Yksinkertaisia ​​salaisuuksia terveellisempää, täysiä, shinier-hiuksia

Hiukset on

Vaikka genetiikka on avainasemassa, ruokavalio, sää, saastuminen ja kokonaisvaltainen lähestymistapa hiustenhoitoon ovat ratkaisevan tärkeitä kruunun kunnioittamisen kannalta. Selvitä, miten terveellinen ruokavalio ja asianmukainen hoito voivat pitää karjanne pään yli muiden.

AdvertisementAdvertisement

Proteiini

1. Pump up protein

Hyvin pyöristetty ruokavalio on tärkeä tekijä hiusten ja hiuspohjan terveydelle. Hiukset koostuvat pääasiassa proteiineista, joten syötä vähintään 45 grammaa proteiinia päivittäin. Hyvät lähteet ovat:

• vähärasvainen liha
• siipikarja
• kala
• pavut
• vähärasvaiset maitotuotteet
• munat

Ruokavalio, jossa riittämätön proteiini voi johtaa heikkoihin, hauraisiin hiuksiin ja hiusten väri, samoin kuin itse hiustenlähtö.

Sinkki

2. Sinkki siitä

Sinkin puute voi aiheuttaa hiusten irtoamista. Sisällytä pähkinöitä, kuten Brasilian pähkinöitä, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, kasveja ja manteleita ruokavaliostasi torjumiseksi.

Syö ja juo runsaasti:

• vihannekset
• hedelmät
• lehtivihannekset
• runsaasti puhdasta, suodatettua vettä

Monivitamiini- tai sinkkitarvikkeet voivat parantaa ruokavaliota tarpeen mukaan.

MainosMainosrekisteri

Omega-3-rasvahapot

3. Omega hiukset kiva

Omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi stimuloida hiusneulemuksia ja talirauhasten toimintaa. Vaikka tämä ei aiheuta hiusten kasvua, se voi parantaa päänahan terveyttä.

Omega-3-rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista, kuten lohi, sardiinit ja silakka. Muita hyviä lähteitä ovat:

• pellavansiemenet
• jogurtti
• raejuusto
• salaatti
• vilja

Henkilökohtaiset mieltymykset

4. Tunne hiuksesi

On ristiriitaisia ​​mielipiteitä siitä, kuinka usein shampooa hiuksesi. Kaikki riippuu:

• hiustyypistä ja tekstuurista
• kuinka usein käytät hiustuotteet
• aktiivisuustasosi

Esimerkiksi rasvaisten hiustenhoito saattaa tarvita shampoo joka päivä, kun taas kuivien hiusten ihmiset saattavat tarvita shampooja harvemmin.

AdvertisementAdvertisement

shampoo

5. Valitse oikea shampoo

Väärä shampoo ja styling agentti voi aiheuttaa merkittäviä hiusten vaurioita. Etsi hiuksille sopivia tuotteita - rasvaista, normaalia tai kuivaa - ja kohdista kaikki ongelmat, kuten hilse.

Yritä välttää shampoot harvoilla ainesosilla, kuten ammoniumlauryylisulfaatilla tai natriumlauryylisulfaatilla. Muista, että hinta ei välttämättä tarkoita tuotteen laatua.

Mainos

kunto

6. Ehtospesifinen

Hoito shampoinnin jälkeen on tärkeä askel hiusten säilyttämisessä pehmeä, kiiltävä ja hallittavissa. Voit valita erillisen hoitoaineen tai shampoon, jossa on sisäänrakennettu hoitoaine.

Kampaaja tasaiselle jakelulle. Jätä hiuksesi kahden tai kolmen minuutin ajan ennen huuhtelua.

Aivan kuten hiustenpesu, ei kaikkien tarvitse kunnostaa joka kerta, kun he pestävät hiuksensa. Kokeile löytääksesi, mikä toimii parhaiten sinulle.

MainosMainos

Vauva oikein

7. Pesu ja harjaus

Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että monet ihmiset shampoo tai shampoo väärin. Normaalit peukalosäännöt ovat:

• Älä pese hiuksiasi useammin kuin kerran päivässä.
• Käytä vain tarpeeksi tuotetta peittää hiuksesi.
• Vältä hyvin kuumaa tai hyvin kylmää vettä.

Käsittele hiuksia varovasti, kun se on märkä - se on kolme kertaa herkempi rikkoutumiselle. Älä hiero märkiä hiuksia liikaa pyyheliinalla. Käytä leveän hampaan kampaetta irti, mutta älä kampa liikaa tai harjaa märkiä hiuksia.

Huoltovihjeet

8. Hiusten kunnossapitotavoitteet

Pidä nämä vinkit mielessä terveellisiin lukkoihin:

• Aloita alhaisimmalla lämpöasetuksella samalla kun puhalletaan kuumuutta ja lisätään vähitellen lämpöä tarpeen mukaan.
• Anna hiusten kuivua aina, kun se on mahdollista.
• Vaihda paikkaan, jossa sijoitat nastat ja leikkeet, jotta rikkoutuminen ei ole paikallistasolla.
• Jos värjätte hiustesi, valitse sävy, joka on luonnollisen värisi kolmella sävyllä.
• Hieronta päänahkaa usein edistää hiusten kasvua ja lisätä verenkiertoa.
• Hiusten leikkaaminen säännöllisesti - 10-12 viikon välein - pitää hiukset terveinä ja estävät halkeamat.

MainosMainosMainos

Vältettävät asiat

9. Leikkaa se

Harmaita shampooja, hiustenhoitoja, muotoilutuotteita ja liiallista harjausta myötävaikuttaa eniten huonoihin hiusten terveyteen. Kuitenkin muut syylliset ovat:

• alkoholin ylituotanto
• matala-kalori- ja crash-ruokavalio
• kilpirauhashormonin alentunut
• liiallinen stressi
• veren ohentaminen
• eräät reseptilääkkeet sydänongelmiin, verenpaine ja niveltulehdus