9 Syytä, miksi liikalihavuus ei ole vain valinta

Vuonna 2012 jopa 35% Yhdysvaltain aikuisista ja 17% nuorista oli liikalihavia (1).

Monet ihmiset syyttävät lihavuutta huonot ravitsemukselliset valinnat ja toimettomuus, mutta se ei ole aina niin yksinkertaista.

Muilla tekijöillä voi olla voimakas vaikutus ruumiinpainoon ja liikalihavuuteen, joista jotkut ovat henkilön valvonnan ulkopuolella.

Näitä ovat genetiikka, ympäristötekijät, tietyt sairaudet ja paljon muuta.

Tässä artikkelissa luetellaan 9 pakottavaa syytä, miksi liikalihavuus ei ole vain valinta.

AdvertisementAdvertisement

1. Geneettiset ja synnytysaineet

Terveys on erityisen tärkeää varhain elämässä, sillä se vaikuttaa myöhemmin terveyteen. Itse asiassa paljon voidaan määrittää, kun sikiö on vielä kohdussa (2).

Äidin ruokavalio ja elämäntapa valitaan paljon ja voivat vaikuttaa vauvan tulevaan käyttäytymiseen ja kehon koostumukseen.

Tutkimukset osoittavat, että raskauden aikana raskaana oleville naisille on todennäköisesti raskas 3-vuotiaat (3, 4).

Samassa huomautuksessa lapset, joilla on ylipainoisia vanhempia ja isovanhempia, ovat paljon todennäköisemmin lihavia kuin lapset, joilla on normaalipainoiset vanhemmat ja isovanhemmat (5, 6).

Lisäksi vanhempien periyttämät geenit voivat määrittää alttiuden painonnousulle (7).

Vaikka genetiikka ja varhaiseläketekijät eivät ole yksin vastuussa lihavuudesta, ne edistävät ongelmaa altistamalla ihmiset painonnousuun.

Noin 40% ylipainoista lapsista on edelleen raskaita teini-ikäisinä, ja 75-80% lihavista teini-ikäisistä tulee lihavia aikuisia (8). Bottom Line:

Geneetiikka, äidin paino ja sukututkimus voivat kaikki lisätä lapsuuden ja aikuisten liikalihavuuden todennäköisyyttä.

2. Syntymä-, lapsuuden- ja lapsuuden tottumukset

Vaikka syy ei ole tiedossa, C-osion kautta syntyneet lapset näyttävät olevan alttiimpia liikalihalle myöhemmin elämässä (9, 10).

Tämä pätee myös kaavan mukaan ruokituille lapsille, joilla on taipumus olla raskaampia kuin imettävät imeväiset (11, 12, 13).

Tämä voi johtua siitä, että kaksi ryhmää kehittävät erilaisia suolistosbakteereja, jotka voivat vaikuttaa rasvan varastointiin (14). On tärkeää huomata, että nämä tekijät ovat yleensä ei, jotka tehdään joko äidin tai vauvan valinnalla, mutta ne näyttävät liittyvän lapsen lihavuuden riskiin.

Lisäksi terveellisten ravitsemus- ja liikuntatottumusten muodostaminen lapsuuden aikana voi olla arvokkain ennaltaehkäisy lihavuuden ja elämäntapaan liittyvien sairauksien varalta.

Jos pienet lapset kehittävät maku terveellisille elintarvikkeille jalostettujen roskaruokien sijasta, se auttaa heitä säilyttämään normaalin painon koko elämänsä ajan. Bottom Line:

Tietyt lapsuustekijät voivat vaikuttaa lihavuuden riskiin myöhemmin. Näihin kuuluvat syntymätapa, imetys ja lapsuuden ruokavalio- ja liikuntotavat.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Lääkkeitä tai lääketieteellisiä sairauksia

Monet lääketieteelliset sairaudet ja sairaudet edellyttävät hoitoa.

Valitettavasti painonnousu on monien tällaisten lääkkeiden yhteinen sivuvaikutus. Näihin kuuluvat diabeteslääkkeet, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet (15, 16, 17).

Nämä lääkkeet voivat lisätä ruokahalua, vähentää aineenvaihduntaa tai jopa muuttaa kehon kykyä polttaa rasvaa - jolloin se varastoi rasvaa polttamisen sijaan.

