Hampunsiemenet Edut: ovatko he terveellisiä?

Hempseeds ovat hamppukasvien siemeniä, tai Cannabis sativa. Jotkut kiistat ovat ympäröineet hampunsiemeniä, koska ne ovat usein sekoittuneita jonkin muun kannabiksen lajin kanssa: marihuana. Hammin ja marihuanan ero on se, että marihuana sisältää korkeita THC-pitoisuuksia, psykoaktiivinen yhdiste, joka voi aiheuttaa "suuren". "

Useimmat hamppatuotteet tulevat nykyään Kanadasta, jossa lajikkeita, jotka sisältävät 0,3% tai vähemmän THC: tä, voidaan lainmukaisesti viljellä. Marihuana, toisaalta, on tyypillisesti 3 - 20 prosenttia THC: tä.

mainMainos

Hempseeds ovat saaneet jonkin verran huomiota viime aikoina. Heitä mainostetaan uusimpana ravitsevana superruoka-aineena, jota sinun pitäisi lisätä ruokavalioksi.

Mutta he elävät hypeen? Seuraavassa tarkastellaan etuja ja haittavaikutuksia.

Hempseed-edut

Täydellinen rasvahappojen tasapaino

Rasvahapot ovat yhdisteitä, jotka auttavat kehoa tekemään monia tärkeitä toimintoja. Ne voivat parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää syöpäriskiä. Jotkut rasvahapot, kuten omega-3 ja omega-6, kutsutaan "välttämättöminä", koska keho ei pysty tekemään niitä. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy saada ne elintarvikkeista.

mainos

Hempseeds ovat runsaasti sekä omega-3: ssa että omega-6: ssa. Siemenillä on ihanteellinen suhde näistä kahdesta rasvahaposta, mikä on harvinaista. Tämä suhde tekee niistä erityisen hyödyllistä sydänterveydelle.

Useimmilla ihmisillä on liikaa omega-6-ruokavaliota eikä riittävästi omega-3-proteiineja. Joten syöminen tasapainoisten elintarvikkeiden kuten hampunsiemenet on järkevä valinta.

MainosMainos

Pakattu proteiinilla

Keho tarvitsee aminohappoja proteiinin tuottamiseksi ja hampunsiemenet ovat kaikkien 20 tunnetun aminohapon täydellinen lähde. Siemenet ovat valtava 25 prosentin proteiini, joka on korkeampi kuin monet muut siemenet, mukaan lukien chia ja pellava. Tutkimuksen mukaan hampunsiemenien kaksi pääproteiinia (nimeltään albumiini ja edesti) hajoavat helposti.

Kasviproteiini auttaa sinua tuntemaan itsesi täydeksi ja on hyvä lihaksille, luille, aineenvaihdunnalle ja yleiselle terveydelle.

Korkea kuitu

Hampunsiemenet ovat myös hyvin kuituja. Kuitupitoisen ruokavalion syöminen voi pienentää sydäntaudin, aivohalvauksen, korkean verenpaineen ja diabeteksen riskiä. Ruoat, joissa on paljon kuitua, täyttävät sinut myös.

Mutta ehkä kuitujen tunnetuin etu on terveellisen ruoansulatuksen edistäminen. Itse asiassa yksi muinaisen Kiinan hampunsiementen pääasiallisista käyttötavoista, joista ne ovat peräisin, oli vähentää ummetusta.

mangaani

sinkki

kadmium

muut mineraalit
Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
E-vitamiini on myös korkea. E-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa ehkäisemään tai viivästämään sydänsairauksia, lopettamaan syöpäsolut ja suojaamaan silmiä.
Hempseed-haittavaikutus
Vuorovaikutus veren ohentimien kanssa

Jos käytät veren ohenemista (antikoagulantteja), keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät hernaperunoita ruokavalioon. Hampunsiemenöljy voi hidastaa veren hyytymistä, joten verenvuotoa voi esiintyä.

Ruoansulatuskanavan valitukset

Korkean kuitupitoisuuden takia sinulla voi olla ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripuli, ummetus tai kaasu, jos syövät suuria määriä hampunsiemeniä. Ummetus on yleisempi, kun joku nostaa nopeasti kuidun saannin ja ei juo tarpeeksi vettä. Aloita syömällä pieni osa, noin 2 rkl ja juomaan runsaasti vettä. Katso sitten, miten reagoit.

Mainos

THC-vaikutukset

On erittäin epätodennäköistä, mutta mahdollista, kokea THC-haittavaikutuksia syömästä hampunsiemenistä. Oireisiin voi kuulua hallusinaatiota tai euforiaa. Jos saat hampunsiemeniä hyvämaineiselta lähteeltä, tämä ei saisi olla ongelma.

Seuraavat vaiheet