Kurkuma IBS: Onko se toimiva?

Se voi olla täydentävä hoito

Kurkumaa on käytetty vuosisatoja perinteisessä intialaisessa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Mausteen parantava teho on peräisin sen aktiivisesta ainesosasta, kurkumiinista. Sanotaan auttavan kaikkea kivunlievityksestä sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn.

Vaikka kurkuma on parantavaa potentiaalia, on tutkittava enemmän sen vaikutuksia ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Älä käytä kurkumaa rutiiniasi, ennen kuin olet keskustellut lääkärisi kanssa yksittäisistä eduista ja riskeistä.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä lisäaineita, joten on tärkeää ottaa kurkumaa huolellisesti.

Pidä lukemassa saadaksesi lisätietoja tästä täydentävästä hoidosta.

MainosMainos

Tutkimus

Kurkuma-aineen käyttö

Kurkumaa koskeva tutkimus on lupaavaa. Yhden vuoden 2004 tutkimukseen osallistuneet otti kurkuma-uutetta päivittäin kahdeksan viikon ajan. He ilmoittivat vähemmän vatsakivua ja epämukavuutta, samoin kuin elävän elämän laadun lisääntyminen. Tutkijat kuitenkin totesivat, että lumelääkekontrolloitu tutkimus on tarpeen näiden tulosten vahvistamiseksi.

Vuoden 2010 eläinkokeessa tutkijat tutkivat kurkumin potentiaalia hoitaa mitä tahansa ruoansulatuskanavan häiriön sateenvarjossa. Yhden kurkumiiniannoksen jälkeen tutkimuksessa käytetyillä rotilla vähennettiin ohutsuolen pituutta. Tämä viittaa siihen, että kurkumiini voi lievittää epänormaaleja suolen supistuksia.

Uusia tutkimuksia odotettaessa kurkumiinia voitaisiin käyttää IBS: n ja muiden sairauksien, kuten ripulin ja vatsakouristien, hoitoon.

Tutkimus, joka on viime vuonna 2015, korostaa edelleen kurkuma-alueen vaihtelevaa parantavaa potentiaalia. Tämä eläintutkimus tarkasteli kurkuma-aineen vaikutusta IBS: hen sekä usein siihen liittyviin mielialahäiriöihin, kuten stressiin, ahdistuneisuuteen ja masennukseen.

Tutkijat havaitsivat, että kurkumiini lisäsi tiettyjen proteiinien ja hermovälittäjien määrää rotilla, jotka vaikuttavat mielialaan. Kurkumiinia saaneet rotat osoittivat parempia tuloksia käyttäytymistesteissä.

Kurkumiinilla oli myös positiivinen vaikutus rottien suolistoon. On ajateltu, että proteiinit ja neurotransmitterit, jotka aivoihin viittaavat, voivat myös signaali suolistossa.

Mainos

Käytä

Kuinka käyttää kurkuma IBS

Useimmat ihmiset haluavat ottaa kurkumaa täydennysosassa mukavuuden vuoksi. Ja jos nautit mausteen rikkaasta mausta, voit lisätä kurkumaasi ruokavaliosi mukaan.

Lisäravinteet

Se on aina turvallisin käyttää mitä tahansa yrttiä tai mausteita luonnollisessa muodossaan.

Curcumin-lisäravinteet ovat kuitenkin saatavilla useimmissa terveysruokakaupoissa ja verkkokauppiaiden kautta. Voit myös löytää jauhemaisen kurkumaa tavallisten ruokakauppojen mausteen osassa.

Jos käytät kurkkua tietyn terveydenhuollon, kuten IBS: n, hoitoon, on tärkeää ostaa laadukas tuote. Vaikka ravintolisiä ei ole FDA: n sääntelyssä, laadunvalmistajilla on omat standardit, joihin he noudattavat.

Sinun tulisi aina seurata pakkauksessa määritettyä annostusta. Annostukset voivat vaihdella valmistajien välillä. Jotta potentiaaliset haittavaikutukset voitaisiin välttää, aloittakaa pienemmällä annoksella ja tee vähitellen työmääräsi optimaaliseen annokseen asti.

Kurkkua ei tarvitse ottaa ruokaa. Itse asiassa paaston sanotaan lisäävän imeytymistä, koska se mahdollistaa mausteen metaboloitumisen nopeasti.

Jotkut ihmiset suosittelevat kurkumaa hunajan kanssa imeytymisen parantamiseksi. Bromelaanin, joka löytyy ananasta, sanotaan myös lisäävän kurkumiinin imeytymistä ja tulehdusta estäviä vaikutuksia.

Ruoanvalmistus

Voit saada kurkumaa ruokavaliosta, mutta täydennys voi varmistaa, että saat oikean määrän päivittäin.

Kun lisäät kurkumaa ruokaan, muista, että vähän kulkee pitkälle. Sinun pitäisi lisätä pieni määrä kerrallaan. Tuore ja jauhettu kurkuma voi tahraa vaatteita ja ihoa, joten ole varovainen, kun käytät sitä keittiössä.

Anna kokeilut

• Sekoita kurkuma jogurtiksi tai lisää se smoothieet.
• Ripottele se suolaisiin ruokiin, kuten curryihin ja keittoihin.
• Käytä sitä saladikastikkeen tai maustetun majoneesin valmistukseen.
• Tee kuumaa teetä tai virkistävää kylmäjuomaa käyttäen kurkkua, inkivääriä, sitruunaa ja yrttejä.

Älä unohda ottaa sitä piperiinilla!

Kurkuma ja piperiini lisäävät imeytymistä ja tehostavat sitä. Piperiini on mustapippuria.

Kurssiin tarvitaan vähemmän kuin tl-piperiniinijauhe, jolla on vaikutusta. Voit myös etsiä kurkuma-lisäainetta, joka sisältää piperiinia tai ottaa mustapippuriseerilisä.

Haittavaikutukset ja riskit

Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit

Kurkuma-aineiden sivuvaikutukset ovat:

pahoinvointi

• huimaus
• vatsavaivat
• lisääntyneet supistukset
• lisääntyneet verenvuotoriski
• Voit pienentää haittavaikutusten riskiä aloittamalla pienen annoksen ja tekemällä ajan mittaan.

Sinun ei tulisi ylittää yli 2 000 milligrammaa kurkkua päivässä. Tarkista lääkäriltä, ​​ennen kuin käytät suositeltuja annoksia. Voit turvallisesti ottaa kurkumaa jopa kahdeksan kuukauden ajan kerrallaan.

keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkumaa, jos sinulla on:

suunniteltu leikkaus

• raudanpuute
• munuaiskivet
• diabetes
• verenvuotosairaus
• sappirakon ongelmat
• gastroesofageaalinen refluksi sairaus
• hormonille herkkä tila
• hedelmättömyys
• Kurkumainen lisäravinteet ei ole suositeltava raskaana oleville tai imettäville naisille.

Piperiinin ottaminen voi vaikuttaa siihen, miten tietyt lääkkeet metaboloituvat. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos käytät:

fenytoiini (Dilantin)

• propranololi (inderal)
• teofylliini (Theolair)
• karbamatsepiini (Tegretol)
• Mainos

Takeaway <999 > Perimmäinen rivi

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kurkumaa.Muista, että kurkumaa saa käyttää vain täydentävänä hoitona. Sen ei ole tarkoitus korvata täysin säädettyä hoitosuunnitelmaa.

Lopeta käyttö, jos ilmenee epämiellyttäviä ja pysyviä oireita. Tiedät kehosi paremmin kuin kukaan, ja on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka kurkuma vaikuttaa sinuun ja oireisiin. Lue lisää kurkumerkin mahdollisista hyödyistä ja mahdollisista sivuvaikutuksista täällä.