Lisäksi monet yleiset sairaudet voivat altistaa painonnousulle. Tärkeä esimerkki on kilpirauhasen vajaatoiminta. Bottom Line:

Painonnousu on monien lääkkeiden yhteinen sivuvaikutus. Näihin kuuluvat diabeteslääkkeet, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet.

4. Tehokkaat nälänhormonit

Nälkä ja hallitsematon syöminen eivät johdu ainoastaan ahneudesta tai tahdonvoimasta.

Nälkää hallitsevat erittäin voimakkaat hormonit ja aivokemikaalit, joihin liittyy aivojen alueita, jotka ovat vastuussa himoista ja palkkioista (18, 19).

Monet lihavista ihmisistä ovat heikentäneet näiden hormonien toimintaa, mikä muuttaa heidän syömiskäyttäytymistään ja aiheuttaa voimakasta fysiologista syytä syödä enemmän.

Aivoilla on palkitseva keskusta, joka syttyy ja alkaa sekoittua dopamiinia ja muita hyvää kemikaaleja syömme.

Siksi useimmat meistä syövät. Tämä järjestelmä myös varmistaa, että syömme tarpeeksi ruokaa saadaksemme tarvitsemamme energian ja ravintoaineemme.

Junkruoka vapauttaa paljon enemmän näistä hyväntuulisista kemikaaleista kuin jalostamattomista elintarvikkeista. Tämä tuottaa paljon voimakkaamman "palkkion" aivoihin (20, 21, 22).

Aivosi voi sitten hakea enemmän palkintoa aiheuttaen voimakkaita cravings näitä roskaruokaa. Tämä voi johtaa huumeriippuvuuteen, joka muistuttaa riippuvuutta (23, 24, 25). Bottom Line:

Nälkä hallitsee voimakkaita hormoneja. Lihavilla ihmisillä on usein vakavia ongelmia monien hormonien kanssa, mikä aiheuttaa voimakasta fysiologista syytä syödä enemmän ja saada rasvaa.

AdvertisementAdvertisement

5. Leptiiniresistenssi

Leptin on erittäin tärkeä hormoni, joka auttaa säätelemään ruokahalua ja aineenvaihduntaa (26).

Se tuottaa rasvasoluja ja lähettää signaalin aivojen osalle, joka kertoo meille lopettamaan syömisen.

Leptin säätelee kaloreiden määrää, joita syömme ja kulutetaan, sekä kuinka paljon rasvaa kehomme varastoi (27).

Mitä enemmän rasvaa on rasvasoluissa, sitä enemmän leptiiniä ne tuottavat. Ihmiset, joilla on liikalihavuus, tuottavat erittäin suuria määriä leptiiniä.

Kuitenkin lihavuudesta kärsivillä ihmisillä on taipumus olla leptiiniresistenssi (28).

Vaikka elimistämme tuottaa paljon leptiiniä, aivot eivät näe tai tunnista sitä. Kun aivot eivät saa leptinisignaalia, se väärin uskoo, että nälkää, vaikka siinä on enemmän kuin tarpeeksi rasvaa (29, 30).

Tämä saa aivojen muuttumaan fysiologiasta ja käyttäytymisestä saadakseen takaisin rasvan, jonka mielestä puuttuu (31, 32, 33).

Nälkä lisääntyy ja energiankulutusta pienennetään, jotta estetään nälänhätä.Yritetään käyttää "tahdonvoimaa" leptinavusteisen nälkäviestin vastaan lähes monille ihmisille. Bottom Line:

Leptiiniresistenssi on yleistä ihmisillä, joilla on liikalihavuus. Aivot eivät ymmärrä leptiniä, joka tuotetaan, joten se ajattelee nälkäämme. Tämä aiheuttaa voimakkaan fysiologisen aseman syödä enemmän.

Mainos

6. Huono ravitsemuksellinen koulutus

Yhteiskunnassamme on loputtomia mainoksia, terveyslausuntoja, ravitsemusväitteitä ja epäterveellisiä elintarvikkeita.

Ravitsemuksen merkityksestä huolimatta lapsille ja aikuisille ei yleensä opeta syömään kunnolla.

