Jos haluat kokeilla sitä, varmista, että saat 100% puhdasta Yacon-siirappia, siihen ei saa lisätä muuta.
On myös mahdollista saada muita ravintolisiä frukto-oligosakkarideja, joista suurin osa on paljon halvempaa kuin Yacon-siirappi. Ei ole tiedossa, onko näillä lisäaineilla sama vaikutus vai ei.
Mainos
It's Worth a shot, mutta en haluaisi toivoaMakeita maistuva siirappi Andeista, joka voi auttaa sinua menettämään yhtä paljon painoa kuin äärimmäinen laihtuminen ruokavalio?
Tiedät mitä he sanovat … jos näyttää olevan hyvää olla totta, niin se ei todennäköisesti ole totta.
Sanotaan, että yhden tutkimuksen tulokset ovat lupaavia. Vaikka Yacon-siirappi on kaukana tieteellisesti todistetusti toimimasta, oletan, että se kannattaa ampua, jos olet utelias.
Se voi osoittautua tehokkaaksi välineeksi lyhyen aikavälin painonpudotukselle, mutta älä ota toiveitasi ja odota jonkin siirapin pysyvän ratkaisun painoongelmaan.
Jos kokemus on opettanut meille mitään, se on se, että useimmat laihtuminen "temppuja" eivät toimi … ainakaan pitkällä aikavälillä.