Opettamalla lapsille terveellisen ruokavalion ja ravitsemuksen tärkeyttä on osoitettu auttavan heitä tekemään parempia valintoja myöhemmin elämässä (34, 35, 36).

Ravitsemuskasvatus on erittäin tärkeä, varsinkin kun muodostat ravitsemus- ja elämäntyylit, jotka tuovat aikuisuuteen. Bottom Line:

Opettamalla lapsille oikean ravitsemuksen merkitys on tärkeä, mutta ravitsemuskasvatus yleensä puuttuu yhteiskunnasta.

AdvertisementAdvertisement

7. Addictive Junk Food

Jotkut elintarvikkeet voivat olla todella riippuvuutta.

Elintarvike-riippuvuus tarkoittaa sitä, että roskaruuva on riippuvainen huumeiden väärinkäyttäjille samalla tavoin kuin huumeiden väärinkäyttäjät (37, 38).

Tämä on itse asiassa paljon yleisempi kuin luulisi.

Itse asiassa jopa 20% ihmisistä voi kärsiä ruoan riippuvuudesta, ja tämä määrä nousee yli 25 prosenttiin ylipainoisissa ja ylipainoisissa (39).

Kun olet tullut riippuvaiseksi jotain, menetät vapauden valinnan. Aivokemianne alkaa tehdä päätöksiä sinulle. Bottom Line:

Junkruokat voivat olla riippuvuutta, ja yli 25% ylipainoista tai liikalihavia ihmisiä voi kärsiä ruoan riippuvuudesta.

8. Gut-bakteerien vaikutus

Ruoansulatuskanavasi isännöi valtavan määrän bakteereja, joita kutsutaan suolen mikrobiotiksi.

Monet viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että nämä bakteerit ovat erittäin tärkeitä terveydelle.

Mielenkiintoista on, että ylipainoisilla ihmisillä on yleensä erilaiset suolistosbakteerit kuin normaalipainoiset ihmiset (40).

Suoliston bakteerit ylipainoisissa tai lihavissa yksilöissä voivat olla tehokkaampia ruoan talteenotossa, mikä lisää ruokavaliota (41, 42, 43).

Vaikka meidän käsitys painon ja suolistosbakteerien välisestä suhteesta on rajallinen, on vakuuttavaa näyttöä siitä, että näillä mikro-organismeilla on tärkeä rooli lihavuudessa (41, 44, 45, 46). Bottom Line:

Ihmiset, joilla on liikalihavuus, ovat erilaiset suolistosbakteerit kuin terveillä painoisilla ihmisillä. Tämä voi aiheuttaa lihavia ihmisiä varastoimaan enemmän rasvaa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Ympäristö

Joillakin alueilla terveellistä ruokaa ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto.

Näitä alueita kutsutaan usein elintarvikealuksiksi, ja ne ovat yleensä kaupunkeja tai maaseudun kaupunkeja, joilla ei ole käytössään terveellisiä ja kohtuuhintaisia ruokia.

Tämä johtuu suurelta osin päivittäistavarakaupan, viljelijöiden markkinoiden ja terveellisten elintarvikkeiden tarjoajien puutteesta kävelyetäisyydellä.

Nämä alueet ovat usein köyhiä, eikä heillä ole pääsyä ajoneuvoon matkustaa kauas ostamaan päivittäistavaroita.

Ei voi ostaa terveellisiä ja tuoreita elintarvikkeita rajoittaa ruokavaliota merkittävästi ja lisää riskiä ongelmiin kuten lihavuuteen.

Myös muut ympäristötekijät voivat vaikuttaa lihavuuteen, mukaan lukien sähkölamppujen keinotekoinen valo, tietokoneet, puhelimet ja televisiot.

Vaikka näytön käytön ja liikalihavuuden välinen yhteys on vakiintunut, useimmat tutkimukset tekevät siitä liikaa liikunnan puutetta.

Yöherkkyys valolle ja sisäisen vuorokausirytmin muutokset voivat myös vaikuttaa liikalihavuuteen (47, 48).

Eläintutkimukset viittaavat siihen, että keinovalo voi muuttaa sisäistä vuorokausikelloa, jolloin jyrsijät ovat alttiimpia liikalihalle ja aineenvaihdunnalle (49). Bottom Line: